#تقویت_اراده #کمال_گرایی سلام وقتتون بخیر. من دختری ۲۴ ساله هستم متاهل هستم. از بچگی کارای زیادی دلم میخاسته انجام بدم .انجامم دادم ولی زود خسته شدم ولشون کردم اراده ضعیفی دارم یه سری کارارو به اتمام نمیرسونم نمیتونم ممنون میشم راه حل بهم بدین 🌹🍃 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب آقای #عبدالله زاده👇 🌸بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 سلام و عرض ادب موفقیت اتفاقی نیست، هر کس تلاش بیشتری داشته باشد قطعا موفق تر خواهد بود. اما تلاش کردن هم روش و راهکارهای خودش را دارد. از اینکه برای موفقیت خود ارزش قائل هستید و برای بهبود مسائل زندگی به مشاور رجوع نمودید، نشانه ی خردمندی شما خواهر گرامی است. چند توصیه مهم به شما: 🔻پرهیز از کمال گرایی افراطی وجود فایل‌های بازِ زیاد و #اهمال‌کاری در انجام آنها می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که یکی از شایع‌ترین آنها #کمالگرایی است. بسیاری از مشکلات و سهل انگاری انسان ها از بلند پروازی و هدف های سخت و مشکلی است که به اشتباه انتخاب می کنند. به قول گذشتگان سنگ بزرگ نشانه نزدن آن است یعنی هر کاری را باید حساب شده و با مقدار توانی که خودمان داریم، انجام دهیم. پنج ویژگی اصلی افراد کمال گرا را خدمتتان عرض میکنم: 1⃣ افراد کمال‌گرا، #فایل‌های_باز زیادی دارد. آنها کارهای انجام نشده مختلفی دارند. 2⃣ یکی دیگر از خصوصیات افراد کمال‌گرا این است که در اکثر مواقع #احساس_شکست می‌کنند و کمتر از کارهای خود راضی هستند. 3⃣ نشانه دیگر افراد کمال‌گرا این است که به جنبه‌های #منفی خود دقت می‌کنند و جنبه‌های مثبت خود را نمی‌بینند. 4⃣ #خود_سرزنشگری یکی دیگر از خصوصیات افراد کمالگرا است. 5⃣ نشانه بارز دیگر افراد کمالگرایی این است که همه چیز را ۰ یا ۱۰۰ می‌بینند. یعنی اگر کار به بهترین وجه انجام نشود، هیچ ارزشی ندارد. این موارد برخی از نشانه های افراد کمال‌گرا است. اگر شما هم این نشانه‌ها را دارید، توصیه می‌کنیم حتماً با یک مشاور متخصص ارتباط بگیرید تا کمک کند کمال‌گرایی افراطی شما تعدیل گردد. یکی از بهترین روش برای بهبود کمال گرایی، انتخاب هدف های کوچک و انجام آن به هر طریقی که ممکن است. برای مثال یک شخص کمال گرا می خواهد نویسنده ی مشهوری شود اما به خاطر اینکه هدف بزرگی دارد هیچ گاه دست به قلم نمی گردد. پس بهترین کار تغییر نگرش و بهبود عملکرد است یعنی من می خواهم یک نویسنده معمولی شوم و از همین الان شروع به نوشتن کنم، اگرچه خیلی بد بنویسم. 🔻طرحواره و ذهنیت منفی هیچ گاه به خودتان برچسب منفی نزنید و اجازه این کار را به دیگران هم ندهید. مثلا شما حق ندارید به خودتان بگویید بی اراده، ضعیف و... این ذهنیت های ما هستند که به ما انرژی می دهند یا از ما انرژی می گیرند. اگر واقعا بی اراده هستید، به خودتان برچسب مثبت بزنید، من خیلی با اراده هستم. یکماه این کار را انجام دهید، تغییر چشمگیر آن را می بینید. 🔻راه کارهای تقویت اراده برای اینکه اراده ی قوی داشته باشید می توانید این کارها را انجام دهید: 1_ هدف‌های نزدیک و قابل رسیدن انتخاب کنید 2_ پس از رسیدن به هدف‌ها به خود پاداش دهید 4_ برنامه‌ ریزی کنید 5_ دور استرس را خط بکشید 6_تعادل در استراحت و تفریح را رعایت کنید 7_جامعه اطراف خود را از افراد با انگیزه و هدف مشترک پر کنید 🔻تکنیک چک لیست این تکنیک برای مدیریت زمان پیشنهاد می شود اما در تقویت اراده نیز بسیار مؤثر است: لیستی از کارهای روزانه و لیستی از کارهایی که در آینده می خواهید انجام دهید را بنویسید. از میان آنها فقط 3 مورد را انتخاب کنید. آن 3 مورد را هم اولویت بندی کنید. اولین کار را هرطور شده انجام دهید. مقابل هر کاری که انجام می دهید یک تیک بزنید. این کار باعث می شود تا کاری از قلم نیفتد، انرژی ذهن شما بر روی یک کار متمرکز شود و در صورت انجام کارها، انگیزه و اراده ی قوی تری پیدا کنید. 🔻ورزش و خواب از ورزش و خواب منظم غفلت نکنید. این دو مورد به صورت عجیبی در سلامتی جسمی و روانی شما مؤثر هستند و باعث بهبود عملکرد شما خواهد شد. موفق و پیروز باشید 🙏 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob