🔻 پیشگیری از افسردگی پژوهشی روی بیش از صدهزارنفر چهل سال به بالا انجام شد و نتیجه‌ای خیلی مهم داشت: تقویت ارتباطات اجتماعی با خانواده، دوستان، همکاران، همسایه‌ها، دوستان مجازی و… می‌تواند یکی از موثرترین راه‌های پیشگیری از #افسردگی باشد. 💞 پیوندهایمان را جدی بگیریم! 📝 لینک مقاله علمی #تحقیقات_علمی 💚 @HAMDARDI_COM

جایی نوشته بود: مهم‌ترین فاکتور بقای هر رابطه، حرف زدنه. ولی من می‌گم: خوب شنیدن مهم‌تره. مشکل اصلـــــــی ما این نیســت که کم حـــــــرف می‌زنیم، مشکل اینجاست که همین حرف‌های کم رو هم درســـــــــت گوش نمی‌دیم. ✒️ حبیب سنگ‌تراشان #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

✅ پنج‌تا پست ساده ولی مهم کانال ▪️چرا تحت تاثیر مد قرار می‌گیریم؟ ▫️قانونِ «لازم نیست» در خانواده ▪️ داستان جن خونه‌مون! ▫️تربیت گارفیلدی ▪️ازدواج یا تحصیل (ویدئو) 💚 @HAMDARDI_COM

♨️ مشاوره با مدیر مجموعه‌ی همدردی ♨️ رزرو نوبت مشاوره حضوری و مشــــاوره غیرحضوری از طریق لینک زیر: 📮 https://takl.ink/pardakhti 💚 سایت و کانال مشاوره تخصصی همدردی💚

لولوی ازدواج 👻 کسانی که از ازدواج طفره می‌روند مثل کودکانی هستند که آنها را از لولو ترسانده‌اند و بیشتر دوست دارند به جای رفتن به مدرسه‌ی زندگی، در دامان مادر تنهایی‌شان بیارامند. اینان اضطراب جدایی دارند. جدایی از آزادی خودشان. بسان کودکانی که از مدرسه می گریزند از ازدواج می گریزند. چون با خود انفرادیشان خو گرفته‌اند و لذت مدرسه را نچشیده‌اند. آنها سختی مدرسه را می‌دانند و شنیده‌اند، لیکن نمی‌دانند که این سختی‌ها چه فواید بزرگ و طولانی مدتی را برایشان دارد. به همدردی بپیوندید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

🔻 راهنمای خواندن زبان بدن ✅ مقدمه ✔️ قانون اول: مجموع حرکات ✔️ قانون دوم: تناقض ✔️ قانون سوم: چارچوب ✔️ زبان بدن در خواستگاری 🧩 @HAMDARDI_COM

⭕ تاثیر ناراحتی مادر روی فرزند مادران گاهی نگران این هستن که ناراحتی‌شون روی کودک تاثیر بذاره. اما اون ناراحتی مادر نیست که به بچه آسیب می‌زنه، انکار اون ناراحتی و سر هم کردن داستان‌های نامربوط به بچه‌ها آسیب می‌زنه. ❌ مثلا وقتی اشک می‌ریزی و به فرزندت می‌گی: هیچی نیست مامان، گریه نمی‌کنم. این به بچه عدم پذیرش احساسات و دروغ‌گویی رو یاد می‌ده. ✅ به جای چنین برخوردی می‌تونید بگید: - مامان هم گاهی اوقات ناراحت می‌شه و گریه‌اش می‌گیره. #تربیت_فرزند #نگیم_بگیم 💚 به خانواده‌ی همدردی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

استعداد به‌کار‌گرفته‌نشده به روح فشار می‌آره. ✍🏻 استیو تولتز #قصار_درمانی 🌱 @HAMDARDI_COM

⭕ یک تکنیک ساده برای رفع استرس، ساخت جعبه نگرانیه: (برای کسایی که دائم الاضطرابند!) - یک جعبه مقوایی مثل جعبه کفش بردارید و در اون رو محکم چسب نواری بزنید و بالای اون یک شکاف کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. - حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بندازید. - بعد از گذشت چند ماه در جعبه رو باز کنید و تمام نگرانی های گذشته خودتون رو دوباره بخونید. به احتمال زیاد بسیاری از نگرانی‌ها حل و فصل شده، و فاجعه‌ای پیش نیومده. - با این روش مغزتون یاد می‌گیره که به سادگی با مسائل کوچک مضطرب نشه و اگر این روش رو ادامه بدید، بعد یک مدت دیگه اصلا احتیاجی به جعبه نگرانی ندارید. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

یکی می‌گفت: «سخت ترین بخش خودشنـــــاسی روبرو شدن با زخــــــم‌هاییه که نقشی در بوجود اومدنشون نداشتی، اما مسئولیت ترمیم کردنشون با توئه.» ولی به نظر من: «ترمیـم زخم‌هایی که خــودت به خودت زدی سخت‌تره. تغییر انتخـــــــاب‌های بد، تصمــیم‌های اشتباه و عادات مخربی که خودت زمانی فکر می‌کردی خیلی عالین، اراده استواری می‌خواد.» ✍️ حبیب سنگ‌تراشان #مشاوره_فردی 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 در حل مسائلتان خلاقیت به خرج دهید ✅ بر اساس یک افسانه ژاپنی زمانی یک دهکده ساحلی در معرض تهدید امواج طوفانی قرار گرفته بود. ده کشاورزی که در شالیزارهای بالای دهکده به تنهایی زندگی میکرد این امواج طوفانی را از دوردست، می دید. ✅ داد و فریاد کردن فایده ای نداشت و فرصتی نیز برای رفتن به دهکده و مطلع کردن مردم نبود. او فورا در نزدیکی مزارع مردم آتشی بر افروخت. روستاییانی که گروه گروه برای حفظ و نگهداری محصولات کشاورزی‌شان از آتش به بالای تپه هجوم آوردند، از خطر سیل نجات یافتند. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🔺 اگر مشاوری مراجع خود را تغيير دهد، مراجع وابسته می‌شود و پس از هر بار برخورد با مشکل تازه، به تنظیمات کارخانه برمی‌گردد و دوباره با اشکی دم مشک به سراغ مشاور خواهد آمد! در حالیكه مراجع بايد روش حل مسئله را ياد بگيرد و اقدامات عملی را خودش انجام دهد. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM