✓ دقیق باشین؛ سعی داشته باشین به جای کلی بافی، احساسات و افکارتون رو دقیقاً همونجور که هستن بیان کنین🤌 بعد می‌تونین به جای تلاش برای حل تمام مشکلات در یک مرحله روی یک مسئله تمرکز کنین🤓 سعی کنین اونچه در ذهن شما می‌گذره رو بیان کنین نه اونچه فکر می‌کنین در ذهن همسرتون می‌گذره... امکان داره شما مسائل زیادی رو درباره همسرتون بدونین اما نمی‌تونین متوجه بشین او در این لحظه به چه چیزی فکر می‌کنه... 😇 @hamraz_RA

این خیلی نکته ی مهمیه رفقا ؛ بیاین باهم جزئی تر بشیم تا نکات بیشتری رو ازش در بیاریم ♡:)

احتمالا توی بحث ها تو این مدلی گفتی:❌ _ به من توجه نمی کنی. _ اصلا برات مهم نیستم. _دیگه چقدر باید بگم؟ ولش کن دیگه در حالی باید اینجوری می گفتی: ✅ _ من ناراحت هستم بابتِ ( فلان رفتارت) _ من خشمگینم به خاطرِ ( کار دیروزت) _ من الان نیاز دارم تنها باشم، چونکه تو.... @hamraz_RA

کلا اینو یادت بشه، کلی گویی کمکی نمی کنه. نه مسئله حل میشه، نه احساست شنیده میشه و نه رابطه تون به سمت درستی حرکت می کنه 💁‍♀ @hamraz_RA

احتمالا برای تو هم پیش اومده که بابت یه موضوعی از دست همسرت ناراحت بودی و داشتی ناراحتی تو، خیلی شیک و تمیز مطرح می کردی☺️🤌 . بعد یه دفعه به خودت اومدی و دیدی ، ای بابا! 😐 چقدر فاصله گرفتی از موضوع اصلی:/ کلا بحث رفت سراغ یه ماجرای دیگه؛ و تو داری بابت یه موضوع کاملا متفاوت ، با همسرت صحبت می کنی... 😕 @hamraz_RA

میدونی علتش چیه؟ 🧐 به خاطرِ اینه که قبلش خیلی دقیق تمرکز نکردی رو موضوع اساسیه ذهنت؛ 🙆‍♀ با یه ذهن شلوغ و درهم و برهم خواستی گفتگو کنی که خب نتیجه درستی هم نداره، . مهم ترین راه مکتوب کردن خواسته و مسئله اصلیه! 🖊🗒 وقتی روی کاغذ موضوع اصلی ذهنت رو بنویسی، دیگه تمرکزت خیلی کمتر موقع گفتگو با همسرت، پرت میشه☺️ @hamraz_RA

وقتی که کار x رو تو موقعیت y انجام می دی، من احساس z بهم دست میده!✅

به این فرمول ، میگن فرمول xyz ولی آخه یعنی چی اصلا؟ 🤌

می دونی وقتی توی یک موقعیت ناراحت کننده قرار می گیری، به جای سرزنش، دعوا، یا سکوت... میتونی از این فرمول استفاده کنی. 😊 اینجوریه که به رفتار همسرت، توی اون موقعیت خاص اشاره می کنی و بعد احساسی که خودت تجربه کردی رو با همسرت در میون می ذاری.🔹🔸 @hamraz_RA

خب بیا با یه مثال این فرمول رو واضح تر کنیم: وقتی تو دیشب توی مهمونی (y)، بهم گفتی که چاق شدم (x)، من خیلی ناراحت شدم (z) ! تو توی این موقعیت احتمال اینکه درک بشی از سمت همسرت خیلی بیشتر میشه و مسیر گفتگوی شما هم به سمت درست تری حرکت می کنه! 😍😊 @hamraz_RA