📌 12 راه برای مدیریت استرس: 1. بدن و ذهن‌تان را در حالت آرمیدگی ببرید. 2. شیوه حل مسائل را یاد بگیرید. 3. خوب بخوابید. 4. هدف های واضح و واقع‌بینانه داشته باشید. 5. مراقب سلامتی جسمی خود باشید. 6. حمایت دوستان و خانواده را از دست ندهید. 7. در روابطتان با دیگران ابراز وجود کنید. 8. تنوع و تحریک را در زندگی خود حفظ کنید. 9. مدیریت زمان را تمرین کنید. 10. امکانات مادی و مالی خود را طوری اداره کنید که استرس شما به حداقل برسد و به هدف‌هایتان برسید. 11. مدیریت تغییر زندگی داشته باشید. 12. در صورت لزوم از دیگران کمک بگیرید. #مشاوره_فردی #استرس 📚 راهنمای غلبه بر اضطراب نوشته وین فروگات 📗 @HAMDARDI_COM

❣بنای زندگی‌تان را بر اعتماد به یکدیگر بگذارید. مدام او را کنترل نکنید. در هر حرکتِ ساده‌ی همسرتان به دنبال بدبینی نباشید. این عادت که همه شماره تلفن‌ها را کنترل کنید، پیامک‌ها را بخوانید و یا از او بپرسید "چی خریدی؟ از کجا خریدی و ..." را کنار بگذارید. خودتان را با جمله "چون دوستش دارم کنترلش می‌کنم" گول نزنید. اعتماد و احترام اولین سنگ بنای یک ازدواج موفق است. ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

🔺 ذهن کسی که وسواس فکری داره! #فیلم 🌱 @HAMDARDI_COM

💠خلاقیت در کودکان: ⁉️خلاقیت کودکان در چه سنی بیشتر می‌شود؟ ✅به طور کلی کودکان از همان ابتدا رگه‌های هوش و خلاق بودن خود را نشان می‌دهند اما معمولا تمرکز و توجه برای آن‌ها سخت است. 🔅در سن 5 سالگی به دلیل افــزایش تمرکز در کودکان، تکمیل زبان و تقویت مهارت‌های جسمی، کودک به اوج تفکر خلاق می‌رسد. 🔅در این مرحله و سنین 5 سالگی، شما باید برای پرورش خلاقیت کودکتان سرمایه گذاری کنید و راه‌های پرورش تفکر خلاق را بیاموزید. #خلاقیت #مشاوره_کودک #زیر_6_سال @HAMDARDI_COM

🌻🌻 «اگر کودکی بتواند ریاضیات پیشرفته انجام دهد، به چندین زبان صحبت کند و نمرات عالی را در مدرسه کسب کند، اما نتواند احساسات خود را مدیریت کند، #حل_تعارض را تمرین کند، #استرس را کنترل کند، دیگر هیچ یک از این چیزها، واقعاً مهم نیستند.» #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

📢کلاس های آموزش تفکر به کودکان و نوجوانان همراه با ✅ بازی، داستان خوانی، نمایش و... 🌈اگر مایلی بیشتر بدونی و با روند کارمون آشنا بشی یک جلسه رایگان در آموزشگاه هیوا (45متری صدوقی) برای مادرها تدارک دیدیم. نام و سن فرزندت رو به آیدی زیر بفرست تا توی جلسه شرکت کنی و بیشتر آشنا بشی. آیدی ایتا: @fekrparvarii تماس: 09935566181 کانال: https://eitaa.com/baghetafakor

✍️ چطور عادات خوب بسازیم؟ ➕۱. آن را آشکار کنید: عادت های خود را بسیار قابل مشاهده و در دسترس قرار دهید تا احتمال اینکه به آنها پایبند باشید افزایش یابد. مثلا عادت سیب خوردن: ظرف حاوی سیب را در وسط حال خانه بگذارید نه در کشوی یخچال. ➕۲. آن را جذاب کنید: #عادت های خود را با گره زدن به فعالیت های لذت بخش یا ایجاد یک سیستم پاداش، جذاب کنید. مثلا بعد از خواندن کتاب شکلات خوشمزه بخورید. ➕۳. آن را آسان کنید: عادت های خود را تا حد امکان ساده و بی دردسر کنید تا مقاومت را کاهش داده و ثبات را افزایش دهید. مثلا اگر میخواهید کتاب خواندن عادت شود، برای خود روزی ۱۰۰ صفحه قرار ندهید بلکه روزی ۵ صفحه که راحت است را هدف قرار دهید. ➕۴. آن را رضایت بخش کنید: با پیگیری پیشرفت خود و جشن گرفتن بردهای کوچک، احساس موفقیت و غرور ایجاد کنید. کاری کنید که یک عادت برای شما مثل یک تفریح لذت بخش باشد. ➕۵. به فرهنگی بپیوندید که در آن رفتار مطلوب شما طبیعی است: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که عادت مد نظر شما برای آن‌ها طبیعی است. مثلا در یک دورهمی کتاب‌خوانی شرکت کنید تا کتاب‌خوان شوید. ➕۶. سیستمی پیرامون عادات خود ایجاد کنید: محیط و روال خود را طوری طراحی کنید که پیروی از عادات خود را آسان تر کنید. مهم هدف نیست مهم یک سیستم است که روزانه فقط شما را به انجام یک کار وادار کند. ➕۷. برای عادات خود دلیلی در سطح هویت داشته باشید: عادت های خود را به ارزش ها، باورها و اهداف بلندمدت خود متصل کنید تا انگیزه خود را افزایش دهید. به عنوان مثال هویت یک شخص برای ترک سیگار باید این باشد: من سیگاری نیستم.؛ نه اینکه من تصمیم گرفتم امروز سیگار نکشم. یا هویت یک شخص باید این باشد که من ورزشکار هستم نه اینکه امروز تصمیم گرفتم ورزش کنم. ➕۸. از عادت ها برای پیشرفت به سمت اهداف خود استفاده کنید: اهداف مشخص و قابل اندازه گیری تعیین کنید و از عادات خود برای پیشرفت به سمت آنها استفاده کنید. ➕۹. عادات خود را طراحی کنید: نشانه، میل، پاسخ و چرخه پاداش عادات خود را در نظر بگیرید و برای بهینه سازی آنها تغییراتی ایجاد کنید. مطمئن باشید بدون طراحی از قبل عادات شکل نمیگیرند. ➕۱۰. از شکست درس بگیرید: وقتی لغزش می کنید تسلیم نشوید. در عوض، از شکست ها به عنوان فرصت هایی برای یادگیری و بهبود استفاده کنید. ▪️با پیروی از این روش ها، کلیر استدلال می کند که ایجاد و حفظ عادات پایدار و مثبت که منجر به تغییر معنی دار می شود، امکان پذیر است. 📚 #عادت_های_اتمی نوشته #جیمز_کلیر #مشاوره_فردی 📗 @HAMDARDI_COM

آزمونی اصیل برای شناخت شخصیت این است: چگونه با کسی که هیچ سودی برای شما ندارد رفتار می‌کنید؟ #قصار_درمانی 🌱 @HAMDARDI_COM

🔻 یکی از فنی‌ ترین نکات مشاوره‌ای: گاهی در جلسات مشاوره، زوجین احساسات و رفتاری که نسبت به هم دارند را #ناخودآگاه متوجه مشاور می کنند و در حد #المپیک با او درگیر می‌شوند! #مشاوره_خانواده 🌱 @HAMDARDI_COM

🎯 اصلی مهم در حل تعارض در هنگام به وجود آمدن تعارض گاهی اوقات پیش می آید که منظور فرد مقابل خود را به درستی و به صورت کامل متوجه نمی شوید. در این شرایط احتمال ایجاد #سوءتفاهم افزایش یافته و امکان #حل_تعارض از بین می رود. برای جلوگیری از بروز این مشکل باید از فرد مقابل خود با احترام بخواهید که توضیحات بیشتری را ارائه دهد و شما نیز با دقت گوش دهید نه اینکه فقط به دنبال جواب دادن باشید. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 هر کدوم رو که می خوای، بزن روش 🔻 ❤️ #مشاوره_خانواده 🧡 #مشاوره_ازدواج 💜 #مشاوره_فردی 💛 #تربیت_فرزند 🤍 #فیلم 💙 #قصار_درمانی به خانواده همدردی بپیوندید 👇👇👇 💚 @HAMDARDI_COM

یه #مشاور این‌قدر مشکلات عجیب می‌بینه که متوجه می‌شه هیچ مشکلی عجیب نیست. مخاطب از #روانشناس شبکه دو سوال کرده مادرشوهرم هر شب میاد بین من و شوهرم می‌خوابه! #طنزیمات #فیلم 💚 @HAMDARDI_COM

🔻 18 دلیل دروغگویی کودکان ترس از تنبیه و مجازات دست یافتن به خواسته ها اجتناب از سرزنش احساس شرم یا خجالت ابراز مخالفت مشاهده و تقلید از رفتار والدین خودنمایی و حفظ اعتماد به نفس اجتناب از سو استفاده و آزار نگرانی در مورد محبوبیت شیطنت و کنجکاوی جلب توجه و محبت محافظت از دیگران خیال پردازی آزمودن مرز ها و قوانین امتحان یک رفتار جدید تاثیر همسالان ناتوانی در یادآوری جزئیات اختلالات روانی ✅ دروغگویی کودکان را به عنوان یک گناه نابخشودنی در نظر نگیرید. با شناسایی علت واقعی چنین کاری، بهشان کمک کنید تا این رفتار در آن ها تقویت و تکرار نشود. #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

💕 براساس #نظریه_انتخاب تنها کسی که می‌توانم کنترلش کنم خودم هستم. اگر در ازدواجم رابطه خوبی با همسرم ندارم باید خودم راه حلی برای آن پیدا کنم که باعث بهبودی رابطه‌ام شود نه اینکه سعی کنم دیگران را تغییر دهم. جالب اینجاست که در اکثر مواقع هنگامی که دست از کنترل دیگران برمی‌داریم و روی اصلاح رفتارهای اشتباه خودمان تمرکز می‌کنیم، همسرمان نیز تغییر می‌کند. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

🍲 طرز پخت عادات جدید! بی جی فاگ، مؤسس آزمایشگاه طراحی رفتار در دانشگاه استنفورد، می‌گوید برای ساخت عادتی جدید فقط باید به کاری که از قبل عادت به انجامش داریم توجه کنیم و سپس رفتاری جدید به آن بچسبانیم. او این مسئله را طرز تهیه عادت می‌نامد؛ ساده ترین نسخهٔ طرز تهیهٔ عادت این است: «بعد از (الف)، (ب) را انجام خواهم داد.» می‌توانیم از این ایده برای ساخت عادت #قدردانی استفاده کنیم و از طرز تهیهٔ مقابل استفاده کنیم. به این صورت که بعد #غر_زدن چیزی بگوییم که برایش قدردانیم. برای مثال وقتی می‌خواهید بگویید: «امروز چقدر خسته شدم.» اضافه کنید: «ولی خدا رو شکر کلی کارهام رو پیش بردم.» #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

🔺 مسیر رسیدن به موفقیت شما توی کدوم منطقه هستید؟ #مشاوره_فردی #عکس 🌱 @HAMDARDI_COM

. #پیام_شما 🌱🌱🌱 چشم ان‌شاءالله در آینده توضیحات بیشتری می‌دیم. .

▫️بیان صریح خواسته‌ها یکی از نشانه های #بلوغ_عاطفی، توانایی بیان صریح و قاطعانه خواسته ها و نیازهای فردی است. افرادی که از این توانایی برخوردار نیستند به دلیل برآورده نشدن خواسته هایشان دچار سرخوردگی و خشونت های رفتاری می شوند. از طرف دیگر فرد باید این توانایی را داشته باشد تا خواسته های طرف مقابل را بشنود و تا حد امکان در راستای برآورده شدن آن ها تلاش کند. #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎

#پیام_شما ✅ بین بیان صریح خواسته و اعمال زور تفاوت هست. بیان صریح می‌تونه در کنارش فداکاری هم باشه (البته در جایگاه خودش). 🔻عدم بیان صریح 🔻 مثلا فرض کنید یک زن و شوهری به رستوران می‌رن. مرد از زن می‌پرسه تو چی می‌خوری. زن به خاطر احساس فداکاری می‌گه: هر چی شما سفارش بدی. مرد هم از روی فداکاری فکر می‌کنه: احتمالا اگه یه غذای گرون برای همسرم بگیرم خیلی خوشحال می‌شه. مرد شیشلیک سفارش می‌ده غافل از اینکه زنش از شیشلیک حالش به هم می‌خوره. توی این ماجرا هر دو طرف فکر می‌کنن فداکاری کردن در حالیکه شام به میل هیچ کدومشون نبود. در حالیکه مثلا مرد می‌تونست بگه: من کوبیده دوست دارم (بیان صریح خواسته) ولی بیشتر از کوبیده، دوست دارم تو هر چیزی خوشت می‌آد بگیریم(از خود گذشتگی🩷). #مشاوره_خانواده 💚 @HAMDARDI_COM

👶🏻با کودکی که تحمل باخت نداره چطوری برخورد کنیم؟👧🏻 ▫️الگوی خوبی باشید وقتی توی بازی ازش میبرید یا میبازید واکنش هیجانی شدید نشون ندید نه زیاد خوشحالی کنید نه زیاد ناراحت بشید اگر باختید به خودتون با صدای بلند بگید : دفعه بعد بیشتر تلاش میکنم ▫️تلاشش را تشویق کنید فارغ از نتیجه بازی همیشه تلاش و پشتکارش رو تحسین کنید اینجوری یاد میگیره همیشه تلاش کنه حتی اگه شکست بخوره ▫️مقایسه اش نکنید دیدی علی چقدر خوب بازی میکرد تو هم تمرین کن که خوب بازی کنی شاید هدف شما از این جمله انگیزه دادن باشه ولی این مقایسه است... ▫️باهاش همدلی کنید هیچکس از باختن خوشحال نمیشه پس طبیعیه که بعد باخت ناراحت بشه بهش بگید میدونم الان ناراحتی بغلش کنید و اجازه بدید احساساتش رو بروز بده ، همین.... #تربیت_فرزند 💚 @HAMDARDI_COM

آسیب روحی و تروما الزاما ما را پوست کلفت‌تر نمی‌کند. تروما برخی از ما را حساس‌تر و ناامن‌تر می‌کند. ممکن است احساس افسردگی کنیم یا مسائل به ظاهر کوچک ما را به شدت آشفته کند. این روایت که تروما به خودی خود ما را قوی‌تر می‌کند اشتباه است. قدرت در به رسمیت شناختن آسیب‌ها و رشد کردن به واسطه آن است. #مشاوره_فردی 🌱 @HAMDARDI_COM

وقتی نمودار رضایت از زندگی‌تون توی همچین وضعیتیه، بهتره توی رویه‌ای که پیش گرفتید یه تجدید نظر بکنید! #فیلم #طنزیمات 💚 @HAMDARDI_COM

. 🌱 #پیام_شما 🌱 #پرسش_و_پاسخ .

✅ پاسخ: اینکه دقیقا ترس‌های شما چیست و چقدر از آن‌ها برگرفته از واقعیت بیرونی می‌باشد، نیاز به مراجعه به مشاور و بررسی دقیق‌تر دارد اما نکاتی عمومی وجود دارد که می‌تواند برایتان کمک کننده باشد 👇 برای قاطع و صریح صحبت کردن، می‌توانید از نکات زیر استفاده کنید: 1. آمادگی: قبل از صحبت کردن، موضوع را خوب بررسی کنید و اطلاعات کافی داشته باشید. 2. زبان بدن: از زبان بدن مطمئن و مثبت استفاده کنید. به چشمان طرف مقابل نگاه کنید و صاف بایستید. 3. بیان واضح: از جملات ساده و مستقیم استفاده کنید. از اصطلاحات پیچیده پرهیز کنید. 4. گوش دادن فعال: به طرف مقابل گوش دهید و نشان دهید که نظرات او را درک می‌کنید، اما در عین حال بر روی نقطه نظر خود تأکید کنید. 5. استفاده از "من": به جای انتقاد از دیگران، احساسات و نیازهای خود را با استفاده از جملات "من" بیان کنید (مثلاً "من احساس می‌کنم..." به جای "شما همیشه..."). 6. تمرین: با تمرین و تکرار می‌توانید اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید. می‌توانید در جمع‌های کوچک یا با دوستان خود تمرین کنید. 7. مدیریت احساسات: سعی کنید در مواقع بحث، احساسات خود را کنترل کنید و منطقی باقی بمانید. 8. پاسخ به انتقادات: به انتقادات با آرامش پاسخ دهید و سعی کنید از آنها یاد بگیرید، نه اینکه دفاعی شوید. با رعایت این نکات، می‌توانید به تدریج قاطع‌تر و صریح‌تر صحبت کنید.

▫️اختلاف عقاید مذهبی به تفاوت در دین و مذهب خلاصه نمی‌شود بسیاری از افراد با دین و مذهب یکسان عقاید مذهبی متفاوتی دارند. شایداین مساله در جامعه بسیار طبیعی باشد اما وقتی بحث ازدواج در میان باشد، دقت و توجه به اختلاف عقاید مذهبی بسیار ضروری است. عقاید مذهبی یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند بر آرامش زندگی تاثیر زیادی داشته باشد و نباید با این امید که اعتقادات طرف مقابل تغییر می‌کند، وارد زندگی مشترک شد. پس بهتر است مساله #حجاب، #نماز و بقیه‌ی دستورات الهی قبل از ازدواج با سوالات جزئی و دقیق بین زوجین بررسی شود. #مشاوره_ازدواج ‌‌‎‎‌ 💚 HAMDARDI_COM