💥همراه با مشاور ⚜برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟ 🔻آرامش درون 1⃣ تمرکز 💠چگونه آرام شویم؟ ♦️نيازي نيست به ميان دشت‌ها و کوه‌ها برويد. 👌 ۵ دقيقه سکوت و آرامش مي‌تواند همان مزاياي مديتيشن را داشته باشد. ✍شواهدي وجود دارد که نشان مي‌دهد اختصاص دادن #دو_زمان_کوتاه براي #آرامش و #سکوت در طول روز مي‌تواند #افسردگي و #استرس را کاهش دهد. ✅ روي تنفستان تمرکز و احساس کنيد؛ 👈همه اضطراب‌ها از وجودتان خارج مي‌شود. ✅ دعا، مناجات و با خدا حرف زدن یا نوشتن هر چه در درونمان است. #ترفند #آرامش #مؤسسه_آموزش_عالی_حوزوی_فاطمیه_دامغان 🆔 @harimehayat 🌐 https://eitaa.com/harimehayat

💥همراه با مشاور ⚜برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟ 🔻آرامش درون 2⃣نفس عميق کشيدن 🧐 راه آسان‌تري هم براي آرام شدن وجود دارد؟ ✅نفس‌هاي آرام، شمرده و عميق به #کاهش_فشارخون و #ضربان_قلب کمک مي‌کند. 👌سعي کنيد روش‌هاي مختلفي را براي عميق نفس کشيدن #امتحان کنيد. 🍃همین الان شروع کنید، آرام و عمیق نفس بکشید🍃 #مشاوره #آرامش #ترفند #مؤسسه_آموزش_عالی_حوزوی_فاطمیه_دامغان 🆔 @harimehayat 🌐 https://eitaa.com/harimehayat

💥همراه با مشاور ⚜برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟ 🔻آرامش درون 3⃣تمیز بودن ✅ تمیزکاری منظمی را داشته باشید. کثیفی می‌تواند #احساس_تنش اضافه کند و یک خانه تمیز اجازه می‌دهد تا ذهنتان آرام‌تر شود. ✨همین حالا شروع کنید، حتما نتیجه را تصدیق می‌کنید.✨ #تمیزی #ترفند #نظافت #مشاوره #نظم #مؤسسه_آموزش_عالی_حوزوی_فاطمیه_دامغان 🆔 @harimehayat 🌐 https://eitaa.com/harimehayat

💥همراه با مشاور ⚜برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟ 🔻آرامش درون 4⃣شمارش معکوس نه، اين يک #تست_هوش نيست اما راهي مناسب براي #آرام_شدن محسوب مي‌شود. وقتي نگراني‌هايتان بيش از حد شدند، سعي کنيد از ۱ تا ۱۰ بشماريد و سپس شروع به #شمارش_معکوس کنيد. وقتي مشغول شمردن و #تمرکز_کردن روي اعداد هستيد، فکر مصاحبه‌هاي کاري و مشغله‌هاي ديگر کمرنگ‌تر مي‌شوند. 🦋امتحانش ضرر ندارد، همین حالا امتحان کنید🦋 #نگرانی #ذهن #روان #فکر #تنش #آرامش #ترفند #مشاوره #مشغله #مشغله_فکری #مؤسسه_آموزش_عالی_حوزوی_فاطمیه_دامغان 🆔 @harimehayat 🌐 https://eitaa.com/harimehayat

💥همراه با مشاور ⚜برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟ 🔻آرامش درون 5⃣بخندید ❓برای #آرامش_اعصاب چه کنیم؟ ✅همیشه بخندید. 👌 وقتی می‌خندید می‌توانید قسمت‌های زیبای زندگی را هم ببینید. 💯#قهقهه یک #پادزهر بزرگ برای #مقابله با #استرس است و هورمون‌هایی آزاد می‌کند که #احساس خوشحالی را در شما افزایش می‌دهند. 🌸همین حالا بخندید و تجربه کنید🌸 #ترفند #مشاوره #آرامش #تمرکز #مؤسسه_آموزش_عالی_حوزوی_فاطمیه_دامغان 🆔 @harimehayat 🌐 https://eitaa.com/harimehayat

💥همراه با مشاور ⚜برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟ 🔻آرامش درون 6⃣ماساژ ✅وقتي امکانش را نداريد که پيش #ماساژور حرفه‌اي برويد، مي‌توانيد براي #آرام #کردن ضربان قلبتان با دست خودتان، پا يا گردن خود را #ماساژ دهيد. 👌 همچنين ماساژ براي افرادي که زماني زيادي را صرف #کارکردن با #کيبورد مي‌کنند هم #کمک خوبي است. 🍃 مقداري #لوسيون به دست‌هايتان بماليد و ماهيچه‌هاي شانه، گردن و سر خود را ماساژ دهيد تا استرستان #کاهش يابد. 🌺امتحان کنید، حتما تایید می‌کنید🌺 #کاهش_استرس #حس_خوب #ترفند #مشاوره #مؤسسه_آموزش_عالی_حوزوی_فاطمیه_دامغان 🆔 @harimehayat 🌐 https://eitaa.com/harimehayat

💥همراه با مشاور ⚜برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟ 🔻آرامش درون 7⃣آب سرد ريختن روي مچ دست برای اینکه بدانید چگونه اعصاب خود را آرام کنیم سراغ #آب_خنک برويد. وقتي استرس و اضطراب سراغتان آمد، مقداري آب خنک روي مچ دستتان بريزيد و کمي هم به پشت لاله گوشتان بزنيد. اين کار کمک مي‌کند در تمام بدنتان #احساس_آرامش کنيد. #ترفند #مشاوره #آرامش #مؤسسه_آموزش_عالی_حوزوی_فاطمیه_دامغان 🆔 @harimehayat 🌐 https://eitaa.com/harimehayat

💥همراه با مشاور ⚜برای آرامش اعصاب چه باید کرد؟ 🔻آرامش درون 8⃣در لحظه زندگی کنید 👈به جای #نگرانی درباره‌ی گذشته یا #وحشت در مورد آینده، واقعاً از #زمان_حال لذت ببرید. 👌 این همه‌ی چیزی است که ما داریم: «زندگی در زمان حال». 🦋وقتی در حال زندگی کنیم، نگرانی‌های گذشته و آینده نمی‌توانند ما را #مضطرب کنند. #ترفند #مشاوره #آرامش #مؤسسه_آموزش_عالی_حوزوی_فاطمیه_دامغان 🆔 @harimehayat 🌐 https://eitaa.com/harimehayat