. جو کانال خیلی سنگین شد. 🥲 گفتیم این پست رو یه بار دیگه بازنشر کنیم حال و هوامون عوض شه.😊😄 .

ده راه کنترل خشم 👇 1️⃣ نفس سه‌مرحله‌ای: دم عمیق، نگه‌داشتن، بازدم طولانی. 2️⃣ نوشتن خشم: همه افکار رو روی کاغذ خالی کن. 3️⃣ خروج فوری: از موقعیت فاصله بگیر، حتی ۵ دقیقه. 4️⃣ صوت درمانی: پلی‌لیست آرامش خودت رو داشته باش. 5️⃣ خنده‌درمانی: چهره‌ی کسی که عصبانیت کرده رو به شکل مسخره‌ای تصور کن. 6️⃣ تماس امن: به یک دوست صبور زنگ بزن. 7️⃣ جایگزینی حرکت: به جای فریاد، پیاده‌روی تند. 8️⃣ آب یخ: دست و صورتت رو بشور. 9️⃣ تصویرسازی ذهنی: خودت رو در ساحل یا طبیعت تصور کن. 🔟 جمله جادویی: به خودت یادآوری کن: «این هم می‌گذرد». #ویدئو های روانشناسی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

#اضطراب رو اگر بخوام ساده باز کنم اون قسمت از شب‌های برره‌ست که می‌رن جنگ با دشمن فرضی و شکست می‌خورن. هیچ خبری نیست بیرون از تو، ولی شکست می‌خوری هی. ✍️ ناپیرو | #مشاوره_فردی 🌱 مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

آدم می‌تونه صبح پاشه صبحونشو بخوره، سر کار بره، ورزششو بکنه، با دوستاش وقت بگذرونه، درسشو بخونه، بخنده، بامزه باشه، سفر بره و همچنان یه غم بزرگ ته دلش باشه و نتونه راجع بهش با‌ کسی حرف بزنه. 💚 مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

۱۳ کار ممنوعه در تربیت فرزند 👇 1️⃣ وقتی بچه‌ت میاد نقاشیشو نشونت بده، زیادی توی تعریف از نقاشیش اغراق کنی. 2️⃣ بچه‌ت موقع بازی لیوان می‌شکنه، داد می‌زنی: «همیشه همه‌چی رو خراب می‌کنی!» 3️⃣ بچه‌ت می‌گه «می‌ترسم توی اتاق تنها بخوابم» و تو جواب می‌دی: «تو بچه‌ی شجاعی هستی، اینکه ترس نداره.» 4️⃣ توی مهمونی جلوی همه می‌گی: «نمی‌دونم این خنگ بازی هاش به کی رفته!» 5️⃣ برای اینکه درس بخونه، همیشه براش جایزه تعیین می‌کنی. 6️⃣ به‌جای اینکه توضیح بدی چرا نباید تلویزیون زیاد نگاه کنه، می‌گی: «فقط گفتم خاموش کن! بحث نداره.» 7️⃣ وقتی اشتباهی کردی، به‌جای عذرخواهی می‌گی: «من مامانتم/باباتم، حق نداری جواب بدی.» 8️⃣ تمام روز با موبایل و کارات مشغولی، فقط شب پنج دقیقه باهاش حرف می‌زنی. 9️⃣ وقتی چیزی تعریف می‌کنه، نصفه‌حرفش می‌پری وسط: «باشه باشه، بعداً بگو الان عجله دارم.» 🔟 بچه‌ت می‌خواد خودش لباس بپوشه، می‌گی: «نه، خراب می‌کنی، بذار من انجام بدم.» 1️⃣1️⃣ وقتی می‌خواد بره پارک، می‌گی: «نرو، می‌افتی، دستت می‌شکنه، اصلاً خطرناکه!» 1️⃣2️⃣ فقط وقتی به حرفت گوش می‌ده بغلش می‌کنی، و وقتی مخالفت می‌کنه، محبتت رو ازش دریغ می‌کنی. 1️⃣3️⃣ ازش می‌خوای ادب داشته باشه، اما خودت موقع رانندگی به بقیه فحش می‌دی. #تربیت_فرزند 💚 مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

بسته به رویکرد روانشناس و نوع مشکل تعداد جلسات می‌تونه از یک جلسه تا چند سال متغیر باشه. کار روی برخی اختلالات زمان‌های زیادی نیاز داره در حالیکه بعضی مسائل حتی با تک جلسه هم قابل رسیدگی است. #ویدئو های روانشناسی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

توصیه‌ام به بیشتر اعضای خانواده‌ی همدردی: مدام از خودتون بپرسید که این چیزی که من براش وقت و هزینه و انرژی ذهنی می‌ذارم، آیا ارزشش رو داره؟ توصیه‌ام به دوستان دارای وسواس فکری و نشخوار ذهنی: این‌قدر خودتون رو سوال پیچ نکنید! ✍️ #حبیب_سنگ_تراشان #مشاوره_فردی ☘️ مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

رابطه‌ات رو با هیجانات مثبت قطع کردی، با دوستای خوبت قطع کردی، با مثبت‌اندیشی قطع کردی، با عادات سالم قطع کردی، با خونواده‌ت قطع کردی، با معنویات قطع کردی، پس #افسردگی رو قطعی کردی. #قصار_درمانی 💚 مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

اتصالت رو قوی کن. #قصار_درمانی 💚 مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

یکی از اعضای خوب خانواده همدردی چند روز پیش درخواست کرد کمی درباره #خیانت و #ترس_از_تنهایی بگیم. 💔 بحث خیانت که یه بحث مفصله و ساعت‌ها می‌شه درباره‌ش صحبت کرد اما می‌خوام امروز چند تا نکته بگم که مربوط به ترس از خیانت به خاطر ترس از تنها شدن می‌شه. ۱. کسایی که ترس زیادی از خیانت دیدن دارن، به کنترل گری رو می‌آرن. چک کردن مدام گوشی همسر، جیب‌های همسر و رفت و آمدها و نشست و برخاست‌های او. ۲. این افراد در واقع در پس ذهنشان یک گزاره جا خوش کرده: «اگه به من خیانت بشه، یعنی مشکل از من بوده که نتونستم زندگیم رو حفظ کنم😔.» و ارزشمندی خودشون رو زیر سوال می‌برن. این افراد در واقع ترسشان از خیانت به ترس شدیدشان از تنها شدن بر می‌گردد. (اگه توضیح بیشتر درباره این خواستید، بگید.) ۳. این نوع طرز تفکر، اگر به رفتارهای سازنده ختم می‌شد شاید مسئله جدی نبود؛ مثل بیشتر محبت کردن به همسر و وقت گذاشتن برای نیازهای عاطفی و جنسی همدیگه. اما مشکل اونجایی وخیم می‌شه که شخص شروع می‌کنه به چک کردن مداوم و حتی اتهام زدن به همسر.❌ ۴. در چنین موقعیتی اتفاقا همسر از خانه فراری می‌شه و مقدمات نارضایتی برای دو طرف پیش می‌آد. اگر کار به این نقطه رسید، معمولا نیاز است که مسئله با یک مشاور خانواده مطرح شود چون هر دو طرف احتمالا دارای رفتارهایی هستند که باعث تداوم این چرخه می‌شود. ✍️ #حبیب_سنگ_تراشان 💚 مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed

از نظر روانشناختی موقعیت‌ها و محرکات موجب تقویت رفتارها و افکار و احساسات ما می‌شود. مثلا اینکه ما خودمان را در چه مکانی قرار دهیم، یا در معرض چه هیجانی قرار دهیم همه موجب برانگیختن ما می‌شود. گاهی برای آرامش و رشد خودت کافیه: با ادبیات عمیق ایران و جهان آشنا بشی، با دوستان فرهیخته‌ای ارتباط بگیری، موسیــقی فاخری را انتخاب کنی، با تفکرات عمیـقـی آشنا بشی، کتاب غنی و جذابی بخوانی یا فیلم با محتوایی ببینی. ما نمی توانیم خودمان را مرتب تحت تاثیر چیزهای بی‌ارزش و آشفته قرار دهیم و توقع داشته باشیم حالمان بهتر شود. ✍️ #ابوالفضل_سنگ_تراشان مدیر مجموعه‌ی همدردی 💚 مشاوره تخصصی همدردی 👇 https://eitaa.com/joinchat/3218014258C1dd064dfed