⁉️#رژیم_پالئو چیست؟ 🔰یکی از روش های #مکملی که اخیرا برای کنترل بیماری های #خودایمنی رواج پیدا کرده است، پروتکل رژیم حذفی یا پالئو خودایمنی است. رژیم پالئو با الهام از رژیم غذایی #غارنشینان ایجاد شده است 🔰این رژیم حداقل مواد فرآوری شده را دارد و کربوهیدرات های ساده آن هم خیلی کم است. هم چنین مواد غذایی که قند، #نمک و چربی اشباع شده کمی دارند در این رژیم بیشتر هستند 🔰نکته جالب در رژیم #پالئو این است که غلات، حبوبات، سیب زمینی و محصولات #لبنی را حذف می کنند و به شدت به میوه ها، سبزیجات تازه، #آجیل، دانه ها، گوشت و #ماهی بدون چربی تکیه می کند 🔰#نظریه پشت رژیم پالئو این است که افزایش بیماری های #مزمن در جامعه مدرن، ناشی از #انقلاب کشاورزی است؛ بنابراین افزودن غلات، حبوبات و لبنیات به وعده های غذایی، ممکن است منجر به مجموعه ای از بیماری های مختلف شود 🔰در واقع تمرکز زیادی بر غذاهای #طبیعی دارد. پالئو در سال های اخیر نه تنها به عنوان بهترین روش برای #لاغری، بلکه به عنوان یک شیوه غذاخوردن #سالم، ترویج شده است 🔰با این وجود رژیم #پالئو می تواند شما را در معرض کمبود کلسیم و #ویتامین D قرار دهد که برای سلامت استخوان ها حیاتی هستند. در عین حال ممکن است به دلیل مصرف زیاد #گوشت، چربی و پروتئین اشباع شده، باعث افزایش خطر بیماری های #کلیوی، قلبی و برخی سرطان ها شود 🔰#سبک_زندگی فرد در این برنامه، از اهمیت ویژه ای برخوردار است چرا که خواب کافی، کنترل #استرس و فعالیت بدنی برای تعدیل سیستم #ایمنی نقش اساسی بازی مس کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

⁉️#رژیم_پالئو چیست؟ 🔰تأثیر بر #قندخون؛ 🔸رژیم پالئو می تواند حساسیت به #انسولین را افزایش دهد و باعث کاهش قندخون شود؛ افزایش حساسیت به انسولین بسیار خوب است چون باعث می شود بدن در حذف #قند از خون، کارآمدتر عمل کند. پالئو در کاهش #چربی شکم مؤثر است 🔰تأثیر بر #قلب؛ 🔸رژیم غذایی پالئو کاملا شبیه رژیم های توصیه شده برای سلامت قلب است. میزان #نمک این رژیم پائین است و بر مصرف پروتئین بدون چربی، چربی های سالم، میوه و سبزیجات تازه تاکید می کند. هم چنین می تواند #فشارخون، تری گلیسیرید و #کلسترول را کاهش دهد 🔰تأثیر بر #التهاب؛ 🔸رژیم غذایی پالئو بر خوردن مواد غذایی خاصی تأکید می کند که به کاهش #التهاب مزمن کمک می کند. میوه و سبزیجات تازه جز منابع خوب #آنتی اکسیدان ها هستند و به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن کمک می کند هم چنین رژیم پالئو، #ماهی را به عنوان یک منبع پروتئین توصیه می کند. ماهی غنی از اسیدهای چرب #امگا۳ است. این اسیدها می توانند با سرکوب هورمون هایی که باعث التهاب مزمن می شوند، #التهاب را کاهش دهند 🔰تأثیر بر #وزن؛ 🔸رژیم پالئو بر خوردن غذاهای غنی از #پروتئین تأکید می کند. پروتئین مهم ترین ماده غذایی برای کاهش وزن است. در افزایش #سوخت و ساز بدن و کاهش اشتها مؤثر است و هورمون هایی را که مسئول #تنظیم وزن هستند، کنترل می کند 🔸یکی از بهترین راه های کاهش #وزن، کاهش مصرف #کربوهیدرات هاست. رژیم پالئو منابع متداول کربوهیدرات را کاهش می دهد. هم چنین مصرف #کالری را کاهش می دهد و غذاهای #فرآوری شده را حذف می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5