❇️ بهبود #کمردرد با #تغذیه مناسب 🌀#سوء_تغذیه می تواند آغازگر درد کمر باشد. در واقع مواد #غذایی، ارتباط مستقیمی در توانمند کردن #عضلات اطراف ستون فقرات و عضلات موجود در ناحیه #کمر دارند 🔹#پروتئین 🔅نقش بسیار موثری در تقویت و قدرتمندی #عضلات ایفا می کنند 🔹#رنگدانه های گیاهی 🔅 این رنگدانه ها به رنگ #بنفش، قرمز و زرد، در میوه ها و سبزیجات هستند و خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. هر چه مقدار #آنتی_اکسیدان های بدن بیشتر شود، عملکرد #عضلات بهتر خواهد شد 🔹#ویتامین ها 🔅 #ویتامین C و A در عملکرد بهتر عضلات و پیشگیری از #اسپاسم ناگهانی آنها نقش بسیار مهمی دارند 🔅کمبود #ویتامین D ، باعث انعطاف‌پذیری و #کشش نامناسب ستون فقرات و در نهایت درد آن می‌شود و ویتامین E خاصیت #آنتی_اکسیدانی دارد 🔹#امگا۳ 🔅 یک اسیدچرب #ضدالتهاب است. گاهی التهاب عصب و عضلات سبب #درد می‌شود 🔸#چربی ⚡️ روغن و اسیدهای چرب #اشباع می‌توانند سبب ضعیف شدن #عضلات شوند 🔸#قند ⚡️ #اضافی آن در بدن به چربی تبدیل می‌شود که قدرت #عضلانی را کاهش می دهد 🔹 مواد #مفید دیگر 🔅 #پتاسیم و منیزیم / عناب / آبغوره 🔅کاسنی / روغن #پامچال 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌