کلا اینو یادت بشه، کلی گویی کمکی نمی کنه. نه مسئله حل میشه، نه احساست شنیده میشه و نه رابطه تون به سمت درستی حرکت می کنه 💁‍♀ @hamraz_RA

احتمالا برای تو هم پیش اومده که بابت یه موضوعی از دست همسرت ناراحت بودی و داشتی ناراحتی تو، خیلی شیک و تمیز مطرح می کردی☺️🤌 . بعد یه دفعه به خودت اومدی و دیدی ، ای بابا! 😐 چقدر فاصله گرفتی از موضوع اصلی:/ کلا بحث رفت سراغ یه ماجرای دیگه؛ و تو داری بابت یه موضوع کاملا متفاوت ، با همسرت صحبت می کنی... 😕 @hamraz_RA

میدونی علتش چیه؟ 🧐 به خاطرِ اینه که قبلش خیلی دقیق تمرکز نکردی رو موضوع اساسیه ذهنت؛ 🙆‍♀ با یه ذهن شلوغ و درهم و برهم خواستی گفتگو کنی که خب نتیجه درستی هم نداره، . مهم ترین راه مکتوب کردن خواسته و مسئله اصلیه! 🖊🗒 وقتی روی کاغذ موضوع اصلی ذهنت رو بنویسی، دیگه تمرکزت خیلی کمتر موقع گفتگو با همسرت، پرت میشه☺️ @hamraz_RA

وقتی که کار x رو تو موقعیت y انجام می دی، من احساس z بهم دست میده!✅

به این فرمول ، میگن فرمول xyz ولی آخه یعنی چی اصلا؟ 🤌

می دونی وقتی توی یک موقعیت ناراحت کننده قرار می گیری، به جای سرزنش، دعوا، یا سکوت... میتونی از این فرمول استفاده کنی. 😊 اینجوریه که به رفتار همسرت، توی اون موقعیت خاص اشاره می کنی و بعد احساسی که خودت تجربه کردی رو با همسرت در میون می ذاری.🔹🔸 @hamraz_RA

خب بیا با یه مثال این فرمول رو واضح تر کنیم: وقتی تو دیشب توی مهمونی (y)، بهم گفتی که چاق شدم (x)، من خیلی ناراحت شدم (z) ! تو توی این موقعیت احتمال اینکه درک بشی از سمت همسرت خیلی بیشتر میشه و مسیر گفتگوی شما هم به سمت درست تری حرکت می کنه! 😍😊 @hamraz_RA

استفاده از این فرمول مزایای خاص خودش رو داره که بهشون اشاره می کنم: ✅ 📌 به جای تمرکز روی تمام مسائل، روی یک مسئله خاص تمرکز می کنه! 📌به عنوان یک مشوقی برای " تغییر"، عمل می کنه و تغییر رو یک کار ممکن می دونه. 📌به جای تمرکز روی همه ی احساسات، روی یک حس تمرکز می کنه! 📌به گوینده اجازه می ده که کنترل احساسات خودش رو به دست بگیره! 📌 به جای سرزنش کردن شنونده، احساسات واقعی گوینده مطرح میشه؛ @hamraz_RA

تمام این فاکتور ها، کنار هم قرار گرفتن تا روش xyz رو به روشی فوق العاده برای بیان مسائل به شکل سالم و درست، تبدیل کنن😇 •••• در ادامه به عنوان شنونده هم به شما این امکان رو میده تا بتونین به شکلی دقیق و مثبت بازخورد ارائه بدین.❤️🌱 @hamraz_RA

نکته ی قشنگ ماجرا اونجاست که 🥰، این فرمول فقط برای مسائل منفی و ناراحتی ها کاربرد نداره... 🕶 . یعنی می تونی برای ابراز خوشحالی ها و اتفاقای مثبت بین تون هم از این روش استفاده کنی، 💕 مثلا: با اینکه می دونم دیشب خیلی خسته بودی دیشب (y)، ولی موافقت کردی بریم باهم قدم بزنیم (y)، خیلی خوشحال شدم (z). به جای اینکه بگی " پیاده روی خوبی بود". 🔸 @hamraz_RA