#پیام_شما #پرسش_پاسخ 🔴 فیلم جلسه ی سرد کردن کجاست؟ 🟢 بعد از آخرین جلسه ی مبتدی یه فیلم ۷ دقیقه ای برای سرد کردن هست.برای دسترسی راحت تر میتونید از لینک فیلم سرد کردن که در پیام آخر کانال هست استفاده کنید 🟢 آخر هر جلسه باید سرد کردن را انجام دهید 🟢 راستی امروز شنبه است 😉 🟢 آیدی مربی جهت ارسال سوال ها و نظرات👇 @pilatescoach 🟢 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🔵 حتما بعد ورزش سرد کن‼️ 🔹چون باعث: 🌀کاهش تدریجی ضربان قلب 🌀پاکسازی مواد اسیدلاکتیک 🌀کاهش آدرنالین در خون 🌀کاهش گرفتی عضلات 🌀بهبود روند ریکاوری 🌀کاهش حرارت بدن 🌀تنظیم ضربان قلب 🌀کاهش سرگیجه 💙 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸توجه شما رو به نظر یک جلسه اولی و یک جلسه نهمی که بعد از بارداری از دوره ی معجزه ورزش استفاده کردن و الان جلسه نهم هستن جلب میکنم😊😍 🔸نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🪴 از ۳ ام مهر ماه که دوره ی معجزه ورزش رو معرفی کردیم تا امروز ۳۱۲ نفر ثبت نام کردند 🥰 🪴 میخواستم به این وسیله تشکر کنم از همه ی شما که به من اعتماد کردید و برای سلامتی تون یک قدم بزرگ برداشتید و اجازه دادید بدنتون یه نفسی بکشه 😌🌼 🪴 و یه تشکر ویژه از همه ی کسانی که به صورت منظم جلسات رو انجام میدهند💪 و به من پیام میدن و یا حتی پیام نمیدن. ممنون که به من لطف دارید 🌷 ⁉️ خیلی ها از من میپرسند مگه مجازی هم میشه ورزش کرد و تردید دارن؟ منم از شما ۳۱۲ نفر میخوام به این سوال جواب بدید و برای تصمیم گیری کمکشون کنید🙏 جواب ها رو به آیدی مربی بفرستید 👇 @pilatescoach با تشکر از همه ی اعضای باشگاه همسران خوب که ما رو همراهی میکنند🌷 @hamsaranekhoobvarzeshgah

#پیام_شما #رضایت 🔴 پاسخ به سوال میشه مجازی ورزش کرد؟ 🟢 جمله ی معروف خواستن، توانستن است در همه ی زمینه ها قابل استفاده هست فقط کافیه این جمله رو زندگی کنیم 😊 🟢 عکس های بالا پیام دوتا از ورزشکاران دوره ی معجزه ورزش هست که خداروشکر بعد از چند جلسه تقویت عضلاتشون رو حس کردن 😍 💚 پاسخ ها ادامه دارد... ❤️ شما هم تغییراتی که داشتید رو برای مربی بفرستید خوشحال میشه 😍👇 @pilatescoach 💚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#پیام_شما #رضایت 🔴 در ادامه ی پاسخ به سوال میشه مجازی ورزش کرد؟ 🟢 در بالا جواب دو تا از ورزشکار های دوره معجزه ورزش رو میبینید که مزیت رفت و آمد نداشتن مد نظروشون بود😊 ❤️شما هم میتوانید نظرات خود را به آیدی مربی بفرستید👇 @pilatescoach ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

🔷 شخصی از یک مربی پرسید چرا شما به مربی بودنت افتخار میکنی؟ 🔹 او لبخندی زد و گفت: درآمد یک وکیل با افزایش جرم و دعوی قضایی افزایش پیدا میکند. درآمد یک پزشک با افزایش بیماری زیاد میشود. اما درآمد یک مربی با افزایش دانش، سلامتی، آرامش، اعتماد بنفس، موفقیت، کامیابی و افتخار نوجوانان و جوانان یک ملت افزایش پیدا میکند. به این دلیل است که من به مربی بودنم افتخار میکنم. 🔹 تقدیم به مربیان زحمتکش سرزمینم 🌷🌷 🔹 ۸ آبان روز جهانی مربی ورزشی مبارک باد 🔹 یکبار دیگه از اینجا از کسانی که به من لطف داشتن و تبریک گفتن تشکر میکنم🌷 🔷 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#لبخندانه البته ما که تو ورزشکارامون از این آدما نداریم 😁 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 در ادامه پاسخ به سوال مجازی هم میشه ورزش کرد؟ 👆 🔸 نتیجه میگیریم هر جا ورزش میکنید حواستون به حرف های مربی باشه 😊 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آموزشی 💝 اگه زیاد پشت میز میشینی این حداقل ها رو به خاطر خودت انجام بده 👆 💝 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 😍 ادامه پاسخ ها به سوال میشه مجازی ورزش کرد؟ 👆 😍 توضیح همه ی حرکات توسط مربی داده میشه و همزمان هم مدل، حرکت رو انجام میده و جای هیچ نگرانی نیست ☺️ ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

❌ باورهای غلط در مورد پیلاتس 🔴 برخی معتقدند که پیلاتس تنها باعث انعطاف پذیری و آرامش عضلات میشود و نه افزایش قدرت. 🟢 در حقیقت تمرینات پیلاتس به عنوان یک فعالیت تمرکزی، بر تقویت عضلات اندام ها و افزایش قدرت بدن نیز مؤثر است. 🔴 یک باور دیگر این است که پیلاتس فقط برای افراد جوان مناسب است و عده ای هم پیلاتس را برای افراد آسیب دیده مناسب میدانند 🟢 در حقیقت پیلاتس برای هر سنی با هر شرایط بدنی قابل تمرین است و میتواند به طور کامل به نیارهای هر فرد پاسخ دهد. 🔴 باور غلط دیگر این است که پیلاتس با تنها با استفاده از تجهیزات مخصوصی قابل انجام است. 🟢 در حقیقت، میتوان پیلاتس را بدون استفاده از تجهیزات خاص و به صورت روزمره تمرین کرد( مثل دوره ی معجزه ورزش) 💚 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت ❤️ از اون پیام قشنگا که چشمای آدمو قلب قلبی میکنه ان شاءالله هر روز قوی تر از دیروز 😍 ❤️ خداروشکر به خاطر وجودتون و مهربونیتون 😍 ❤️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

❣ورزش در دوران قاعدگی ❣ ❣هیچ متخصص زنانی شما را از ورزش در دوران قاعدگی منع نمیکند زیرا ورزش در این دوران مجاز و حتی مفید هم میتواند باشد. ❣ به دلیل ترشح هورمون های ضد درد در هنگام ورزش، ورزش کردن به تحمل و کاهش درد این دوران کمک میکند ❣ بدون شک بهترین راهکار برای کاهش علائم قاعدگی از جمله افسردگی و تورم شکم، ورزش است. ❣ ورزش در این دوران با رعایت نکاتی، مجاز و بدون خطر است. ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🦋 خداقوت به همه ی ورزشکار های محترم و منظم🌷 🦋 با هر پیامی که میگید یک جلسه ی دیگه هم انجام دادید کلی انرژی میگیرم و خداروشکر میکنم که تونستم ذره ای مفید باشم 😊 🦋 شما هم میتونید نظرات و سوالات خودتون رو برای مربی ارسال کنید 👇 @pilatescoach 🦋 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

✅ کلاس ورزش برای دختران و بانوان ⏰ زمان : یکشنبه ها و سه شنبه ها صبح 🔹 در محیطی کاملا مذهبی و زنانه 🔸 بدون هرگونه موسیقی ❌ #فواید_ورزش_پیلاتس 👇 🏅افزایش قدرت هسته بدن 🏅بهبود حالت ایستایی بدن 🏅کاهش کمر درد 🏅جلوگیری از آسیب‌دیدگی و صدمات 🏅افزایش آگاهی بدن 🏅افزایش انرژی 🏅کاهش استرس 🏅 بهبود کیفیت خواب 🏅 بهبود انعطاف پذیری بدن و دامنه حرکتی 🏅بهبود تعادل بدن 🏅تقویت سیستم ایمنی بدن 🏅تقویت استخوان‌ها 🏅روحیه بهتر و آرام تر 🏅برطرف کردن علائم قاعدگی 🏅 و.... 🌷جهت ثبت نام 👇 @farzandan_hajqasem_admin 🔸 محل برگزاری کلاس: مجموعه فرهنگی فرزندان حاج قاسم 🔹 آدرس : قم، خیابان عطاران، خیابان مفتح غربی، کوچه ٢٢، پلاک ١٧، طبقه زیر همکف 🔺 تلفن : tel:02532903911

❌ 👆قابل توجه همشهریان قمی 👆❌

#آموزشی ✅ اگر زیاد میشینی حتما این حرکات رو انجام بده ✅ چند تا حرکت ساده و کاربردی برای #کمردرد ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513