🚴 تفاوت #ورزش_هوازی و #بی_هوازی چیست ؟ 🏃 ورزش #هوازی و بی هوازی هر دو برای سلامتی افراد مفید هستند، اما برخی از #بیماران شاید مجاز به ورزش های هوازی و حتی #بی_هوازی نباشند 🚴 ورزش های #هوازی از نوع تمرینات استقامتی هستند که #ضربان قلب و تعداد تنفس فرد را در مدت زمان نسبتا طولانی افزایش می دهند و برای تولید انرژی به #اکسیژن نیاز دارند 🍥 #پیاده_روی سریع / دویدن 🍥#دوچرخه سواري / شنا / کوهپیمایی 🏃 تمرینات #بی_هوازی ورزش هایی هستند که شامل دوره های کوتاه مدت #فعالیت شدید می باشند و در غیاب اکسیژن، ذخایر #گلوکز را تجزیه می کند و منجر به تجمع #اسید_لاکتیک در عضلات می شود 🍥 #دوی سرعت / وزنه زدن 🍥 تمرینات #اینتروال با شدت بالا (HIIT) تفاوت 🚴 به طور کلی، ورزش #هوازی به افزایش #استقامت کمک می کند، در حالی که ورزش #بی_هوازی به افزایش توده عضلانی و #قدرت کمک می کند 🏃 #فواید 🍥 تقویت عضله #قلب 🍥 افزایش #گردش خون 🍥 افزایش #متابولیسم / مدیریت وزن 🍥 کاهش بیماری قلبی، #دیابت نوع ۲ 🍥 کاهش #زوال عقل، اضطراب 🍥 کاهش #افسردگی 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌