لطفا به مطالعه‌ی مطالب بسنده نکنید... خانومه تو مترو داشت کتاب “زندگی بدون خشم” می‌خوند. دو دقیقه بعد یکی محکم خورد بهش، پنج دقیقه پشت هم داشت فحش می‌داد:)))) 💬 Zeinab 🌱 @HAMDARDI_COM

🍂 «دوم اسکرولینگ» یا اضطراب ناشی از اخبار منفی (Doomscrolling) [واژه جدیدی که از سال 2018 به فرهنگ اینترنتی افزوده شده] عادتی است که فرد را در اوقات ناراحتی و استرس به جستجو و خواندن اخبار منفی در شبکه‌های اجتماعی وا‌دار می‌کند‌. این عبارت نیز در فهرست گزارش سالیانه جستجوهای سال گوگل درج‌ شده است. 🍂 یک پژوهش در سال ۲۰۲۰ نتیجه‌گیری کرد که دنبال کردن بیش‌ازحد رسانه‌های مرتبط به همه‌گیری می‌تواند به عوارض #اضطراب و #افسردگی روانی دامن بزند. این همان عاقبت تلخی است که در انتظار تعقیب‌کنندگان مداوم بی‌هدف اخبار منفی است. منبع: مجله اینترنتی زومیت #مشاوره_فردی 🍃 @HAMDARDI_COM

📌 خواستن و نخواستن بی‌دلیل دیدی یه وقت‌هایی می‌گی: «دوست ندارم، حسش نیست، از فلانی بدم می‌آد، از فلان چیز خوشم می‌آد.» ولی برای هیچ کدوم دلیل نمی‌تونی بیاری. برای بعضی‌ها این ماجرا به قدری شدیده که حتی انتخاب‌های مهم زندگی‌شون مثل ازدواج و انتخاب شغل رو هم بر اساس همین خواستن‌ها و نخواستن‌های بی‌دلیل پیش می‌برن. یونگ یه حرف قشنگی می‌زنه، می‌گه: «تا وقتی ناخودآگاه را خودآگاه نکنید، زندگی شما را هدایت خواهد کرد و شما آن را سرنوشت می‌نامید.» ⚠️ البته سرنوشت واقعیت داره ولی ما گاهی برای نپذیرفتن اشتباهات خودخواسته‌‌مون سهم بیش از اندازه بهش می‌دیم. #مشاوره_فردی #پست_آموزشی 💚 @HAMDARDI_COM

. برای فرار از خیابان به خانه بر می‌گشت ولی به محض ورود به چهار دیواریش باز دوست داشت به خیابان برگردد. رنج می‌برد که چــرا به هیچ جا تعلق ندارد. ✍️ اریک امانوئل اشمیت #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

📌 خواباندن آروم نوزاد 🗨️ تحقیقات نشون داده که نوزادها به‌طور طبیعی با ریتم بدن مادر، مثل ضربان قلب و نفس کشیدن، هماهنگ می‌شن (McKenna & Gettler, 2016). 🗯️ یه روش کاربردی اینه که وقتی نوزادت بی‌قرار بود، دستت رو آروم روی سینه یا پشتش بذاری و با ریتمی شبیه ضربان قلب (حدود ۶۰ بار در دقیقه) نوازشش کنی. این کار کمک می‌کنه که سیستم عصبی نوزاد آروم بشه (Feldman, 2017) و خوابش عمیق‌تر بشه. 🗨️ تحقیقات روی «مراقبت کانگورویی» هم نشون داده که تماس فیزیکی با این ریتم باعث کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب نوزاد می‌شه (Ludington-Hoe & Morgan, 2004). #تربیت_فرزند #پست_آموزشی 💚 @HAMDARDI_COM

💓چهار علامت خطر در ازدواج 📛 بی‌اعتبارسازی: بی‌ارزش کردن افکار، عقاید یا شخصیت طرف مقابل. همه‌ش می‌خوای همسرت رو زیر سوال ببری و ضایع کنی. 📛 از مهار خارج شدن گفت‌وگو: بگو مگو کردن منفی. وقتی نمی‌تونی دو تا جمله بدون جنگ و دعوا با همسرت حرف بزنی. 📛 عقب‌نشینی: برای فرار از بگومگو، بی‌خیال صحبت درباره مسائل سخت می‌شی. 📛 برداشت منفی: هر کاری همسرت بکنه فرقی نداره، تو یه تفسیر بد می‌ذاری روش. اگه یکی از این چهارتا شده سبک همیشگی رابطه‌تون، فکر نکنید یه چیز حل نشدنی و دائمیه. اگه دنبال اصلاح باشید، شدنیه. در صورت تمایل به پشتیبان کانال پیام بدید تا بیشتر درباره‌ش صحبت کنیم. #مشاوره_خانواده #پست_آموزشی 💚 @HAMDARDI_COM

احساسش رو قایم می‌کرد ولی یادش میرفت چشماش حرف میزنن. #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

🔍 آیا انسان هنگام مرگ، لحظات مهم زندگیش رو مرور می‌کنه؟ در سال ۲۰۲۲، یه اتفاق جالب علمی افتاد. پزشکا داشتن فعالیت مغزی یه بیمار ۸۷ ساله مبتلا به صرع رو با EEG ثبت میکردن که یهو سکته میکنه و از دنیا میره. این اتفاق باعث میشه دانشمندا برای اولین بار بتونن فعالیت مغز انسان رو در لحظات قبل و بعد از مرگ بررسی کنن. ✅ مرور خاطرات زندگی؟ مشاهدات اونا با حرفای برخی از افرادی که تجربه‌ی مرگ رو از نزدیک داشتن، جور درمیاد؛ اینکه لحظات مهم زندگیشون مثل یه فیلم از جلوی چشمشون رد میشه! 🔍 چه چیزی در مغز ثبت شد؟ دانشمندا ۹۰۰ ثانیه از فعالیت مغز این بیمار رو ثبت کرده بودن و روی ۳۰ ثانیه قبل و بعد از توقف ضربان قلب تمرکز کردن. تحلیل داده‌ها نشون داد که امواج گاما (که در زمان تمرکز، رویا، بازیابی حافظه و مرور خاطرات فعال میشن) در این لحظات تغییراتی دارن. ✅ پس واقعا مغز خاطرات رو مرور میکنه؟ این یافته‌ها نشون میدن که احتمالا مغز در لحظات آخر زندگی، یه چیزی شبیه مرور خاطرات رو تجربه میکنه! 📺 داک تاک #تحقیقات_علمی #پست_آموزشی #شب_جمعه 💚 @HAMDARDI_COM

انتظار سخت است فراموش کردن هم سخت است، اما اینکه ندانی باید انتظار بکشی یا فراموش کنی از همه سخت‌تر است... #شب_جمعه #قصار_درمانی 💚 @HAMDARDI_COM

🔥 ماجرای آتیش‌سوزی یه شب قشنگ، وقتی از بیرون می‌آیید خونه، می‌بینید دود کل خونه رو گرفته! می‌دوین سمت آشپزخونه و می‌بینین که قابلمه روی گاز داره می‌سوزه و شعله‌ها دارن بالا می‌رن! ⚡ اما به جای خاموش کردن آتیش… تو می‌گی: "دیدی؟ تقصیر توئه! همیشه می‌گی بذار رو شعله زیاد!" ⚡ همسرت هم کم نمیاره: "نخیر، تقصیر توئه! اگه توی راه با رفیقت گرم نمی‌گرفتی، نیم ساعت پیش خونه بودیم. " 🔥 در همین حین… آتش و دود کل خونه رو گرفته، ولی شما همچنان دارین دنبال مقصر می‌گردین! 💡 و درست وقتی که سقف داره سیاه می‌شه و آتیش کل خونه رو برداشته، یه لحظه به هم نگاه می‌کنین و می‌فهمین: ای وای! شاید بهتر بود آتیش رو خاموش می‌کردیم، بعد دعوا می‌کردیم! ✨ شاید این قصه غیرمنطقی به نظر برسه ولی این دقیقا همون کاریه که بعضی از ما توی برخورد با همسرمون انجام می‌دیم. وقتی به زندگی‌مون آتیش افتاد، به جای گشتن دنبال مقصر، آتیش رو خاموش کنیم. #مشاوره_خانواده #جمعه 💚 @HAMDARDI_COM

❌ پرسشگری و کنجکاوی فرزندانتون رو با پاسخ های دم دستی یا نشون دادن کلافگی سرکوب نکنید. اگه بچه سوالی پرسید که جواب پیچیده‌ای داشت 👈 ساده سازی جواب به اندازه فهمش. اگه جوابش رو خودتون هم درست نمی‌دونستید 👈 با فرزندتون #مذاکره کنید: «برای من هم جالبه که جوابش رو بدونم. به نظرت چطوری می‌تونیم جوابش رو پیدا کنیم؟ شاید دایی (یا یه نفر دیگه) جوابش رو بدونه.» 🧩 از امیرالمومنین علی علیه السلام نقل شده: هر كس در خردسالى بپرسد، در بزرگ سالى پاسخ مى دهد. (غرر الحکم، حدیث 8273) #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM