🔶 #فواید_پیلاتس 🏅افزایش قدرت هسته بدن 🏅بهبود حالت ایستایی بدن 🏅کاهش کمر درد 🏅جلوگیری از آسیب‌دیدگی و صدمات 🏅افزایش آگاهی بدن 🏅افزایش انرژی 🏅کاهش استرس 🏅 بهبود کیفیت خواب 🏅 بهبود انعطاف پذیری بدن و دامنه حرکتی 🏅بهبود تعادل بدن 🏅تقویت سیستم ایمنی بدن 🏅تقویت استخوان‌ها 🏅روحیه بهتر و آرام تر 🏅برطرف کردن علائم قاعدگی 🏅 و.... 🍎ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❣شروع تخفیف❣ #پیام_شما #رضایت 💚 تغییرات ورزشکار با اراده مون بعد از ۱۲ جلسه 👇 ✅ کاهش وزن ✅ کاهش دردهای بعد از زایمان ✅ احساس سبکی ✅ اجرای روان حرکت 💚 اگر جلسات اول حرکات براتون سخت بود امیدوار باشید و با قدرت ادامه بدید ❌ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آسیب_دیدگی #کمر_درد مشکلی شایع 🔸 کمر درد یکی از شایع ترین درد ها میباشد که افراد عموما تجربه میکنند از دلایل مهم کمر درد، ضعف عضلات ستون فقرات، ضعف عضلات شکم و سفتی و کوتاهی رباط ها میباشد. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا کشش عضلات در صورتی که به درستی انجام شوند بسیار مؤثر میباشد. حتما پیش از انجام ورزش های کمر درد با پزشک خود مشورت کنید، همچنین باید به این نکته توجه کنید👇 ❌ انجام تمرین های ورزشی باید در شرایط بدون درد انجام پذیرد 🔸 دیسک کمر ناگهان درد شدیدی در ناحیه ی کمر و ستون فقرات به سراغتان میآید، به خصوص وقتی صبح ها از خواب بیدار میشوید یا کار سنگینی انجام میدهید. با کمی استراحت این کمر درد آزار دهنده بهبود میابد، اما به سرعت با نشستن و کار کردن به سراغتان می آید. این ها نشانه هایی آشنا برای تمام کسانی است که بیماری دیسک کمر را تجربه میکنند. 🔸 رفع دیسک کمر با پیلاتس تمرینات پیلاتس غالبا برای ممانعت یا کاهش دیسک کمر تجویز میشوند در واقع هدف و برنامه تمرینات پیلاتس عبارت است از: تقویت عضلات تنه و در نتیجه حمایت بهتر ناحیه ی کمری و اصلاح راست قامتی بدن و نهایتا کشش عضلات کوتاه و سفت بدن بخصوص در ناحیه ی کمری 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 😱 از آن نترس که آهسته حرکت می‌کنی از آن بترس که هنوز حرکتی نکرده باشی 😱 🌷 جلسه دوازدهم هر دوره را اختصاص دادیم به رها سازی ذهن و جسم، انجام بدید و لذت ببرید 🌷 ❤️ برای اطلاع از شرایط ثبت نام و نحوه برگزاری کلاس پیام سنجاق شده را مطالعه کنید ❤️ ❤️ ارسال سوالات و نظرات 👇 @pilatescoach ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🏀 در هر جلسه تمرینی پیلاتس با کار کردن روی عضلات مرکزی بدن (core) که همه ی عضلات شکم، شامل آن میشود، به تقویت، فرم دهی، لاغری و افزایش قدرت عضلات شکم میپردازیم 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🌷 برای موفقیت همیشه نباید فوق العاده باشید. موفقیت یعنی پشتکار و سخت تلاش کردن برای به دست آوردن خواسته هایتان، بعد از این فوق العاده بودن خودش به سراغتان خواهد آمد... 🌷 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطور بوده براتون؟ 👇 @pilatescoach 🌷 شرایط ثبت نام و نحوه برگزاری کلاس در کانال سنجاق شده @hamsaranekhoobvarzeshgah

🌷 فواید ورزش بانوان 🌸 بهبود وضعیت گوارشی 🌸 کم شدن استرس و افسردگی 🌸 کاهش مبتلا به سرطان 🌸 سلامت پوست 🌸 خواب راحت 🌸 کم کردن ابتلا به پوکی استخوان 🌸 تقویت کردن حافظه 🌸 بهبود سلامت جنسی 🌷 برای آشنایی بیشتر با دوره ی معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید و در صورت داشتن سوال و مشاوره به مربی پیام بدید 👇 @pilatescoach 🌷 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌹 پیشرفت روزانه کوچک، در طولانی مدت منجر به نتایج خیره‌ کننده خواهد شد.🌹 #پیام_شما #رضایت 🌹 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌻 موفقیت‌هایی که نصیب افراد صبور می‌شود، همان‌هایی هستند که توسط افراد عجول رها میشود 🌻 خداروشکر بعد از ۱۲ جلسه ی دوره ی مبتدی ✅ بلند شدنشون راحت تر از قبل شده ✅ و به خاطر تقویت عضلات مرکزی گرفتی ها و #کمر_درد شون کمتر شده #پیام_شما #رضایت 🌻 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

👨‍🦳 ورزش چه فوایدی برای افراد مسن دارد؟ 💗 بهبود وضعیت قلب 💗 بهتر شدن خلق و خو 💗 بهتر شدن کیفیت خواب 💗 افزایش انرژی بدن 💗 افزایش تعادل 💗 کاهش استرس و افسردگی 💗 بهبود عملکرد جسمی 💗 افزایش امید به زندگی 💗 جلوگیری از پوکی استخوان 💗 پیشگیری و تنظیم دیابت 👨‍🦳 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌹 هرگز تسلیم نشوید، امروز سخت است و فردا سخت تر، اما پس فردا روز روشنی برای تان خواهد بود. 🌹 بعد از ۶ جلسه بهبود درد کمر و زانو 👆 🌹 به بدنتون فرصت بدید تا آروم آروم تقویت بشه و هر جلسه ای که تمرینات براتون سخت و غیر قابل انجام دادن بود برگردید از جلسه اول شروع کنید 💪 #پیام_شما #رضایت 🌹 شما جلسه ی چندم هستید؟ و چه تغییراتی احساس میکنید تا حالا؟ 👇 @pilatescoach 🌹 برای آشنایی بیشتر با دوره معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

🦋 فواید ورزش برای افراد مبتلا به آرتریت 🌀 درد و سفتی مفاصل را کاهش میدهد 🌀 مانند یک مسکن طبیعی عمل میکند 🌀 احساس خستگی تان را کمتر میکند 🌀 حفظ تعادل را بهبود میبخشد 🌀 به خواب بهتر کمک میکند 🦋 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❣تنها در فرهنگ لغت می‌توانید پیروزی را پیش از عمل ببینید. ❣خیلی ممنون از همه ی کسانی که بعد از جلسات به من پیام میدن و نظرشون رو میگن خیلی با پیام هاتون انرژی میگیرم و خداروشکر میکنم که دوره براتون مفیده 😍 #پیام_شما #رضایت ❣ارسال نظرات و نتقادات 👇 @pilatescoach ❣ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

✅ برای تقویت عضلات چشم، حتماً این نرمش‌هارو داشته باشید! 🔸️ بسیار مفید برای افراد عینکی بزرگوارو پیشگیری از آب مروارید و ضعف بینایی‌ای که در اثر ضعف عضلات باشه ⚠️ با توجه به استفاده بیش از حد از گوشی‌ها به شدت توصیه میکنیم برای همه‌ی افراد ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌷 پیام یکی از ورزشکارهامون بعد از ۷ جلسه که کمردرد و پا درد و آرتروز و تنگ شدگی کانال نخاعی دارند 🌷 خواستن، توانستن است... 🌷 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach #پیام_شما #رضایت @hamsaranekhoobvarzeshgah

#آموزشی ✅ نحوه ی انجام تمرین کبری👆 ✅ فواید تمرین کبری: 🍃 تقویت عضلات باسن 🍃 قوی‌تر کردن ماهیچه‌ها – به‌ویژه عضلات ستون فقرات 🍃 بلند کردن شانه‌ها، گردن، شکم و ریه‌ها 🍃 کمک به از بین بردن خستگی و ایجاد استرس در بدن 🍃 در تحریک اندام های گوارشی و همچنین در کاهش استرس موثر است ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💝 راه شروع این است که صحبت را رها کرده و شروع به کار کنید 😍 💝 نظر شما رو به پیام کسی که جلسه اول رو انجام داده جلب میکنم👆 💝 اگر دوره ی معجزه ی ورزش و داری و هنوز شروع نکردی، بهانه تو بزار کنار و فقط شروع کن😊 💝 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 #پیام_شما #رضایت

♥️ نظم و استمرار در تمرین ورزشی از همه چیز مهم تره! 🌹 ما برای میل به ورزش نیاز به انگیزه های عجیب نداریم. نیاز به استمرار داریم. چرا؟ 🌹 برای اینکه اگر مرتب ولی حتی در سطح خیلی خیلی سبک تمرین کنین، اثر بخشی پیلاتس رو تجربه میکنین. 🌹 وقتی که با چند جلسه تمرین مرتب، مغز شما به صورت خودآگاه و ناخودآگاه ببینه که چقدر روزمره تون با پیلاتس بهتر میشه، بدن شادابی دارین، ذهن کمتر خسته میشه و سرحال ترین، خود به خود مشتاق ورزش میشه و به شما انگیزه و میل کافی رو میده. ♥️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌻 ورزش منظم می‌تواند با تولید اندورفین در بدن، احساس شادی را در ما بوجود آورد. ❌ توجه: حتما در تمرینات به شکم خوابیده عضلات شکم رو منقبض کنید و مرکز بدن رو فعال نگه دارید تا فشار به کمر نیاد. #پیام_شما #رضایت 🌻 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach 🌻 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#آموزشی #اسکوات ✅ نحوه ی انجام تمرین اسکوات 👆 ✅ فواید تمرین اسکوات: 🌱 حفظ سلامتیا 🌱 فزایش انعطاف‌پذیری پاها 🌱 سفت‌کردن و تقویت استخوان‌ها 🌱 بهبود وضعیت قلب و عروق و تنفس 🌱 افزایش سرعت و استقامت در دویدن 🌱 خوش‌فرم‌کردنِ پا و خلاص‌شدن از چربی‌ها 🌱 کالری‌سوزی و کمک به کم کردن چربی بدن 🌱 تقویت و قدرتمندسازی گروه عضلانی میان‌تنه 🌱 عضله‌سازی، قوی‌ترکردن و فرم‌دهی به عضلات پایین‌تنه ✅ البته ما در دوره ی معجزه ورزش این حرکات رو همراه با توضیحات انجام میدیم ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

💓 از اول تا آخر جلسات همه ی حرکات توسط مدل انجام میشه و مربی به طور کامل حرکات رو توضیح میده و شما میتونید با خیال راحت ورزش کنید و در صورتیکه سوال داشتید از مربی بپرسید 👇 @pilatescoach ❌ ورزشو نگه ندار برای زمانیکه دیگه برات ضرر داره #پیام_شما #رضایت 💓 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده لطفا مطالعه کنید @hamsaranekhoobvarzeshgah

⁉️ چرا پیلاتس؟ 1⃣ پیلاتس برای همه ❗️ ❤️ مردان، زنان، کودکان، افراد مسن، افرادی که از بیماری های مزمن و درد رنج میبرند، ورزشکاران و حتی زنان باردار میتوانند از پیلاتس بهره مند شوند. ❤️ رک و راست و بدون اغراق باید گفت که پیلاتس ورزشی است برای همه ی افراد با هر سن و سالی که اگر به طور مداوم و منظم انجام شود، نتایج فوق العاده ای بر روی جسم و ذهن خواهد گذاشت. 2⃣ ادامه دارد... ❤️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513