🔍 آنچه در مورد #تاندونیت باید بدانید ⚛#تاندون ها نوارهایی از رشته های کلاژن هستند که ماهیچه ها را به #استخوان ها متصل می کنند. آن ها انعطاف پذیر و در عین حال سخت هستند به طوری که می توانند #کشش داشته باشند و #تنش را تحمل کنند ⚛یکی از #عملکردهای آن ها برداشتن مقداری از فشار از روی #عضلات است. اما فعالیت مکرر و بیش از حد می تواند تاندون را #ملتهب کند که تاندونیت نامیده می شود. این التهاب می تواند در هر نقطه از بدن از جمله #آرنج، مچ پا یا زانو رخ دهد ⚛#انواع تاندونیت 💢#التهاب_تاندون_آشیل 🍥تاندون #آشیل نوار ضخیمی از بافت است که پاشنه پا را به ماهیچه #ساق_پا متصل می کند. این تاندون به فرد کمک می کند #راه برود، بدود، بپرد، #استرس زیادی را تحمل می کند 🍥افراد مبتلا به #آرتریت_روماتوئید در معرض خطر بیشتری برای تاندونیت #آشیل هستند 💢#تاندونیت_سوپراسپیناتوس 🍥در تاندونیت #فوق_نخاعی، تاندون بالای مفصل شانه #ملتهب می شود. این باعث درد در هنگام حرکت #بازو می شود اگر سایر تاندون های همان #ناحیه نیز آسیب ببینند، فرد ممکن است به سندروم #روتاتور_کاف دچار شود 💢#تنوسینوویت_تنگی_دکوروین 🍥این شکل از #تاندونیت زمانی اتفاق می افتد که #غلاف اطراف تاندون ها بین انگشت شست و مچ دست #ملتهب می شود. در این حالت حرکت انگشت #شست را دردناک می کند 💠https://eitaa.com/joinchat/2399731987C15c2a6b7b5

💢 علل و درمان #درد_کف_پا چیست ؟ 💢 #فاشیای کف پا 🌀 #فاشیا نواری از بافت سخت و فیبری است که استخوان #پاشنه را به پایه انگشتان متصل می‌کند. علل؛ فشار و #ایستادن زیاد 💢 #سندروم_تونل_تارسال 🍥 ناشی از فشار یا #کشش مداوم روی عصب #تیبیال در پشت قوزک داخلی مچ پا است. علل؛ پیچ خورد‌ن پا، #خار استخوان، رشد غیر طبیعی استخوان، #کف پای راست 💢 #بونیون 🌀 بونیون #برآمدگی استخوانی یا بافت اطراف مفصل است. این عارضه در قسمت #خارجی انگشت شست پا یا کنار #انگشت کوچک پا ایجاد می‌شود 💢 #انگشت_چکشی 🌀 انگشت پا دارای #خمیدگی غیرطبیعی است. به طوریکه #مفصل میانی دارای آسیب است و انگشت پا به شکل #چکش به سمت پایین خم می‌شود 💢 #مورتون_نوروما 🌀 #تجمع بافت خوش‌خیم غیرسرطانی در #اعصابی است که بین استخوان های #بلند پا قرار دارند 🌀 این #عارضه زمانی رخ می‌دهد که دو #استخوان به هم سایید‌ه شوند و عصب بین آنها تحت فشار قرار گیرد 💢 #التهاب_تاندون_آشیل 🌀 این تاندون #ماهیچه ساق پا را به استخوان #پاشنه متصل می‌کند. علل؛ استفاده بیش از حد از تاندون و #عضلات ساق پا 💢 #علل دیگر ⚡️خارپاشنه / #میخچه / دیابت 🔰#درمان 🔅 #کمپرس سرد / تمرینات کششی 🔅 روغن #اکالیپتوس، نعناع، رزماری 🔅 #سرکه 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

❇️ بهبود #کمردرد با #تغذیه مناسب 🌀#سوء_تغذیه می تواند آغازگر درد کمر باشد. در واقع مواد #غذایی، ارتباط مستقیمی در توانمند کردن #عضلات اطراف ستون فقرات و عضلات موجود در ناحیه #کمر دارند 🔹#پروتئین 🔅نقش بسیار موثری در تقویت و قدرتمندی #عضلات ایفا می کنند 🔹#رنگدانه های گیاهی 🔅 این رنگدانه ها به رنگ #بنفش، قرمز و زرد، در میوه ها و سبزیجات هستند و خاصیت آنتی اکسیدانی دارند. هر چه مقدار #آنتی_اکسیدان های بدن بیشتر شود، عملکرد #عضلات بهتر خواهد شد 🔹#ویتامین ها 🔅 #ویتامین C و A در عملکرد بهتر عضلات و پیشگیری از #اسپاسم ناگهانی آنها نقش بسیار مهمی دارند 🔅کمبود #ویتامین D ، باعث انعطاف‌پذیری و #کشش نامناسب ستون فقرات و در نهایت درد آن می‌شود و ویتامین E خاصیت #آنتی_اکسیدانی دارد 🔹#امگا۳ 🔅 یک اسیدچرب #ضدالتهاب است. گاهی التهاب عصب و عضلات سبب #درد می‌شود 🔸#چربی ⚡️ روغن و اسیدهای چرب #اشباع می‌توانند سبب ضعیف شدن #عضلات شوند 🔸#قند ⚡️ #اضافی آن در بدن به چربی تبدیل می‌شود که قدرت #عضلانی را کاهش می دهد 🔹 مواد #مفید دیگر 🔅 #پتاسیم و منیزیم / عناب / آبغوره 🔅کاسنی / روغن #پامچال 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🍀افزایش #مایع_مفصلی با روش سنتی 🍥مایعات مفصلی یا #سینوویال به عنوان یک روان کننده، باعث کاهش اصطکاک و بهبود عملکرد مفاصل می شوند 🍀#هیدراته ماندن علاوه بر اینکه برای سلامت کلی شما حیاتی است، به روانکاری و کاهش اصطکاک مفاصل کمک می کند 🍀ماهی های چرب، #آووکادو، ، آجیل، روغن زیتون و...می توانند به روان سازی مفاصل کمک کنند 🍀سبزیجات برگدار، کلم بروکلی، انواع توت ها و انگور قرمز مملو از #آنتی اکسیدان است 🍀منابع ویتامین C مانند مرکبات و فلفل نیز می توانند از #فرسایش غضروف جلوگیری کنند 🍀رژیم های غذایی حاوی #قند و نمک می توانند درد مفاصل را تشدید کنند. بدن برای حفظ آب به نمک احتیاج دارد اما مصرف زیاد آن مضر است 🍀سلنیوم، روی، #منگنز و ویتامین های A، C و E برای سلامت مفاصل مفید هستند 🍀در صورت داشتن آرتروز یا سایر مشکلات مفصلی، #تمرینات منظم انعطاف پذیری از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند 🍀هر روز #کشش های سبک انجام دهید تا سلامت کلی مفاصل و دامنه حرکتی بهبود یابد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌

🔰درمان #کندرومالاسی چیست ؟ 🍥در این بیماری، #غضروف داخل مفصل نرم شده و از بین می‌رود و فرد دچار نرمی غضروف کشکک زانو (کندرومالاسی زانو) می‌شود 🍥با حرکت مفصل، غضروف توانایی خود را برای محافظت از انتهای استخوان‌ها از دست می‌دهد و انتهای استخوان‌ها به هم #ساییده و باعث درد می شوند 🍥علائم کندرومالاسی زانو شامل حساسیت و درد ناحیه پس از #نشستن طولانی مدت، استفاده مداوم از پله‌ها یا بلند شدن نادرست از صندلی افزایش می‌یابد 🔅#کشش عضلات موضعی مفصل زانو می‌تواند به کاهش علائم کندرومالاسی کشکک کمک کند 🔅یک رژیم غذایی پر از میوه‌، سبزیجات، #پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های خوب می‌تواند به بهبود نرمی کشکک زانو کمک‌ کند 🔅#پای_مرغ سرشار از مواد مغذی طبیعی مانند گلوکزامین، کندرویتین و کلاژن است که از حفظ غضروف و عملکرد کلی مفصل حمایت می کند 🔅زردچوبه و زنجبیل با خواص #ضدالتهابی می‌توانند درد و التهاب را در افراد مبتلا به کندرومالاسی کشکک کاهش دهد 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌