#پرسش_پاسخ #آسیب_دیدگی #کمر_درد 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آسیب_دیدگی #کمر_درد مشکلی شایع 🔸 کمر درد یکی از شایع ترین درد ها میباشد که افراد عموما تجربه میکنند از دلایل مهم کمر درد، ضعف عضلات ستون فقرات، ضعف عضلات شکم و سفتی و کوتاهی رباط ها میباشد. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا کشش عضلات در صورتی که به درستی انجام شوند بسیار مؤثر میباشد. حتما پیش از انجام ورزش های کمر درد با پزشک خود مشورت کنید، همچنین باید به این نکته توجه کنید👇 ❌ انجام تمرین های ورزشی باید در شرایط بدون درد انجام پذیرد 🔸 دیسک کمر ناگهان درد شدیدی در ناحیه ی کمر و ستون فقرات به سراغتان میآید، به خصوص وقتی صبح ها از خواب بیدار میشوید یا کار سنگینی انجام میدهید. با کمی استراحت این کمر درد آزار دهنده بهبود میابد، اما به سرعت با نشستن و کار کردن به سراغتان می آید. این ها نشانه هایی آشنا برای تمام کسانی است که بیماری دیسک کمر را تجربه میکنند. 🔸 رفع دیسک کمر با پیلاتس تمرینات پیلاتس غالبا برای ممانعت یا کاهش دیسک کمر تجویز میشوند در واقع هدف و برنامه تمرینات پیلاتس عبارت است از: تقویت عضلات تنه و در نتیجه حمایت بهتر ناحیه ی کمری و اصلاح راست قامتی بدن و نهایتا کشش عضلات کوتاه و سفت بدن بخصوص در ناحیه ی کمری 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آسیب_دیدگی #کمر_درد #گردن_درد #زانو_درد 🔸صحبت های مربی در مورد آسیب ها و نکاتی که باید در حین تمرینات رعایت کنید 🔸 لطفا قبل از ارسال سوال این صوت رو با دقت گوش کنید 👂 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#کمر_درد #پیشگیری 🔴 بسیاری از عادت های جزیی و معمول روزمره زندگی ما یا همان سبک زندگی ما میتواند آسیب های زیادی در طول زمان به کمر وارد کنند و متاسفانه کمر درد از آنچه فکر میکنیم به ما نزدیک تر است. زن و مرد و پیر و جوان هم نداره. 🔴 تمام کسانی که الان کمر درد دارند هیچ وقت فکر نمیکردند که به این درد دچار بشن و نمیدونستن این درد اینقدر کیفیت زندگیشونو بیاره پایین 🔴 کمر درد هم یجوریه که میشینی درد داری... میخوابی درد داری... راه میری درد داری... 🟢 اما به راحتی هم پیشگیری میشه و همه با این جمله موافقن که پیشگیری بهتر از درمانه 🔴 اگه امروز سالمی یه وقتی واسه سلامتی فرداتم خرج کن❌ 🟢 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آسیب_دیدگی #کمر_درد مشکلی شایع 🔸 کمر درد یکی از شایع ترین درد ها میباشد که افراد عموما تجربه میکنند از دلایل مهم کمر درد، ضعف عضلات ستون فقرات، ضعف عضلات شکم و سفتی و کوتاهی رباط ها میباشد. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا کشش عضلات در صورتی که به درستی انجام شوند بسیار مؤثر میباشد. حتما پیش از انجام ورزش های کمر درد با پزشک خود مشورت کنید، همچنین باید به این نکته توجه کنید👇 ❌ انجام تمرین های ورزشی باید در شرایط بدون درد انجام پذیرد 🔸 دیسک کمر ناگهان درد شدیدی در ناحیه ی کمر و ستون فقرات به سراغتان میآید، به خصوص وقتی صبح ها از خواب بیدار میشوید یا کار سنگینی انجام میدهید. با کمی استراحت این کمر درد آزار دهنده بهبود میابد، اما به سرعت با نشستن و کار کردن به سراغتان می آید. این ها نشانه هایی آشنا برای تمام کسانی است که بیماری دیسک کمر را تجربه میکنند. 🔸 رفع دیسک کمر با پیلاتس تمرینات پیلاتس غالبا برای ممانعت یا کاهش دیسک کمر تجویز میشوند در واقع هدف و برنامه تمرینات پیلاتس عبارت است از: تقویت عضلات تنه و در نتیجه حمایت بهتر ناحیه ی کمری و اصلاح راست قامتی بدن و نهایتا کشش عضلات کوتاه و سفت بدن بخصوص در ناحیه ی کمری 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🌻 موفقیت‌هایی که نصیب افراد صبور می‌شود، همان‌هایی هستند که توسط افراد عجول رها میشود 🌻 خداروشکر بعد از ۱۲ جلسه ی دوره ی مبتدی ✅ بلند شدنشون راحت تر از قبل شده ✅ و به خاطر تقویت عضلات مرکزی گرفتی ها و #کمر_درد شون کمتر شده #پیام_شما #رضایت 🌻 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی #کمر_درد 📛 وقتی زیاد میشینی چه اتفاقی برای کمرت میفته؟ 😱 ✅ آموزش بلند کردن اجسام سنگین بدون فشار آوردن به کمر 👆 💚 بفرستید برای کسانی که سلامتیشون براتون مهمه 😍 ✅ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🦚 امروز جلسه اول رو انجام دادم ،همین جلسه اول کلی کمر دردم آروم شد.ویه چیز خوب هم اینکه مدام در حین انجام دادن حرکات اشاره می‌کنین که بدن در چه حالت باشه،یا چطوری نفس بکشیم،و به نظرم یکی از خصوصیات عالی کلاستون هست. #پیام_شما 👆 #رضایت #کمر_درد 🦚 شما جلسه چندم هستید و چه تغییراتی احساس میکنید ؟👇 @pilatescoach 🦚 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام سنجاق شده 😊 @hamsaranekhoobvarzeshgah

. بریم که یه عکس آموزشی ببینیم برای مراقبت از کمر و ان شاالله پیشگیری از #کمر_درد 👇👇

. آفرین به شما که درست حدس زدی ! 🔴 #کمر_درد

۶. 😔 متأسفانه افراد زیادی به من پیام میدن و انواع مشکلات کمری رو دارن و تردید دارن که این دوره براشون مفید هست یا نه 😍 حالا من از کسانیکه #کمر_درد داشتن و این دوره را انجام میدهند میخوام که به کسانی که شک دارن تو تصميم گیری کمک کنن و نظرشون رو در مورد این تمرینات برای من بفرستن تا در کانال بزارم 👇 @pilatescoach

#آموزشی #کمر_درد @hamsaranekhoobvarzeshgah