❌ زنگ خطر #کم_تحرکی
📣 سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده سالیانه بین 3 تا 5 میلیون انسان بر اثر بیماری های ناشی از کم تحرکی جان خود را از دست میدهند 😱
🔻 بر اساس برخی گزارشات کم تحرکی #بانوان ایرانی چیزی حدود 70 درصد است و کم تحرکی #دانش_آموزان دختر بین 50 تا 70 درصد گزارش شده است 🥺
🔻بیش از 40 درصد مردم ایران دچار فقر حرکتی و بیماری های ناشی از اون هستند 😔
🔻 چاقی و بیماری های آن درصد بالایی از مرگ و میر را نشان میدهد ولی یک فرد چاق پرتحرک که سبک زندگی خود را تغییر داده و به سمت سلامتی حرکت میکند سالم تر از یک فرد لاغر بدون تحرک است 🙂
پی نوشت مربی: فکر نکنید چون لاغر هستید بدنتون نیاز به ورزش و تحرک نداره 😬
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔴عوارض و پیامدهای ناشی از #کم_تحرکی بر کل بدن
🔻کشیدگی مهرههای گردن
🔻شانه درد و پشت درد
🔻آسیب به دیسک کمر
🔻پوکی استخوانها و کندی عملکرد مغز
🔻تغییر شکل ساختاری ستون فقرات
🔻تورم پاها
🔻تشکیل سنگ کلیه
🔻ابتلا به بیماریهای کبدی
🔻افزایش خطر بروز حمله قلبی
🔻آسیب دیدن سلامت روان
🔻کاهش توده عضلانی اسکلتی
🔻افزایش وزن و چاقی
🔻غلبه اضطراب و افسردگی در افراد
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
.
❌ منتظر نباش چاق بشی تا ورزش رو شروع کنی!
❌ منتظر نباش درد بیاد سراغت تا به فکر ورزش کردن بیفتی😔
❤️ ورزش کن چون برای خودت ارزش قائلی 💪
#انگیزشی
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 تعدادی از #نظرات شما بعد از انجام تمرینات #جلسه_اول 🌷
🔸 خداروشکر بابت بازخوردهای خوب شما از جلسه ی اول، همه اش از لطف خداست و اراده ی خودتون 😍
🔸 منتظر شنیدن نظرات شما بعد از انجام تمرینات هستم 😊👇
@pilatescoach
🔸 برای ثبت نام در دوره ی معجزه ورزش پیام سنجاق شده را مطالعه کنید.
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ تقویت سیستم ایمنی بدن
🔸 تحقیقات نشان میدهد که ورزش پیلاتس در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن به ویژه در افراد مُسن مؤثر است.
🔸 این ورزش با ایجاد تاثیراتی از جمله :
بهبود گردش خون، تقویت سلامت قلب و عروق، سلامت فیزیکی، بالا رفتن تمرکز و آرامش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔸 #پرسش_پاسخ
🔸 هر جلسه را چند بار تکرار کنیم؟
✅ شما از جلسه اول شروع میکنید به انجام تمرینات و دفعه ی دیگه جلسه ی دوم و همین طور هر دفعه جلسات را میرید جلو تا به جلسه ای برسید که انجام تمرینات براتون مشکله و به سختی انجام میدید یا اصلا نمیتونید انجام بدید در این صورت برمیگردید و از جلسه ی اول به ترتیب دوباره جلسات را انجام میدهید.
✅ بهتر است یک روز در میان یک جلسه را انجام بدهید
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ بهبود تعادل بدن
🔸 بیشتر فعالیتهای روزمره نیاز به تعادل بدنی دارد.
🔸 فقط برای فعالیتهای روزمره به تعادل نیاز نیست، بلکه اگر بخواهیم در روزهای سخت زندگی استقامت و قدرت داشته باشیم به تعادل نیاز داریم.
🔸 ورزش پیلاتس نه تنها از طریق تقویت هسته بدن، بلکه به دلیل تمرکز روی ترازبندی و تمرینات کل بدن، تعادل و راه رفتن تراز شده را بهبود میبخشد.
🔸 تعادل بدن را باید جدی بگیرید؛ چرا که عوارض تراز نبودن بدن بسیار گران و دردناک است.
🔴 آسیب وارد شدن به لگن، شانهها، ستون فقرات، عدم توزیع مساوی وزن روی پاها و زانو و مفاصل از جمله آسیبهای عدم تعادل بدن است.
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
#رضایت
🔸 شما بهترین هستید 👏👏👏
🔸 منتظر نظرات شما درباره ی جلسه دوم هستم👇
@pilatescoach
🔸 برای ثبت نام پیام سنجاق شده را مطالعه کنید
🏀 ورزش حق بدن شماست👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔸 #فواید #تنفس به روش #پیلاتس 1
🪴 افزایش حجم ریه ها
🪴 بهبود فرآیند تنفس در افراد مبتلا به تنگی نفس و آسم
🪴 بهبود وضعیت ظاهری قامتی در ناحیه ی بالا تنه و در نتیجه بهبود عملکرد اعضای داخلی بدن
🪴 بهبود جریان گردش خون و تنظیم ضربان قلب
🪴 کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون بالا
🪴 کاهش استرس و رفع تنش
🪴 افزایش سلامتی و طول عمر
🪴 سم زدایی از بدن و بهبود سلامت پوست
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🧑🦯عصای پیری شما، مفاصل و عضلات شما هستند، نه فرزندان شما
پس ورزش کنید💪
#انگیزشی
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ کاهش کمر درد
🔸 تمرینات ورزش پیلاتس عضلات عمقی شکم، فیله کمر و کف لگن را منقبض و آزاد میکند.
🔸 توانایی تمرین دادن به عضلات عمقی نشانه قدرت این ورزش است.
🔸 این عضلات مانند ستونهای ساختمان در بدن ما هستند و در حفظ ثبات و قدرت بدن نقش زیادی دارند
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🔸 #پرسش_پاسخ
🔸 میتونم تمرین ها را با بچه هام انجام بدم؟
✅ بله حتما باعث خوشحالی ما هست که با هم ورزش کنید🤗
✅ با یکبار ثبت نام کردن همه ی اعضای خانواده که در یک خانه زندگی میکنید میتونید از کلاس ها استفاده کنید.
🏀ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🧘♂ #فواید #تنفس به روش #پیلاتس 2
🪴 افزایش سوخت و ساز بدن
🪴 افزایش دقت و تمرکز و در نتیجه تسلط بیشتر بر اجرای حرکات و کمک به حفظ تعادل
🪴 جلوگیری از خستگی مفرط در حین اجرای حرکات و افزایش انرژی بدن
🪴 تسریع خون رسانی به عضلات و اندام ها و بهبود عملکرد آن ها
🪴 تقویت عضلات میان دنده ای درونی و بیرونی و کاهش ریسک صدمه و آسیب به دنده ها و ریه در اثر ضربات ناگهانی یا تصادف
🪴 تنفس عمیق به روش پیلاتس به همراه حفظ انقباض شکم، باعث تقویت هسته مرکزی بدن (عضلات core ) می گردد
🏈 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
📚 ابن سینا:
✅ کسی که به تمرینات بدنی میپردازد به هیچ دارویی نیاز ندارد، درمان او در جنبش و حرکت است.
🥎 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#فواید_پیلاتس
✅ تقویت استخوانها
🔸 امروزه متاسفانه سبک زندگی به سوی کم تحرکی پیش رفته و این موضوع برای سلامت و تراکم استخوان بسیار مضر است.
🔸 از طرفی تراکم بالای استخوان از پوکی استخوان و آرتروز جلوگیری میکند و در تمام سنین حتی برای جوانان اهمیت دارد.
🔸 ورزش پیلاتس در افزایش کیفیت زندگی، تسکین درد و افزایش تراکم استخوانی نیز موثر است.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
🍏 پیلاتس به وجود آمد چون ژوزف پیلاتس معتقد بود که؛
🧘♂ در سبک زندگی مدرن، وضعیت ناصحیح بدن و تنفس نادرست ریشه در داشتن بدنی ضعیف و ناسالم است.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#اهداف_ورزش_پیلاتس
1⃣ پرورش ذهنی سالم و هوشیار
2⃣ ساختن جسمی سالم و نیرومند
3⃣ تحریک جریان های کند خون در بدن و ایجاد ضربان قلب یکنواخت با اجرای منظم دم و بازدم و رساندن اکسیژن به تمام بافت های عضلانی
4⃣ افزایش قدرت و استقامت عضلانی به طور همزمان
5⃣ بالا بردن توانایی های بدن در انجام کار های روزمره زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای
6⃣ دستیابی به اندامی با رشد یکدست و هماهنگ
7⃣ تحول در زندگی روزمره با هزینه ای ناچیز
⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیام_شما
🔸ممنون از شما که به صورت مستمر جلسات رو انجام میدهید 🌷
🔸شما جلسه ی چندم هستید؟ تا حالا چطور بوده؟ 👇
@pilatescoach
🔸 برای اطلاع از نحوه ی برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام روی لینک زیر بزنید👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130
#فواید_پیلاتس
✅ جلوگیری از آسیبدیدگی و صدمات
🔸 این ورزش تعادل را در عضلات برقرار کرده و آنها را نه خیلی سفت و نه خیلی شُل میکند.
🔸 پس بدن در معرض آسیبهای کمتری قرار میگیرد.
🔸 تمرکز این ورزش بر ایجاد قدرت پویا در بدن است. به این معنی که شما قادر هستید در حین حرکت از مفاصل خود مراقبت کنید.
🔸 تحقیقات نشان میدهد ورزشکاران حرفه ای که پیلاتس را در برنامههای ورزشی خود قرار دادند، به مقدار خیلی کمتری دچار آسیبدیدگی و صدمات ورزشی میشوند.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513
#پیلاتس_چیست؟
ورزشی است که روی قدرت، تعادل و انعطاف تمرکز دارد.
🏀 ورزش حق بدن شماست 👇
https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513