۱- بروس لی رشته: جیت کان دو بعید است کسی جز نام بروس لی در صدر این فهرست در انتظار نام دیگری بود. بهترین بهترین‌ها یا همان رییس بزرگ. مردی که زندگی و مرگش از او اسطوره و افسانه ساخت و چیزی شد فراتر از یک ورزشکار یا بازیگر. او نماد یک فرهنگ جهانی است. همواره سودای بازیگری داشت و در کنارش به سبکی شخصی و ترکیبی از هنرهای رزمی می‌اندیشید. هر چند بروس‌ لی را معمولا در صحنه‌های مبارزه به خاطر می‌آوریم اما او مرد تفکر و فلسفه بود. نخبه‌ای که جسم و روح خود را با هم به تعالی می‌رساند و در فیلم‌هایش همواره نماد نیروهای خیر بود و نابودگر نیروهای شر. هرگز کسی چون او در عرصه سینمای رزمی موفق نبود: آن جیغ‌ها، پنجه بر سینه کشیدن‌ها، نگاه نافذ و مهارت عجیب در مبارزه از او یک بت واقعی ساخت که یک عصر خاص را در فرهنگ عامه دنیا به نامش زد. درباره مرگش افسانه‌های زیادی ساختند اما حقیقت این است که بروس لی در اثر ابتلا به تومور مغزی از دنیا رفت. تنها شش فیلم در کارنامه سینمایی خود ثبت و با همین شش فیلم دنیا را تصرف کرد. هنوز پوسترهایش روی دیوارهاست، در موردش مستند می‌سازند و کتاب چاپ می‌کنند. بروس لی تنها ستاره رزمی است که هرگز نمی‌میرد؛ قهرمان قهرمانان. ⚔🏹@honarrazmi🏹⚔

""متوقف كردن ورزش، چه آثاري بر روي بدنتان خواهد داشت؟""" احتمالا شما هم به دلایل مختلفي مثل بي انگيزه شدن، مهماني هاي پشت هم، صدمه و آسيب و يا تداخل برنامه هايتان، مجبور شده باشید در روال تمرین منظمتان ايجاد وقفه نماييد. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که قبلاً روال تمریناتتان منظم بوده است، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. ●ترك ورزش به مدت چند روز چند روز ورزش نکردن آسیب زيادي به شما نمی‌رساند. اگر سابقه تمرین منظم دارید، بدن شما از این فرصت برای ترمیم و بازسازي بافت‌های آسیب دیده استفاده خواهد کرد در نتیجه شما قوی‌تر از قبل به میدان باز می‌گردید. اما یک نکته: اگر در این مدت علاوه بر ورزش نکردن، غذای ناسالم و نوشیدنی‌های الکلی بخورید، احساس ورم و پف کردگی خواهید داشت ●یک هفته به مرور، با تحلیل رفتن و کوتاه شدن فیبرهای عضلاني، احتمالاً با عضلاتی نرم‌تر و شل مواجه می‌شوید. بدن شما در چنين شرايطي، برای نگهداري و حفظ بافت‌های عضلانی شروع به ذخیره آب اضافی می‌کند ولی اگر دوباره به تمرینات منظم‌تان برگردید، متوجه تغییرات قابل توجهي در نوع و شدت ورزش و حتی دویدنتان نمی‌شوید و طی چند جلسه می‌توانید عضلات‌تان را به فرم قبلي برگردانید. ●چند هفته تناسب اندام شما در این حالت در سراشیبی قرار خواهد گرفت. با کاهش تعداد میتوکندری‌ها که نقش تامين سوخت سلولي را به عهده دارند، توان استقامتی و قدرتتان، که از عوامل مهم در آمادگی بدنی هستند را از دست می‌دهید. تا آنجا که احتمالا بالا رفتن از پله نیز شما را سريع خسته مي کند. ●یک ماه درصد قابل توجهي از قدرت و بافت عضلانی شما از بین خواهد رفت و به جای عضله سازی و بالا بردن وزن عضله، به حجم چربی بدن‌تان اضافه می‌شود. ممکن است بیشتر از پيش دچار استرس بشوید و با اختلال در روند زندگی ۲۴ ساعته، خواب آرام شبانه برايتان به یک چالش تبدیل شود. ●چند ماه سوخت و ساز بدنتان كند و تنبل می‌شود. در این حالت،علاوه بر اینکه کالری بسیار کمی می‌سوزانید، خیلی زود هم خسته می‌شوید. در نتیجهٓ کارکرد بالای قلبتان، ضربان قلب، به سرعت بالا می رود و ريه ها نمی‌توانند اکسیژن مصرفی لازم را جذب کنند. ●یک سال علاوه بر افزایش قابل توجه چربی بدن، از دست رفتن توده عضلانی و متابولیسمی كند و تنبل، اكنون در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظير فشار خون بالا، کلسترول، دیابت نوع ۲، بی‌خوابی و افسردگی نیز خواهید بود. با این حال ورزش نکردن به طور قطع، منجر به افزایش وزن برايتان نخواهد شد. شما می‌توانید با کم کردن کالری غذا نیز وزن‌تان را ثابت نگه دارید. اما برای سالم ماندن و جلوگیری از بروز بیماری‌هایی که عمدتاً قلبی عروقی هستند، ورزش امری ضروري و حیاتی است.

لطفا به کانال ما بپیوندید و هنر رزمی را یاد بگیرید @honarrazmi

کافیست بخواهیم!و برای هدف خود قدم برداریم اگه نخواهیم هزاران بهانه میشه آورد حتی اینکه این پشه اذیت میکنه! این دختر عشایری قهرمان کیک بوکسینگ است و برای اینکه روی فرم باشد، هر روز تمرین می‌کند، حتی حالا که باردار است! دختری که می‌خواست ورزش حرفه‌ای را دنبال کند و به هدفش هم رسید @AntiBBC

اگر امروز وقت برای ورزش نگذارید در آینده وقت زیادی برای بیماری خواهید گذاشت انتخاب با خودمان است: ورزش و سلامتی یا #تنبلی و #بیماری #انرژی با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

چقدر قشنگ مبارزه می کنن #تکواندو با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

یه کلیپ رزمی جذاب ببینیم😊😊 با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

زیبای هنر رزمی رو اینجا ببینید👏🏻👏🏻 با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

جلو بازو هالتر و محدوده ی فشار های جلوبازو هالتر💪🏋‍♂ #آموزش با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

لطفا به کانال ما بپیوندید و هنر رزمی را یاد بگیرید. @honarrazmi

توبه گرگ مرگ است هیچ وقت توبه یک رزمی کار را نشکنید چون آن ها نباید دعوا کنند و اگه کنند مطمعن باش شکست می خوری ❤️ یک رزمی کار دعواش تو رینگ یا پیش داور است نه خیابان 👍👍 توبه گرگ را نشکنیم @Gugoryu_jumong

🌺محمّد وارث پیغمبران است 🌸که او سلطانِ شهرِ دلبران است 🌺به حق فرمود حق لایزالی 🌸محمّد علت خلقِ جهان است #میلاد_پیامبر_اکرم(ص)🌺 #میلاد_امام_جعفر_صادق(ع) 🌸 #مبارکبارد✨🌸🌺 با ما#ورزش کنید💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

هیچ تلاشی بی نتیجه نخواهد بود 👍 بجنگ ..بجنگ ..بجنگ 👍 فقط با تلاش میتونی به هدفت برسی براچی منتظری ؟! شروع کن ...تومیتونی❤️ با ما#ورزش کنید💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

کلیپ فوق العاده رزمی نینجا لطفا این فیلم را ببینید @honarrazmi

لطفا به کانال ما بپیوندید و هنر رزمی را یاد بگیرید @honarrazmi

پرش از ارتفاع زیاد 😱 شما میتونید انجامش بدید؟!من که نمیتونم🤫 با ما#ورزش کنید💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

ببنید چی آوردم براتون 😄تیکه ای از فیلم رزمی با بازی استاد هنرهای رزمی #جت_لی رزمی دوستا دانلود کنن. با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

#دفاع_شخصی فقط اونجاش که میگه صداتو بیار پایین😂 با ما#ورزش کنید💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh