#کمال_گرایی سلام وقتتون بخیر متاسفانه حدود۶ساله درگیر وسواس در نجس و پاکی شدم و بیشنرین چیزایی که اذیتم میکنه دستشویی و حمام و لباس شستن های بیهوده هست قبلا مراجعه به مشاور هم داشتم که از اوایل بهتر شدم اما کامل درمان نشده به نظر خودم همه کارهایی که انجام میدم اشتباه نیست ممنون میشم که راهنمایی کنین که چیکار کنم چون دوست ندارم ادامه بدم و زندگیم خراب بشه یه سوال دیگه هم دارم با اینکه خداروشکر زندگی خوبی دارم و همسر خوبی هم دارم اما گاهی اوقات وقتی کسانی که تازه ازدواج کرده اند رو میبینم حس حسادت دارم نشون نمیدم اما خودم حس میکنم و دوست دارم بهترین زندگی رو برای همسرم بسازم چیکار کنم این حس رو نداشته باشم ببخشید یه سوال دیگه هم دارم با اینکه هم خودم هم همسرم بچه دوست داریم اما میترسم که کم بیارم و نتونم خوب تربیت کنم چیکار کنم ممنون میشم از راهنماییتون. 🌹🍃 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، سرکار خانم #خسروی👇 بسم الله الرحمن الرحیم سلام خدمت شما خواهر خوبم با اینکه سه سوال با موضوعات متفاوت ارسال فرمودید، اما ظاهرا وجه اشتراک آنها این است که شما در همه موارد و مسائل زندگی دچار اضطرابی پنهان هستید و تمایل دارید همه چیز را تمام و کمال انجام دهید و این مسئله در شما منجر به وسواس نظافت ، حسادت، و ترس از فرزند آوری شده است. مادامی که خودتان را مورد سرزنش و مقایسه قرار داده و نقش توکل و تلاش معقولانه را نادیده بگیرید در این سیکل معیوب قرار خواهید داشت و چه بسا مشکلات تازه ای هر روز در ذهن شما رخ بنماید. لذا پیشنهاد بنده برای راهکارهای درمانی و رفتاری برای مسائل فوق الذکر، برطرف نمودن علت و ریشه این افکار و بعد نمود رفتاری آنها می باشد. و این امر میسر نیست جز یک مشاوره اصولی و کامل با مشاوری امین و حاذق چه بصورت تلفنی و یا حضوری. و انشاالله برای رسیدن به نتیجه استمرار در تلاش داشته باشید. موفق و سربلند باشید. 🌸🍃کانال تربیتی همسران خوب👇 @hamsaranekhoob

#عدم_تمرکز #کمال_گرایی سلام.رویا ام .۲۰ سال امه. تمرکز ندارم. موقع درس حواسم پرت میشه. از بچگی وسایل هام و جامیذارم و یا گم میکنم. و سر کلاس با اینکه درس و یاد میگرفتم بهتر از همه اما معلما میگفتن حواسش به معلم نیس. حس میکنم ذهنم خیلی شلوغه.زیاد حرف میزنم یا فکر و خیال میکنم و همه چیز و تجزیه تحلیل میکنم. خودم و سرزنش میکنم و برای چیزایی که بهش نرسیدم و روزی که از دست دادم. اگر یه با روز ساعت مطالعه خوب شروع نکنم دیگه نمیتونم بقیه روز درس بخونم میگم امروز نشد. یه روز به نظرم یا عالیه یا بد. و اگر حس کنم نمی رسم امروز ۸ ساعتم و برنامه ریختم بخونم؛ کلا بیخیال روزم میشم. 🌹🍃 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، سرکار خانم #بیات👇 🌸بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 سلام و احترام خدمت شما خواهر عزیز 🍀با توجه به مسائلی که مطرح کردید به نوعی دچار کمال گرایی (و یا کامل گرایی) هستید. یعنی کاری را شروع نمی‌کنید و اگر بخواهید شروع کنید انتظار نمره 100 از خود دارید و اگر به این انتظار خود نرسید بی انگیزه میشوید. در واقع این انتظارات بیش از حد باعث می‌شود اهمال کار هم شوید در صورتی که می‌توان تعدیل کرد و حد میانه را گرفت. یعنی نه افراط و نه تفریط... مهم تلاش و پشتکار شماست. و اینکه مستمر و مداوم باشد. مطمئنا نتیجه آن هم رضایت بخش خواهد بود. 🦋رعایت نکات زیر ان شاء الله برای شما راهگشا خواهد بود. 1⃣قبل از هر چیز یک خودشناسی و خودآگاهی خوب از خود داشته باشید. استعداد و ظرفیت و علایق خود را بشناسید و در همان مسیر گام بردارید. 2⃣اهدافتان را مشخص کنید. هم اهداف کوتاه مدت داشته باشید هم اهداف بلند مدت. البته به نحوی که واقع نگر باشید. و دنبال اهداف ایدآل گرایانه نباشید. 3⃣اهل برنامه ریزی باشید. و مقید به انجام باشید حتی اگر ده درصد برنامه ریزیتان انجام شود. اصلا نیاز نیست به نحو صد در صد انجام دهید. 4⃣برای رهایی از شلوغی ذهنتان میتوانید از نوشتن کمک بگیرید. زمانی که شما می‌نویسید ذهنتان متمرکز می‌شود. و از پراکندگی و سردرگمی رها می‌شود. هر آنچه که در ذهنتان می‌گذرد را به روی کاغذ بیاورید. کارهای اولویت دار را در دستور کار بگذارید و بقیه که نیاز به گذر زمان و تلاش دارد را با برنامه ریزی پی بگیرید. 5⃣با دوستان مثبت اندیش و با انگیزه و موفق ارتباط بگیرید. قطعا یک همراه خوب بیشتر به شما انگیزه می‌دهد. 6⃣پیشنهاد میکنم کتاب های زیر را مطالعه بفرمایید. در جهت خودشناسی و راهکار کمال گرایی کمک زیادی به شما خواهد کرد. ✨خودآگاهی و مهارت های زندگی از مهتاب علیمرادی ✨هنر در لحظه زندگی کردن از شانا نیکوئست ✨چگونه کمال گرا نباشیم از استفان گایز ✨حال کامل (درمان کمال گرایی با رویکرد توجه آگاهی) از پاول ساموو 👌جهت بررسی بهتر میتوانید با مشاوری امین ارتباط برقرار نمایید. در پناه خدا باشید. 🌺 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob

#کمال_گرایی با عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما فرشتگان دوست داشتنی که دستمونو میگیرید، بنده 35 ساله هستم و همسرم 38 سالشونه،یه دختر 4/5 ساله و یه پسر 2 ساله داریم،دخترم مشکلی که داره اینه که خیلی گریه میکنه،همیشه سعی من و باباش این بوده که به طور مساوی به دوتاشون محبت کنیم حتی بعضی وقتها به دخترم بیشتر محبت میکنیم،وقتی با برادر یا دوستاش بازی میکنه همیشه با دید رقابت و مسابقه به بازی نگاه میکنه،همیشه میگه من باید اول بشم اگه ببینه که مثلا برادر یا دوستش یه خورده ازش جلوتره گریه میکنه و اونارو میزنه،چند نمونه براتون بگم: یه روز با دوستش رفته بودن زمین خاکی،دخترم مشغول یه کار دیگه بود که دید دوستش با چوب تو زمین یه چاله کوچیک کنده،شروع کرد به گریه کردن که چرا اون چاله کنده و من نکندم به قول خودش اون برنده شده،منم بهش چوب دادم و گفتم تو هم بکن،بدون اینکه تلاش کنه فقط گریه میکرد و میخواست دوستشو بزنه،یا یه مورد دیگه: داشت با همسایمون که هم سنشه نقاشی میکشید،همون اولا زد زیر گریه و دوستشو زد،میگفت که نقاشی اون قشنگتره در حالیکه نقاشی خودش قشنگتر بود،همش میخواد اول و بهترین باشه،از لحاظ اعتماد به نفس من خیلی خوبی هاشو میبینم و میگم و جلو دیگران هم میگم که اونو تشویق کنن،دوره تربیت فرزند استاد احمدپور رو هم گوش دادم،ممنون میشم که کمکم کنید که این روحیه در آینده براش مشکل ساز نشه.. 🌷پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، سرکار خانم #رضوانی 🌷بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌷 سلام و خداقوت خدمت شما🌸 🌱 اول این نکته را در نظر بگیرید که هرکسی با توجه به طبع و مزاجی که دارد ، خصوصیات و صفات منحصر به فرد خود را دارد، لذا هیچ موقع دخترتون را با کسی مقایسه نکنید . دختر شما در عین حال که ممکنه این خصوصیت ( کمال گرایی) را داشته باشه ، در عین حال خصوصیت های خوبی نسبت به بقیه دارا هست .✅ حال برای تعدیل این خصوصیت کمال گرایی دو راهکار را عرض می کنم : 1⃣: بازی کردن🏓 🅰گاهی بازی شما با دخترتون حالت مسابقه داشته باشد ، که دو یا سه بار اول شما بازنده باشید و اولش احساس ناراحتی کنید اما بعد بلافاصله بگویید خوب عیبی نداره ، سعی خودم را میکنم که دفعه ی بعدی برنده بشم.. دفعه ی سوم یا چهارم شما برنده شوید و اگر او خواست گریه و بی قراری کند ، بگویید عیبی نداره ، شما هم مثل من تلاش کن برنده می شوی . 🅱گاهی بازی و مسابقه بین شما و همسرتان باشد و دخترتان تماشاچی یا شرکت کننده باشد ...در این بازی ، به نوبت یکی از شما برنده و یکی دیگر بازنده باشد . نفر بازنده هم به همان شکل نقش بازی کند که اول کمی ناراحت میشود ولی سریع می گوید اشکالی نداره ، بازی ادامه داره ، تلاشمو میکنم و اما دفعات بعدی حتی ناراحتی خود را نشان ندهد و خیلی راحت با باخت خود کنار بیاید ... 2⃣قصه گویی 📖 شخصیت اصلی داستان که فردی دوست داشتنی و موفقی هست ، بعضی اوقات در برابر دوستانش و یا خواهر و برادرش شکست می خورد اما ناامید نمی شود و سعی میکند تلاش خود را بیشتر کند ( البته باید قصه ،قابلِ فهمِ کودک از زبان شما یا پدرشان باشد) ‼️در کل این نکته را در نظر داشته باشید که ⬅️ در مسابقه ها و بازی ها و قصه هاتون (با الفاظ و رفتارتون )به کودک خود بفهمانید که مهم تلاش کردن است نه نتیجه گرفتن ... گاهی ممکنه نتیجه ای که بخواهیم حاصل نشه اما چون تلاش کردیم ، قابل تقدیر هست ... ( برای مثال شما می توانید ،آخر مسابقه به همه ی شرکت کنندگان جایزه بدهید ، هم بازنده ها و هم برنده ها ، با این کار ، این مفهوم تا حدودی انتقال داده میشود ) 🍃ان شاء الله با انجام این دو راهکار به ظاهر ساده ، اما اثر گذار ، نتیجه بگیرید.. 🔰در ضمنِ انجام این راهکارها ، دراین سن به صورت محدود می توانید از قانون تشویق و تنبیه هم استفاده کنید . مثلا در بازی و رقابت اگر کسی را کتک زد ، به عنوان تنبیه ، از دیدن کارتون آن روز محروم می شود .⛔️ 💯 البته برای اثربخشی این قانون باید توجه کرد که: در برابرِ گریه های بی مورد ، نباید واکنشی نشان داد ، تا کم کم از سلاح گریه استفاده نکند . موفق باشید.✅

#کمال_گرایی #نارضایتی_از_خود سلام خسته نباشید. ۱۸ سالمه و امسال کنکور دارم،دخترم و متاهل نانزدم ۲۶ سالشونه و یکسال و نیمه عقد کردیم‌. احساس میکنم یه آدم کمال گرا هستم‌.دوست دارم منطقی ترین و درست ترین کار رو کنم که البته بیشتر وقتا نشده‌.دلم میخواد نقص ها و اشتباهاتم رو توی زندگی به کمترین حالت برسونم . نامزدم بهم میگن من هر کارم کنم تو راضی نمیشی و میگن دوست داری همچیز به میل خودت باشه‌ نمیدونم درست میگه یا نه هربار باهام صحبت میکنه میگه( میدونم هرچی بگم باز کار خودت رو میکنی ولی باز میگم). راستش از خودم از شخصیتم از اندامم از چهرم از تیپم از رفتارم ناراضی ام همیشه استرس دارم و نگرانم. چیزی که از خودم میبینم یه دختر لاغر با صورت پر جوش و عصبی هست. از وقتی عقد کردم اینا خیلی بیشتر شده احساس میکنم خیلی برای ازدواج ناپخته بودم کلاس هنر زن بودن یک و دو رو شرکت کردم و کلی کارگاه های دیگه اما نمیدونم کجاها باید دانسته هامو به کار ببرم . و عملا دانسته هام بلا استقاده هست ‌. کنکور و مشکلات خیلی بهم فشار میاره و عصبی بودم اما الان بدتر شدم. کمکم کنید. 🌷پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب‌آقای #مجدی 🌷بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌷 سلام و ادب خدمت شما خواهر بزرگوار ⬅️قبل از هر چیز لازم است ، یک خودشناسی و خودآگاهی خوب از خود داشته باشید. احساسات، استعداد و ظرفیت و علایق خود را بشناسید و به درستی آن را به کار ببرید. ✔️تقویت‌ِایمان،به لحاظ معنوی بیشتر روی خود کار کنید(نمازاول‌وقت، ارتباط‌باخدا، یادنعمت‌ها،شکرگزاری،دائم الوضو بودن‌و...) ✔️اهدافتان را مشخص کنید. هم اهداف کوتاه مدت داشته باشید هم اهداف بلند مدت. البته به نحوی که واقع نگر باشید. و دنبال اهداف ایدآل گرایانه نباشید. ✔️خوشبینی نسبت به خود وگفت‌وگوی مثبت با خود؛(من می‌توانم ، من‌ موفق می‌شوم،خدایاشکر که به من سلامتی،خانواده خوب و...دادی،خدایاشکر... ) ✔️تلقینِ‌مثبت ؛اینکه باور داشته باشید که شما می‌توانید،قوی، مثبت و پرانرژی باشید. ✔️همنشینی باافراد متدین و مثبت‌اندیش ، پرانرژی و با‌اعتماد به نفس بالا. ✔️داشتن برنامه و هدف برای زندگی؛ با برنامه‌ریزی‌های متنوع(معنوی، تفریحی، ورزش، مطالعه و...) زندگی را از یکنواختی بیرون بیاورید و حالِ خوب و احساس مثبت را جایگزین آن کنید. ✓چون گاهی این افکار نتیجه بیکاری ذهن هست و یا بی برنامه و بی هدف بودن،بنابراین حتما در این زمینه تأمل کنید. ✔️خود را از خصوصیات بد و منفی ، رها کنید و خصوصیات مثبت خود را پیدا و تقویت کنید. ✔️با استفاده از مهارت‌های ذهن آگاهی، افکارتان را مدیریت کنید👈 یعنی توجه آگاهانه به افکارتان و مدیریت افکار داشته باشید،به نحوی که این گونه نباشد که بگویید دست خودم نیست. بله ، به صورت ناخودآگاه در لحظه ممکن است هزاران فکر به ذهن ما خطور کند اما اینکه چگونه برخورد کنید و چقدر روی این افکار متمرکز باشید و یا نه و رهایشان کنید دست خودِ شماست. ✔️مراقبه بر افکار خود داشته باشید و در این زمینه حتی برای خودتان جریمه بگذارید.(مثلاً یک روز،روزه گرفتن،، صدقه دادن و...) ✔️حساسیت خود را به مسائل کم کنید و روحیه خود را مقاوم کنید و برای مسائلی که ارزش چندانی ندارد روح و ذهن خودتان را درگیر نکنید. ✔️از نوشتن کمک بگیرید آنچه در ذهنتان هست را روی کاغذ بیاورید تا ذهنتان سبک شود. بعد به نوشته‌ها برگردید و خودتان شروع کنید به خط زدن افکاری که چندان اهمیتی ندارد و به راحتی برای خودتان عادی کنید و نهایتا پاره کنید. ✔️با نگاه واقع‌بینانه به زندگی ، افکار منطقی را جایگزین افکار غیرمنطقی کنید.(تکنیک نگاه واقع‌بینانه) ⬅️برای یک کمال گرا، اگر چیزی کامل نباشد، شکست محسوب می‌شود. ✔️شما باید ، یاد بگیرید چگونه طرز فکرتان را اصلاح کنید. ←با یادداشت کردن شروع کنید و هر وقت متوجه افکار منفی خود شدید، آن‌ها را روی کاغذ بیاورید. ←دقت کنید فکر منفی‌تان چه احساسی به شما می‌دهد. ←افکار عادتی‌تان را با افکاری جدیدتر یا متعادل‌تر جایگزین کنید. ⬇️ ادامه ⬇️

#کمال_گرایی #نا_رضایتی_از_زندگی سلام وقت بخیر اصلا آدم خوبی نیستم، قبل از ازدواج تصمیم گرفتم خوب باشم و یه شروع جدیدی داشته باشم، اما ناراحتی ها و اعصاب خردی های بعداز ازدواج و افسردگی و... باعث شد بدتر از قبل باشم. ۶ سال گذشت، توی این مدت خیلی گفتم طلاق میخوام بدون مهریه چون نمیخواستم زندگی شون به خاطرمن هدر بره اما نمی پذیرند. اصرار دارن به بچه دار شدن، با این شرایط قبول نکردم. سن هردومون بالا رفته. من بچه ای مثل خودم نمیخوام یا بدتر از خودم. نتونستم خودسازی کنم و خوب باشم، پس مادر خوبی هم نمیشم. چیکار کنم؟ 🌹🍃 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، سرکار خانم حمیدی👇 🌸بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 سلام و احترام خدمت شما خواهر گرامی وقت شما بخیر ابتدا بابت این دغدغه ایی که نسبت به تربیت نسل و فرزند دارید به شما تبریک می گویم.🌹 و تمامی دغدغه های شما با بسیاری از مادران هم پوشانی دارد. 🔸شما باید از گذشته ها عبور کنید و این نشخوار فکری مدام پیرامون ناکامی های گذشته شرایط را برای افسردگی محیا می کند. اگر واقعا گره گذشته باز نشده است، می توانید با مهارت کلامی و در وقت و موقعیت مناسب درباره آن صحبت کنید و حل کنید و در صورت یادآوری مجدد ذهن خود را کنترل کرده و مشغول کاری کنید. 🔸برای زندگی خود اهداف کوتاه مدت و بلند مدت داشته باشید مانند هدف گذاری برای مادر شدن و برای آن برنامه ریزی کنید و هر شب روند رشد خود را بررسی کنید. اوقات فراغت زیاد باعث افزایش نشخوار های فکری می شود. 🔸مراجعه به طب سنتی و شناخت مزاج و تعدیل طبع خود و همسرتان و شروع برنامه ریزی برای بارداری 🔸گوش دادن به صوت های رضایت از زندگی استاد پوراحمد 🔸اگر تشخیص افسردگی شما توسط یک دکتر یا روانشناس بوده است روش های درمانی توصیه شده را ادامه دهید و در صورت داشتن تجویز های دارویی برای بارداری با پزشک مشورت کنید. ولی اگر طبق تفکر خودتان افسردگی دارید به روش کنترل ذهن این افکار را از خودتان دور کنید. 🔸روحیه ی کمال گرایی شما باعث آسیب به خودتان می شود، این نکته را در نظر داشته باشید که هیچ انسانی کامل نیست. 🔸روابط با همسرتان را افزایش داده و باب گفت و گو و تعامل را با ایشان ایجاد کنیدو پیرامون دغدغه ها، اهداف و برنامه های زندگی مشترکتان با ایشان صحبت کرده و راه حل هایی ارائه داده و برای آن برنامه ریزی کنید. 🔸برنامه ی معنوی روزانه برای خودتان داشته باشید و ارتباط خودتان را با خداوند و اهل بیت علیهم السلام افزایش دهید. موفق و مؤید باشید. 🌺 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob

#تقویت_اراده #کمال_گرایی سلام وقتتون بخیر. من دختری ۲۴ ساله هستم متاهل هستم. از بچگی کارای زیادی دلم میخاسته انجام بدم .انجامم دادم ولی زود خسته شدم ولشون کردم اراده ضعیفی دارم یه سری کارارو به اتمام نمیرسونم نمیتونم ممنون میشم راه حل بهم بدین 🌹🍃 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب آقای #عبدالله زاده👇 🌸بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 سلام و عرض ادب موفقیت اتفاقی نیست، هر کس تلاش بیشتری داشته باشد قطعا موفق تر خواهد بود. اما تلاش کردن هم روش و راهکارهای خودش را دارد. از اینکه برای موفقیت خود ارزش قائل هستید و برای بهبود مسائل زندگی به مشاور رجوع نمودید، نشانه ی خردمندی شما خواهر گرامی است. چند توصیه مهم به شما: 🔻پرهیز از کمال گرایی افراطی وجود فایل‌های بازِ زیاد و #اهمال‌کاری در انجام آنها می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که یکی از شایع‌ترین آنها #کمالگرایی است. بسیاری از مشکلات و سهل انگاری انسان ها از بلند پروازی و هدف های سخت و مشکلی است که به اشتباه انتخاب می کنند. به قول گذشتگان سنگ بزرگ نشانه نزدن آن است یعنی هر کاری را باید حساب شده و با مقدار توانی که خودمان داریم، انجام دهیم. پنج ویژگی اصلی افراد کمال گرا را خدمتتان عرض میکنم: 1⃣ افراد کمال‌گرا، #فایل‌های_باز زیادی دارد. آنها کارهای انجام نشده مختلفی دارند. 2⃣ یکی دیگر از خصوصیات افراد کمال‌گرا این است که در اکثر مواقع #احساس_شکست می‌کنند و کمتر از کارهای خود راضی هستند. 3⃣ نشانه دیگر افراد کمال‌گرا این است که به جنبه‌های #منفی خود دقت می‌کنند و جنبه‌های مثبت خود را نمی‌بینند. 4⃣ #خود_سرزنشگری یکی دیگر از خصوصیات افراد کمالگرا است. 5⃣ نشانه بارز دیگر افراد کمالگرایی این است که همه چیز را ۰ یا ۱۰۰ می‌بینند. یعنی اگر کار به بهترین وجه انجام نشود، هیچ ارزشی ندارد. این موارد برخی از نشانه های افراد کمال‌گرا است. اگر شما هم این نشانه‌ها را دارید، توصیه می‌کنیم حتماً با یک مشاور متخصص ارتباط بگیرید تا کمک کند کمال‌گرایی افراطی شما تعدیل گردد. یکی از بهترین روش برای بهبود کمال گرایی، انتخاب هدف های کوچک و انجام آن به هر طریقی که ممکن است. برای مثال یک شخص کمال گرا می خواهد نویسنده ی مشهوری شود اما به خاطر اینکه هدف بزرگی دارد هیچ گاه دست به قلم نمی گردد. پس بهترین کار تغییر نگرش و بهبود عملکرد است یعنی من می خواهم یک نویسنده معمولی شوم و از همین الان شروع به نوشتن کنم، اگرچه خیلی بد بنویسم. 🔻طرحواره و ذهنیت منفی هیچ گاه به خودتان برچسب منفی نزنید و اجازه این کار را به دیگران هم ندهید. مثلا شما حق ندارید به خودتان بگویید بی اراده، ضعیف و... این ذهنیت های ما هستند که به ما انرژی می دهند یا از ما انرژی می گیرند. اگر واقعا بی اراده هستید، به خودتان برچسب مثبت بزنید، من خیلی با اراده هستم. یکماه این کار را انجام دهید، تغییر چشمگیر آن را می بینید. 🔻راه کارهای تقویت اراده برای اینکه اراده ی قوی داشته باشید می توانید این کارها را انجام دهید: 1_ هدف‌های نزدیک و قابل رسیدن انتخاب کنید 2_ پس از رسیدن به هدف‌ها به خود پاداش دهید 4_ برنامه‌ ریزی کنید 5_ دور استرس را خط بکشید 6_تعادل در استراحت و تفریح را رعایت کنید 7_جامعه اطراف خود را از افراد با انگیزه و هدف مشترک پر کنید 🔻تکنیک چک لیست این تکنیک برای مدیریت زمان پیشنهاد می شود اما در تقویت اراده نیز بسیار مؤثر است: لیستی از کارهای روزانه و لیستی از کارهایی که در آینده می خواهید انجام دهید را بنویسید. از میان آنها فقط 3 مورد را انتخاب کنید. آن 3 مورد را هم اولویت بندی کنید. اولین کار را هرطور شده انجام دهید. مقابل هر کاری که انجام می دهید یک تیک بزنید. این کار باعث می شود تا کاری از قلم نیفتد، انرژی ذهن شما بر روی یک کار متمرکز شود و در صورت انجام کارها، انگیزه و اراده ی قوی تری پیدا کنید. 🔻ورزش و خواب از ورزش و خواب منظم غفلت نکنید. این دو مورد به صورت عجیبی در سلامتی جسمی و روانی شما مؤثر هستند و باعث بهبود عملکرد شما خواهد شد. موفق و پیروز باشید 🙏 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob

#اعتماد_به_نفس_پایین_نوجوان #کمال‌گرایی_نوجوان سلام علیکم. من یک پسر13 ساله دارم که خلاصه بگم تاالان کلا به کاری دست میزده بادقت انجام می‌داده وموفق میشده. امسال نمیدونم چراولی به رفتارهای خواهرش خیلی حساس شده به غذاهم حساس شده. گاهی غذانمیخوره و میگه خواهرش بهش دست زده. چندماه پیش باخواهرش کل‌کل می‌کردند ولی تبدیل به نفرت به اوشد. مدام موهایش راژل می‌زند حالت کمال گرایی شدیدپیداکرده بود که من بهش تذکردادم ولی متاسفانه الان یک حالتی شده که اززندگی بیزارشده وچندوقتیه که میگه دوست دارم بمیرم ازچیزی لذت نمی‌برم. خوابش زیادشده ازآدمابدش میاد اعتمادبه‌نفس اش پایین اومده ازخودشم بدش میاد. 🌷پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب‌آقای #مجدی 🌷بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌷 سلام و ادب خدمت شما خواهر بزرگوار ⬅️در رابطه با این مسئله‌ ابتدا باید به دنبال علل و عوامل آن بود. ←عوامل روانشناختی و جسمی که دانستن آن به درمان و رفع مشکل کمک می‌کند. عواملی چون ( صرف کردن زیاد وقت در شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی ، سبک تربیتی نادرست ، عدم‌توجه به نیازهای روانی و جسمانی فرزند، نداشتن برنامه،اهمیت ندادن به سلامت جسمی، اعتماد به نفس پایین ، سبک زندگی و تغذیه نامناسب و...) ←بنابراین تغییر در سبک زندگی، داشتن برنامه و...،کاهش و رفع عوامل مذکور در درمان مشکل ایشان مؤثر خواهد بود.  ✔️یکی از نیازهای مهم و اساسی در نوجوان، نیاز به دیده شدن است. اگر به اندازه کافی از سوی والدین و اعضای خانواده، توانمندی‌ها، ویژگی‌های مثبت او دیده شود، هم نوجوان حس خوبی نسبت به خودش پیدا می کند و اعتماد به نفسش بیشتر می‌شود و هم حس بهتری نسبت به اعضای خانواده پیدا می‌کند و تعامل بیشتری با خانواده خواهد داشت. ✔️در خانه به او هویت بدهید ، مسئولیت بدهید و اجازه بدهید درباره مسائل مهم نظر بدهد.←اجازه بدهید احساس کند نظراتش برای خانواده مهم و اثرگذار هست. ✔️ایشان را در کلاسهای آموزشی و مهارتی متناسب با جنسیت و سنش، ثبت نام کنید، تا علاوه بر کسب مهارت، در موقعیتِ ارتباط با دیگران قرار بگیرد و به مرور اجتماعی‌تر هم شود.حتماً او را در این کار،همراهی کنید. ✔️شما باید شرایط و احساسات او را درک کنید و سعه صدر داشته باشید، تا با هوشیاری و گفت و گوی منطقی با فرزندتان، او را با خود همراه کنید. ✔️نسبت به رفتار فرزندتان با مهربانی و احترام به شخصیت او و به دور از هرگونه توهین و تحقیر، نظارت داشته باشید. ✔️خودآگاهی مهمترین عامل موفقیت است که لازم است فرزندتان نسبت به شخصیت ،علاقه و استعدادهای خود به آگاهی درستی برسد و سپس براساس آن انتخاب درست نسبت به آینده‌ی ایشان صورت بگیرد.(استعدادسنجی) ⬅️نکته : انسان‌ها ذاتا اجتماعی هستند و علاقه دارند با دیگران ارتباط برقرار کنند. ولی این ارتباط‌گیری قواعدی دارد که موجب می شود ارتباط مداوم و با کیفیت باشد. در بین بچه ها هم همین‌گونه است. طبیعتا بچه ها با فردی که خشونت می ورزد و محبتی ندارد، علاقه‌ای به ارتباط گیری ندارند. ⬅️عواملی که موجب صلح و صفا بین فرزندان می‌شوند عبارتنداز: ←عدم مقایسه فرزندان با یکدیگر.. ←هدیه دادن فرزندان به یکدیگر حس محبت و صمیمیت را افزایش می‌دهد. ←تشکر کردن را به فرزندانتان آموزش بدهید. ←اگر قرار است تشویقی صورت بگیرد همه را تشویق کنید. ←آموزش مهارت‌های اجتماعی به فرزندان هم تاثیر به سزایی در ایجاد صمیمیت دارد. ←الگو بودن والدین در محبت کردن، ابزار و شیوه خوبی در آموزش صمیمیت بین فرزندان است. ←تنبیه فرزندان جلوی دیگر فرزندان موجب تخریب آنها می‌شود و صمیمیت را از بین می‌برد. ←عدم رعایت نکات فوق↑ موجب دشمنی و تنفر بین فرزندان است. 💠 در رابطه با #اعتماد_به_نفس #کمال_گرایی #اهمال_کاری #افسردگی قبلاً هم پاسخ داده شده ، که می‌توانید با سرچ هشتگ‌های مذکور در همین کانال ،توضیحات و اطلاعات بیشتری را کسب کنید. ✔️در صورت امکان ، جهت بررسی بیشتر و راهنمایی بهتر ، با مشاورین‌امین کانال، به صورت تلفنی ارتباط برقرار کنید. 🌷ان‌شاءالله موفق باشید. 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob