12.92M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❌️واکنش مردم به آرم نصب شده بر روی یونیفرم نظامیان اسرائیلی!
🎬 #بیداری_مدیا برای بیداری وجدانها
@Bidari_Media
هدایت شده از hl lorestani20
43.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
۱۵ دقیقه ورزش هوازی صبحگاهی
.
.
این ورزش مخصوص پر مشغله هام هست👌
هدایت شده از hl lorestani20
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
#تمرینات_انعطاف_پذیری
اصول تمرینات کششی
.
.
هدایت شده از hl lorestani20
10.86M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
پنج ورزش هوازی
شارژ اول صبحتو ۱۰۰٪ کنه...🔋
.
.
.
هدایت شده از hl lorestani20
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#ورزش
.
.
این ورزش برای درمان سیاتیک هست
و کمک میکنه به درمان سیاتیک👌
.
.
6.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#به_وقت_ورزش
این تمرینات با توضیح کامل برای تقویت زانوهاتون هست💪
.
.
ان شاءالله همیشه سلامت باشید🌺
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
درد کمر و سیاتیک
#تمرین_پنجم
#به_وقت ورزش
.
.
این تمرینات پنج تمرین موثر در درمان کمر درد هستن که روزهای قبل تمرینات قبلی رو براتون گذاشتم
.
.
صبح قشنگتون بخیر😍
امیدوارم که هرجا هستی
حال دلت همیشه
عالییی باشه 👌
.
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
درد کمر و سیاتیک
#تمرین_چهارم
#به_وقت ورزش
.
.
این تمرینات پنج تمرین موثر در درمان کمر درد هستن که روزهای قبل هم تمرین اول و دوم و سوم رو براتون گذاشتم
.
.
.
.
صبح قشنگتون بخیر❤️
امیدوارم اول هفته
پر انرژی داشته باشید💪
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#به_وقت_ورزش
دیسک کمر و دردهای سیاتیکی، کمر درد
.
.
🔹 اگر کمردرد، درد سیاتیک یا ناراحتی‌های مشابه دارید،
این پست مخصوص شماست!
🚶♂️ با انجام منظم این تمرین می‌تونید دردهای کمر رو به حداقل برسونید و از زندگی بدون درد لذت ببرید.
#تمرین_سوم
.
.