⚛علائم کمبود #ویتامین_B12 🍥ویتامین B12 برای عملکرد طبیعی #مغز و سیستم عصبی بسیار مهم است. در تشکیل #گلبول‌های قرمز نقش داشته و برای سنتز و تثبیت پایداری #DNA ضروری است 🍥#متابولیسم همه سلول‌های بدن به ویتامین B۱۲ وابسته است، زیرا این ویتامین در #سنتز و ترکیب اسیدهای چرب و تولید #انرژی نقش دارد‌ ⚛#علائم کمبود 🔹احساس ضعف و #خستگی مفرط 🔸رنگ پریدگی و #زرد شدن پوست بدن 🔹#سردرد های مداوم 🔸افسردگی و تغییرات #خلقی 🔹مشکلات #گوارشی 🔸ضعف در #تمرکز 🔹درد و #التهاب دهان و زبان 🔸#سوزن سوزن شدن به ویژه در پاها 🔹عدم کاهش وزن با وجود رژیم (#استپ_وزنی) 🍥#کمبود B12 می تواند منجر به آسیب #غیرقابل برگشت و بالقوه شدید به ویژه در سیستم عصبی و #مغز شود 🍥بدن انسان در هر دقیقه، میلیون‌ها #گلبول قرمز تولید می‌کند. این سلول‌ها بدون #ویتامین B12 نمی‌توانند به درستی تکثیر شوند و منجر به #کم_خونی می‌شود ☘#منابع غذایی خوب ویتامین B12 شامل گوشت گاو، طیور، گوشت #بره، ماهی، محصولات لبنی مانند شیر، #پنیر و ماست، برخی از محصولات غذایی حاوی #مخمر و تخم مرغ است 💠https://eitaa.com/HealthyOrganiciLIFE ‌