💥همراه با مشاور ⚜برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟ 🔻آرامش درون 1⃣ تمرکز 💠چگونه آرام شویم؟ ♦️نيازي نيست به ميان دشت‌ها و کوه‌ها برويد. 👌 ۵ دقيقه سکوت و آرامش مي‌تواند همان مزاياي مديتيشن را داشته باشد. ✍شواهدي وجود دارد که نشان مي‌دهد اختصاص دادن #دو_زمان_کوتاه براي #آرامش و #سکوت در طول روز مي‌تواند #افسردگي و #استرس را کاهش دهد. ✅ روي تنفستان تمرکز و احساس کنيد؛ 👈همه اضطراب‌ها از وجودتان خارج مي‌شود. ✅ دعا، مناجات و با خدا حرف زدن یا نوشتن هر چه در درونمان است. #ترفند #آرامش #مؤسسه_آموزش_عالی_حوزوی_فاطمیه_دامغان 🆔 @harimehayat 🌐 https://eitaa.com/harimehayat