❌ زنگ خطر #کم_تحرکی 📣 سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده سالیانه بین 3 تا 5 میلیون انسان بر اثر بیماری های ناشی از کم تحرکی جان خود را از دست میدهند 😱 🔻 بر اساس برخی گزارشات کم تحرکی #بانوان ایرانی چیزی حدود 70 درصد است و کم تحرکی #دانش_آموزان دختر بین 50 تا 70 درصد گزارش شده است 🥺 🔻بیش از 40 درصد مردم ایران دچار فقر حرکتی و بیماری های ناشی از اون هستند 😔 🔻 چاقی و بیماری های آن درصد بالایی از مرگ و میر را نشان میدهد ولی یک فرد چاق پرتحرک که سبک زندگی خود را تغییر داده و به سمت سلامتی حرکت میکند سالم تر از یک فرد لاغر بدون تحرک است 🙂 پی نوشت مربی: فکر نکنید چون لاغر هستید بدنتون نیاز به ورزش و تحرک نداره 😬 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔴عوارض و پیامدهای ناشی از #کم_تحرکی بر کل بدن 🔻کشیدگی مهره‌های گردن 🔻شانه درد و پشت درد 🔻آسیب به دیسک کمر 🔻پوکی استخوان‌ها و کندی عملکرد مغز 🔻تغییر شکل ساختاری ستون فقرات 🔻تورم پاها 🔻تشکیل سنگ کلیه 🔻ابتلا به بیماری‌های کبدی 🔻افزایش خطر بروز حمله قلبی 🔻آسیب دیدن سلامت روان 🔻کاهش توده عضلانی اسکلتی 🔻افزایش وزن و چاقی 🔻غلبه اضطراب و افسردگی در افراد 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

. ❌ منتظر نباش چاق بشی تا ورزش رو شروع کنی! ❌ منتظر نباش درد بیاد سراغت تا به فکر ورزش کردن بیفتی😔 ❤️ ورزش کن چون برای خودت ارزش قائلی 💪 #انگیزشی 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 تعدادی از #نظرات شما بعد از انجام تمرینات #جلسه_اول 🌷 🔸 خداروشکر بابت بازخوردهای خوب شما از جلسه ی اول، همه اش از لطف خداست و اراده ی خودتون 😍 🔸 منتظر شنیدن نظرات شما بعد از انجام تمرینات هستم 😊👇 @pilatescoach 🔸 برای ثبت نام در دوره ی معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸 تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش پیلاتس در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به ویژه در افراد مُسن مؤثر است. 🔸 این ورزش با ایجاد تاثیراتی از جمله : بهبود گردش خون، تقویت سلامت قلب و عروق، سلامت فیزیکی، بالا رفتن تمرکز و آرامش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸 #پرسش_پاسخ 🔸 هر جلسه را چند بار تکرار کنیم؟ ✅ شما از جلسه اول شروع میکنید به انجام تمرینات و دفعه ی دیگه جلسه ی دوم و همین طور هر دفعه جلسات را میرید جلو تا به جلسه ای برسید که انجام تمرینات براتون مشکله و به سختی انجام میدید یا اصلا نمیتونید انجام بدید در این صورت برمیگردید و از جلسه ی اول به ترتیب دوباره جلسات را انجام میدهید. ✅ بهتر است یک روز در میان یک جلسه را انجام بدهید 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ بهبود تعادل بدن 🔸 بیشتر فعالیت‌های روزمره نیاز به تعادل بدنی دارد. 🔸 فقط برای فعالیت‌های روزمره به تعادل نیاز نیست، بلکه اگر بخواهیم در روزهای سخت زندگی استقامت و قدرت داشته باشیم به تعادل نیاز داریم. 🔸 ورزش پیلاتس نه تنها از طریق تقویت هسته بدن، بلکه به دلیل تمرکز روی ترازبندی و تمرینات کل بدن، تعادل و راه رفتن تراز شده را بهبود می‌بخشد. 🔸 تعادل بدن را باید جدی بگیرید؛ چرا که عوارض تراز نبودن بدن بسیار گران و دردناک است. 🔴 آسیب وارد شدن به لگن، شانه‌ها، ستون فقرات، عدم توزیع مساوی وزن روی پاها و زانو و مفاصل از جمله آسیب‌های عدم تعادل بدن است. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 شما بهترین هستید 👏👏👏 🔸 منتظر نظرات شما درباره ی جلسه دوم هستم👇 @pilatescoach 🔸 برای ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید 🏀 ورزش حق بدن شماست👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸 #فواید #تنفس به روش #پیلاتس 1 🪴 افزایش حجم ریه ها 🪴 بهبود فرآیند تنفس در افراد مبتلا به تنگی نفس و آسم 🪴 بهبود وضعیت ظاهری قامتی در ناحیه ی بالا تنه و در نتیجه بهبود عملکرد اعضای داخلی بدن 🪴 بهبود جریان گردش خون و تنظیم ضربان قلب 🪴 کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا 🪴 کاهش استرس و رفع تنش 🪴 افزایش سلامتی و طول عمر 🪴 سم زدایی از بدن و بهبود سلامت پوست 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🧑‍🦯عصای پیری شما، مفاصل و عضلات شما هستند، نه فرزندان شما پس ورزش کنید💪 #انگیزشی ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ کاهش کمر درد 🔸 تمرینات ورزش پیلاتس عضلات عمقی شکم، فیله کمر و کف لگن را منقبض و آزاد می‌کند. 🔸 توانایی تمرین دادن به عضلات عمقی نشانه قدرت این ورزش است. 🔸 این عضلات مانند ستون‌های ساختمان در بدن ما هستند و در حفظ ثبات و قدرت بدن نقش زیادی دارند 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸 #پرسش_پاسخ 🔸 میتونم تمرین ها را با بچه هام انجام بدم؟ ✅ بله حتما باعث خوشحالی ما هست که با هم ورزش کنید🤗 ✅ با یکبار ثبت نام کردن همه ی اعضای خانواده که در یک خانه زندگی میکنید میتونید از کلاس ها استفاده کنید. 🏀ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🧘‍♂ #فواید #تنفس به روش #پیلاتس 2 🪴 افزایش سوخت و ساز بدن 🪴 افزایش دقت و تمرکز و در نتیجه تسلط بیشتر بر اجرای حرکات و کمک به حفظ تعادل 🪴 جلوگیری از خستگی مفرط در حین اجرای حرکات و افزایش انرژی بدن 🪴 تسریع خون رسانی به عضلات و اندام ها و بهبود عملکرد آن ها 🪴 تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی و کاهش ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه در اثر ضربات ناگهانی یا تصادف 🪴 تنفس عمیق به روش پیلاتس به همراه حفظ انقباض شکم، باعث تقویت هسته مرکزی بدن (عضلات core ) می گردد 🏈 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

📚 ابن سینا: ✅ کسی که به تمرینات بدنی میپردازد به هیچ دارویی نیاز ندارد، درمان او در جنبش و حرکت است. 🥎 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ تقویت استخوان‌ها 🔸 امروزه متاسفانه سبک زندگی به سوی کم تحرکی پیش رفته و این موضوع برای سلامت و تراکم استخوان بسیار مضر است. 🔸 از طرفی تراکم بالای استخوان از پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری می‌کند و در تمام سنین حتی برای جوانان اهمیت دارد. 🔸 ورزش پیلاتس در افزایش کیفیت زندگی، تسکین درد و افزایش تراکم استخوانی نیز موثر است. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🍏 پیلاتس به وجود آمد چون ژوزف پیلاتس معتقد بود که؛ 🧘‍♂ در سبک زندگی مدرن، وضعیت ناصحیح بدن و تنفس نادرست ریشه در داشتن بدنی ضعیف و ناسالم است. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#اهداف_ورزش_پیلاتس 1⃣ پرورش ذهنی سالم و هوشیار 2⃣ ساختن جسمی سالم و نیرومند 3⃣ تحریک جریان های کند خون در بدن و ایجاد ضربان قلب یکنواخت با اجرای منظم دم و بازدم و رساندن اکسیژن به تمام بافت های عضلانی 4⃣ افزایش قدرت و استقامت عضلانی به طور همزمان 5⃣ بالا بردن توانایی های بدن در انجام کار های روزمره زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای 6⃣ دستیابی به اندامی با رشد یکدست و هماهنگ 7⃣ تحول در زندگی روزمره با هزینه ای ناچیز ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما 🔸ممنون از شما که به صورت مستمر جلسات رو انجام میدهید 🌷 🔸شما جلسه ی چندم هستید؟ تا حالا چطور بوده؟ 👇 @pilatescoach 🔸 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام روی لینک زیر بزنید👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#فواید_پیلاتس ✅ جلوگیری از آسیب‌دیدگی و صدمات 🔸 این ورزش تعادل را در عضلات برقرار کرده و آن‌ها را نه خیلی سفت و نه خیلی شُل می‌کند. 🔸 پس بدن در معرض آسیب‌های کمتری قرار می‌گیرد. 🔸 تمرکز این ورزش بر ایجاد قدرت پویا در بدن است. به این معنی که شما قادر هستید در حین حرکت از مفاصل خود مراقبت کنید. 🔸 تحقیقات نشان می‌دهد ورزشکاران حرفه ای که پیلاتس را در برنامه‌های ورزشی خود قرار دادند، به مقدار خیلی کمتری دچار آسیب‌دیدگی و صدمات ورزشی می‌شوند. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیلاتس_چیست؟ ورزشی است که روی قدرت، تعادل و انعطاف تمرکز دارد. 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513