#پیام_شما #رضایت 🔸 پیام دو تا از ورزشکار های منظم و با اراده مون که به جلسه ی هشت و نه رسیدن 👏👏👏👏 🔸 شما جلسه ی چندم هستید؟ @pilatescoach 🔸 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💎 امروز را به عنوان شروع آینده ات ببین، نه به عنوان دنباله ی گذشته ات.. 💎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 💝 یه دست و جیغ و هوراااا به افتخار همه کسانی که تا جلسه ده انجام دادن 👏👏🥳🥳🤗🤗 💝 تغییر پاداش کسانی هست که صبر و استمرار دارند. فقط کافیه اراده کنی و یا علـــــــــــــــــــــــی بگی 💪 💝 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513 💝 سوالات،نظرات،انتقادات و ابهامات خود را برای مربی بفرستید 👇 @pilatescoach

#پیام_شما #رضایت 🍏 وقتی از اصلاح سبک زندگی میگیم دقیقا یعنی همین 👆☺️ ❌ نکته مهم 👇 🍏 اگر ناهنجاری قامتی دارید مثل برآمدگی پشت کمر، گودی کمر، سر رو به جلو، شانه های افتاده، لگن تا به تا و... باید علاوه بر ورزش در طول روز هم مراقب وضعیت بدنی خود باشیم وگرنه شما در طول ورزش رعایت کنید و ۲۳ساعت دیگه شبانه روز بدن را رها کنی یا به نتیجه نمیرسی یا خیلی دیر نتیجه میگیری پس مراقب خودتون باشید 🍏 فقط سر شانه و گردنتون رو منقبض نکنید در طول روز، باور کنید مشکلات زندگی تقصیر اونها نیست رها کن سر شانه رو( همین الان که این پیامو خوندی رهاش کن این عضلاتو سفت میکنیم بدون اینکه حواسمون باشه) 🍏 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

تو فقط چاره ی هر دردی و برمیگردی وعده ی بی برو برگردی و برمیگردی 🌱 #الهم_عجل_لولیک_الفرج @hamsaranekhoobvarzeshgah

💚 امام سجاد علیه السلام: 🌱 بدن تو بر تو حقی دارد، در قوی نمودن آن کوشا باش. 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #پرسش_پاسخ 🔴 فیلم جلسه ی سرد کردن کجاست؟ 🟢 بعد از آخرین جلسه ی مبتدی یه فیلم ۷ دقیقه ای برای سرد کردن هست.برای دسترسی راحت تر میتونید از لینک فیلم سرد کردن که در پیام آخر کانال هست استفاده کنید 🟢 آخر هر جلسه باید سرد کردن را انجام دهید 🟢 راستی امروز شنبه است 😉 🟢 آیدی مربی جهت ارسال سوال ها و نظرات👇 @pilatescoach 🟢 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🔵 حتما بعد ورزش سرد کن‼️ 🔹چون باعث: 🌀کاهش تدریجی ضربان قلب 🌀پاکسازی مواد اسیدلاکتیک 🌀کاهش آدرنالین در خون 🌀کاهش گرفتی عضلات 🌀بهبود روند ریکاوری 🌀کاهش حرارت بدن 🌀تنظیم ضربان قلب 🌀کاهش سرگیجه 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸توجه شما رو به نظر یک جلسه اولی و یک جلسه نهمی که بعد از بارداری از دوره ی معجزه ورزش استفاده کردن و الان جلسه نهم هستن جلب میکنم😊😍 🔸نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🪴 از ۳ ام مهر ماه که دوره ی معجزه ورزش رو معرفی کردیم تا امروز ۳۱۲ نفر ثبت نام کردند 🥰 🪴 میخواستم به این وسیله تشکر کنم از همه ی شما که به من اعتماد کردید و برای سلامتی تون یک قدم بزرگ برداشتید و اجازه دادید بدنتون یه نفسی بکشه 😌🌼 🪴 و یه تشکر ویژه از همه ی کسانی که به صورت منظم جلسات رو انجام میدهند💪 و به من پیام میدن و یا حتی پیام نمیدن. ممنون که به من لطف دارید 🌷 ⁉️ خیلی ها از من میپرسند مگه مجازی هم میشه ورزش کرد و تردید دارن؟ منم از شما ۳۱۲ نفر میخوام به این سوال جواب بدید و برای تصمیم گیری کمکشون کنید🙏 جواب ها رو به آیدی مربی بفرستید 👇 @pilatescoach با تشکر از همه ی اعضای باشگاه همسران خوب که ما رو همراهی میکنند🌷 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#پیام_شما #رضایت 🔴 پاسخ به سوال میشه مجازی ورزش کرد؟ 🟢 جمله ی معروف خواستن، توانستن است در همه ی زمینه ها قابل استفاده هست فقط کافیه این جمله رو زندگی کنیم 😊 🟢 عکس های بالا پیام دوتا از ورزشکاران دوره ی معجزه ورزش هست که خداروشکر بعد از چند جلسه تقویت عضلاتشون رو حس کردن 😍 💚 پاسخ ها ادامه دارد... ❤️ شما هم تغییراتی که داشتید رو برای مربی بفرستید خوشحال میشه 😍👇 @pilatescoach 💚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#پیام_شما #رضایت 🔴 در ادامه ی پاسخ به سوال میشه مجازی ورزش کرد؟ 🟢 در بالا جواب دو تا از ورزشکار های دوره معجزه ورزش رو میبینید که مزیت رفت و آمد نداشتن مد نظروشون بود😊 ❤️شما هم میتوانید نظرات خود را به آیدی مربی بفرستید👇 @pilatescoach ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🔷 شخصی از یک مربی پرسید چرا شما به مربی بودنت افتخار میکنی؟ 🔹 او لبخندی زد و گفت: درآمد یک وکیل با افزایش جرم و دعوی قضایی افزایش پیدا میکند. درآمد یک پزشک با افزایش بیماری زیاد میشود. اما درآمد یک مربی با افزایش دانش، سلامتی، آرامش، اعتماد بنفس، موفقیت، کامیابی و افتخار نوجوانان و جوانان یک ملت افزایش پیدا میکند. به این دلیل است که من به مربی بودنم افتخار میکنم. 🔹 تقدیم به مربیان زحمتکش سرزمینم 🌷🌷 🔹 ۸ آبان روز جهانی مربی ورزشی مبارک باد 🔹 یکبار دیگه از اینجا از کسانی که به من لطف داشتن و تبریک گفتن تشکر میکنم🌷 🔷 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#لبخندانه البته ما که تو ورزشکارامون از این آدما نداریم 😁 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 در ادامه پاسخ به سوال مجازی هم میشه ورزش کرد؟ 👆 🔸 نتیجه میگیریم هر جا ورزش میکنید حواستون به حرف های مربی باشه 😊 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آموزشی 💝 اگه زیاد پشت میز میشینی این حداقل ها رو به خاطر خودت انجام بده 👆 💝 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 😍 ادامه پاسخ ها به سوال میشه مجازی ورزش کرد؟ 👆 😍 توضیح همه ی حرکات توسط مربی داده میشه و همزمان هم مدل، حرکت رو انجام میده و جای هیچ نگرانی نیست ☺️ ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

❌ باورهای غلط در مورد پیلاتس 🔴 برخی معتقدند که پیلاتس تنها باعث انعطاف پذیری و آرامش عضلات میشود و نه افزایش قدرت. 🟢 در حقیقت تمرینات پیلاتس به عنوان یک فعالیت تمرکزی، بر تقویت عضلات اندام ها و افزایش قدرت بدن نیز مؤثر است. 🔴 یک باور دیگر این است که پیلاتس فقط برای افراد جوان مناسب است و عده ای هم پیلاتس را برای افراد آسیب دیده مناسب میدانند 🟢 در حقیقت پیلاتس برای هر سنی با هر شرایط بدنی قابل تمرین است و میتواند به طور کامل به نیارهای هر فرد پاسخ دهد. 🔴 باور غلط دیگر این است که پیلاتس با تنها با استفاده از تجهیزات مخصوصی قابل انجام است. 🟢 در حقیقت، میتوان پیلاتس را بدون استفاده از تجهیزات خاص و به صورت روزمره تمرین کرد( مثل دوره ی معجزه ورزش) 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513