احتمالا توی بحث ها تو این مدلی گفتی:❌ _ به من توجه نمی کنی. _ اصلا برات مهم نیستم. _دیگه چقدر باید بگم؟ ولش کن دیگه در حالی باید اینجوری می گفتی: ✅ _ من ناراحت هستم بابتِ ( فلان رفتارت) _ من خشمگینم به خاطرِ ( کار دیروزت) _ من الان نیاز دارم تنها باشم، چونکه تو.... @hamraz_RA

کلا اینو یادت بشه، کلی گویی کمکی نمی کنه. نه مسئله حل میشه، نه احساست شنیده میشه و نه رابطه تون به سمت درستی حرکت می کنه 💁‍♀ @hamraz_RA

احتمالا برای تو هم پیش اومده که بابت یه موضوعی از دست همسرت ناراحت بودی و داشتی ناراحتی تو، خیلی شیک و تمیز مطرح می کردی☺️🤌 . بعد یه دفعه به خودت اومدی و دیدی ، ای بابا! 😐 چقدر فاصله گرفتی از موضوع اصلی:/ کلا بحث رفت سراغ یه ماجرای دیگه؛ و تو داری بابت یه موضوع کاملا متفاوت ، با همسرت صحبت می کنی... 😕 @hamraz_RA

میدونی علتش چیه؟ 🧐 به خاطرِ اینه که قبلش خیلی دقیق تمرکز نکردی رو موضوع اساسیه ذهنت؛ 🙆‍♀ با یه ذهن شلوغ و درهم و برهم خواستی گفتگو کنی که خب نتیجه درستی هم نداره، . مهم ترین راه مکتوب کردن خواسته و مسئله اصلیه! 🖊🗒 وقتی روی کاغذ موضوع اصلی ذهنت رو بنویسی، دیگه تمرکزت خیلی کمتر موقع گفتگو با همسرت، پرت میشه☺️ @hamraz_RA

وقتی که کار x رو تو موقعیت y انجام می دی، من احساس z بهم دست میده!✅

به این فرمول ، میگن فرمول xyz ولی آخه یعنی چی اصلا؟ 🤌

می دونی وقتی توی یک موقعیت ناراحت کننده قرار می گیری، به جای سرزنش، دعوا، یا سکوت... میتونی از این فرمول استفاده کنی. 😊 اینجوریه که به رفتار همسرت، توی اون موقعیت خاص اشاره می کنی و بعد احساسی که خودت تجربه کردی رو با همسرت در میون می ذاری.🔹🔸 @hamraz_RA