#فواید_پیلاتس ✅ افزایش انرژی 🔸 این ورزش با تمرکز بر تنفس آگاهانه، ظرفیت قلبی ـ تنفسی شما را بهبود می‌بخشد. 🔸 از این رو تنفس صحیح و آگاهانه باعث تحریک هورمون های شادی آور و بهبود جریان خون و اکسیژن می‌شود. 🔸 واقعا همه این موارد را برای شما به ارمغان می‌آورد و از آن جا که یک ورزش شدتی یا سنگین نیست، پس به ندرت احساس خستگی می‌کنید؛ از طرفی به شما انرژی و نشاط هم می‌بخشد.🤗 🎾 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت #پرسش_پاسخ 🔸 چه مدت بعد از تمرین هیچی نخوریم؟ 😳 ✅ شما میتونید بالافاصله بعد از تمرین تغذیه داشته باشید و این باور غلط هست که تغذیه ی بعد ورزش باعث چاقی میشه. همه ی تغذیه ای که شما در ۲۴ ساعت مصرف میکنید در #چاقی یا #لاغری شما تاثیرگذار است. اگر کالری تغذیه ی مصرفی بیشتر از کالری مورد نیاز بدن باشد باعث چاقی و اگر کمتر باشد باعث لاغری میشود ✅ بهتر است بعد ورزش از مواد غذایی که ارزش پروتئین بالایی دارند استفاده کنید مثل تخم مرغ، سینه مرغ، عدس، ماهی و... 🔸 چقدر آب بخوریم؟ ✅ هر موقع در طول ورزش یا بعد از آن احساس عطش داشتید آب بخورید فقط توجه کنید که آب هم دمای محیط بخورید و به هیچ وجه آب سرد نخورید 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔸 برای آنکه بدانید پیلاتس چیست و چگونه روی اندام شما تاثیر میگذارد، تنها به دیدن عکس و خواندن مطلب اکتفا نکنید. 🔸 برای درک صحیح پیلاتس، باید آن را تجربه کنید... 🟠 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما 💝 تعدادی از نظرات شما که با ابراز #رضایت تون منو خوشحال میکنید. ببخشیدکه نمیتونم همه ی پیام ها رو بزارم🌷 😊 💝 متشکرم از همه ی کسانی که دارند به صورت منظم جلسات را انجام میدهند. خداقوت 🌷💪 💝 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطوره؟ 👇 @pilatescoach 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ بهبود کیفیت خواب 🔸 مطالعات نشان می‌دهد که ورزش پیلاتس باعث می‌شود که خواب بهتر و با کیفیت‌تری به‌خصوص در سنین زیر ۴۰ سال داشته باشید. 🔸 از این رو این ورزش برای افرادی که مشکلِ خواب یا راه رفتن در خواب را دارند نیز مفید است. ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

❌ شما نه به مکمل نیاز دارید ❌ نه به فلان حرکت خاص ❌ نه باشگاه خفن ❌ نه لباس های مارک ❌ و نه مابقی قرتی بازی ها😉 ✅ چیزی که شما بهش نیاز دارید نظم هست ✅ نه یه روز و یه هفته و شش ماه بلکه چند سال حتی یه دهه ✅ فقط کافیه بخواهی و شروع کنی 💪 ❇️ نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ✅ بهبود انعطاف پذیری بدن و دامنه حرکتی 🔸 ابتدا اجازه دهید تفاوت بین انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بیان کنیم. 🔸 انعطاف پذیری میزان کشش غیرفعال در عضله است، اما دامنه حرکتی به میزان حرکت و چرخش در مفصل بستگی داشته و نیاز به انعطاف‌پذیری دارد. 🔸 دامنه حرکتی و انعطاف پذیری بدن چیزی نیست که به‌تنهایی و با حرکات کششی حاصل شود. شما به تمرینات هدفمند قدرتی و تعادلی نیاز دارید. 🔸 ورزش پیلاتس با حرکات ساده و سبک بین تمرینات قدرتی و تعادلی، از شما یک انسان منعطف و قوی می‌سازد. 🔴 تمرینات ورزش پیلاتس فقط کششی یا قدرتی نیستند، بلکه ترکیبی از این دو تمرین است که باعث افزایش انعطاف پذیری و تعادل جسم و ذهن می‌شود 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

اگر به ورزش به چشم سرگرمی نگاه میکنی👀 نه ضرورت‼️ هیچوقت شروعش نکن😳 چون با هر بهانه ای کنارش میزاری😏 #انگیزشی ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما #رضایت 🔸 این از لطف خدا و محبت شرکت کننده ها است ولی یادتون باشه با نظم و استمرار در انجام تمرینات هست که تغییر اتفاق میفته 💪 🔸 اگر برای شروع کلاس تردید دارید میتونید با من در موردش صحبت کنید تا جایی که میتونم راهنمایی تون کنم🌻👇 @pilatescoach 🔸 نحوه برگزاری کلاس و شرایط ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

#فواید_پیلاتس ✅ روحیه بهتر و آرام تر 🔸 هر رشته ورزشی یک جادوی شادی بخش برای ما انسان‌ها است. 🔸 چرا که با افزایش تحرک و فعالیت بدنی، هورمون‌های شادی‌آور ترشح می‌شوند، 🔸 اما با بررسی تحقیقات انجام شده روی خلق‌وخویِ افراد پس از ۸ دوره پیلاتس، مشخص شد: 🔸 اضطراب، خستگی، افسردگی در فرد کاهش پیدا کرد و در نتیجه افکار منفی از ذهنش دور شد.😎 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

✅ آیندت به خیلی چیزا بستگی داره که مهم ترینش خودتی💎 #انگیزشی ⚽️ ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#پیام_شما 🔸 امروز همون شنبه ای هست که منتظرش بودی تا ورزشو شروع کنی 😉 🔸 شما جلسه ی چندم هستید و تمرینات چطور بوده تا حالا؟👇 @pilatescoach 🔸 نحوه ی ثبت نام 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/130

چرا پیلاتس⁉️ چون عضله های کوچک هم به عشق نیاز دارند ❤️ 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

🔵 مزایای شرکت در دوره ی معجزه ورزش 1⃣ وقت گذرونی مفید با خانواده ( میتونید در کنار همسر،فرزند،پدر و مادر ورزش کنید و یک تجربه ی شیرین از در کنار هم بودن داشته باشید) 😍 2⃣ اگه تو باشگاه یه جلسه پیش بیاد و نتونی بری جلسه ات میسوزه اما با این دوره هر وقت دلت خواست میتونی تمرین کنی و همیشه در دسترسه🤗 3⃣ تو خونه تمیز خودت ورزش میکنی و نگران ویروس و شپش و بوی عرق نیستی😷 4⃣ زمان و پولت برای رفت و آمد هدر نمیره👌 5⃣ یکی هم شما بگید 🔽 @pilatescoach 🏐 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#فواید_پیلاتس ❇️ انجام منظم تمرینات ورزشی پیلاتس علاوه بر ایجاد شکمی صاف و کمری باریک در پیشگیری و بهبود بیماری هایی همچون : 🔻 کبد چرب 🔻 تیروئید کم کار 🔻دیابت 🔻میگرن 🔻و درد های مفصلی کمر، گردن و زانو تأثیر چشمگیری دارد 👌 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513

#آموزشی 🔸 نکاتی که موقع بلند کردن سر و گردن باید به آن توجه کنیم 🔸 حتما برای جلوگیری از آسیب به گردن و فشار بیشتر روی عضلات شکم به نکات بالا دقت کنـید 🏀 ورزش حق بدن شماست 👇 https://eitaa.com/joinchat/1560543239Cb368fd3513