🔶 #فواید_پیلاتس 🏅افزایش قدرت هسته بدن 🏅بهبود حالت ایستایی بدن 🏅کاهش کمر درد 🏅جلوگیری از آسیب‌دیدگی و صدمات 🏅افزایش آگاهی بدن 🏅افزایش انرژی 🏅کاهش استرس 🏅 بهبود کیفیت خواب 🏅 بهبود انعطاف پذیری بدن و دامنه حرکتی 🏅بهبود تعادل بدن 🏅تقویت سیستم ایمنی بدن 🏅تقویت استخوان‌ها 🏅روحیه بهتر و آرام تر 🏅برطرف کردن علائم قاعدگی 🏅 و.... 🍎ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🛑 پیلاتس برای چه کسانی مفید است⁉️ ✅ بطور کلی اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺑﺮای ﺗﻤﺎمی ﻣﺮدان و زﻧﺎن در ھﺮ سنی ﮐﻪ ﻋﻼﻗﻣﻨﺪ ﺑﻪ تناسب اﻧﺪام و وﺿﻌﯿﺖ ﻋﻤﻮمی ﺟﺴﻤﺎنی ﺧﻮد ھﺴﺘﻨﺪ، ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ. ✅ ورزﺷﮑﺎران ﺑﺨﺼﻮص ﮐﺴﺎنی ﮐﻪ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ داﺷﺘﻦ ﺣﺮﮐﺎت ﻳﮏ ﺟﺎﻧﺒﻪ ﺻﺪﻣﻪ دﻳﺪه اﻧﺪ، ﻣﺜﻞ ﺑﺎزﻳﮑﻨﺎن ﮔﻠﻒ و ﺗﻨﯿﺲ، ﮐﺴﺎنی که ﺑﻄﻮر ﻣﺰﻣﻦ دﭼﺎر درد ﭘﺸﺖ می ﺑﺎﺷﻨﺪ. ✅ کسانی که به دلیل حرفه خود یک حرکت را مرتب تکرار میکنند مثل کارمندان،آرایشگران، خیاط ها، دانش آموزان،مادران و... ✅ ﺗﻤﺎم ﮐﺴﺎنی ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻳﮏ دوره روانی ﻧﺎشی از خستگی ﻳﺎ ﺑﯿﻤﺎری های ﻧﺎشی از آن ھﺴﺘﻨﺪ. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸 این فیلم کامل یک جلسه از دوره ی مبتدی است 😳 🔸 شما میتونید ۳۰ دقیقه کلاس را به صورت سریع در فیلم ۴ دقیقه ای بالا ببنید تا با نحوه ی کلاس آشنا بشید 😊 ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸نمونه ای از انجام یک تمرین به صورت کامل با صدای مربی👆 🔸 جهت آشنایی شما با نحوه ی کلاس ⚽️ ورزش حق بدن شماست👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

برای شروع فقط کافیه شروع کنی، همین الان،نه از شنبه‌😊 ⛔️بهانه گیری ممنوع ⛔️ 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پرسش_پاسخ #آسیب_دیدگی #کمر_درد 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آسیب_دیدگی #کمر_درد مشکلی شایع 🔸 کمر درد یکی از شایع ترین درد ها میباشد که افراد عموما تجربه میکنند از دلایل مهم کمر درد، ضعف عضلات ستون فقرات، ضعف عضلات شکم و سفتی و کوتاهی رباط ها میباشد. انجام نرمش هایی برای تقویت عضلات و یا کشش عضلات در صورتی که به درستی انجام شوند بسیار مؤثر میباشد. حتما پیش از انجام ورزش های کمر درد با پزشک خود مشورت کنید، همچنین باید به این نکته توجه کنید👇 ❌ انجام تمرین های ورزشی باید در شرایط بدون درد انجام پذیرد 🔸 دیسک کمر ناگهان درد شدیدی در ناحیه ی کمر و ستون فقرات به سراغتان میآید، به خصوص وقتی صبح ها از خواب بیدار میشوید یا کار سنگینی انجام میدهید. با کمی استراحت این کمر درد آزار دهنده بهبود میابد، اما به سرعت با نشستن و کار کردن به سراغتان می آید. این ها نشانه هایی آشنا برای تمام کسانی است که بیماری دیسک کمر را تجربه میکنند. 🔸 رفع دیسک کمر با پیلاتس تمرینات پیلاتس غالبا برای ممانعت یا کاهش دیسک کمر تجویز میشوند در واقع هدف و برنامه تمرینات پیلاتس عبارت است از: تقویت عضلات تنه و در نتیجه حمایت بهتر ناحیه ی کمری و اصلاح راست قامتی بدن و نهایتا کشش عضلات کوتاه و سفت بدن بخصوص در ناحیه ی کمری 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513