با یه پرش دو ضربه زد با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

#وشوو کاران ببینن فرم سرعتی و زیبای #شمشیر با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

سه تا از شعار های معروف نینجا به انگلیسی:😍 اتحاد باعث قدرت است 💪🏼 Unity builds power. نینجا سلطان شب 🌃 Ninja king of the night نا امیدی مرگ یک نینجاست🌈 The despair is the death of a ninja #ninja_845

تفاوت سامورایی‌ و نینجا🤸🏻‍♀🌸 سامورایی‌ها جنگجویان ژاپنی و اغلب نجیب زاده بودند. از طرف دیگر، نینجا‌ها اغلب مزدور بودند، از این‌رو اغلب به طبقات پایین جامعه‌ ژاپن تعلق داشتند. از انجا که سامورایی‌ها از طبقه‌ اشراف‌زاده بودند، این جنگجویان اغلب با کیمونو‌هایی رنگارنگ و نفیس به تصویر کشیده می‌شوند. کیمونو یکی از لباس‌های سنتی ژاپن محسوب می‌شود. در مقابل نینجا‌ها اغلب با لباس‌های تنگ‌ و کاملا پوشیده به رنگ سیاه و سفید نشان داده شده‌اند. یکی دیگر از تفاوت‌های مهم سامورایی و نینجا‌ها نحوه‌ برخورد آنهاست. سامورایی‌ها از قوانین اخلاقی باستانی که به آن «بوشیدو» گفته می‌شود، پیروی می‌کنند. برطبق این قوانین آنان حتی در هنگام جنگ نیز به اصول خاصی پایبند هستند. در مقابل نینجاها، در زمان جنگ از هیچ اصول اخلاقی پیروی نمی‌کنند، به گونه‌ای که سبک مبارزات آنان دارای شیوه‌های ناصحیح و غیرمعمول نیز می‌تواند باشد. در حقیقت، نحوه مبارزه نینجا‌ها کاملا برعکس سامورایی‌ها استف به عنوان مثال، سامورایی‌ها نبرد چهره به چهره را شرافتمندانه‌تر می‌دانند، اما نینجا‌ها در کمین، جاسوسی، خرابکاری، نفوذ و ترور تخصص دارند. به همین دلیل است که نینجا‌ها از سلاح‌های مختلفی استفاده می‌کنند که سامورایی‌ها از آن‌ها بهره نمی‌برند. از جمله این سلاح‌ها می‌توان به ستاره‌های برنده نینجا اشاره کرد. #ninja_845

تبادل ضربات مشت بین دو اسطوره دنیای بوکس "محمد علی" افسانه ای و "کُنستانتین دی آماتو"

🤸‍♀🤸‍♂تکنیک های زیبا و فنون هنر های رزمی @honarrazmi

تمرین ، تمرین ، تمرین فقط تمرین تو رو استاد می کنه🥇 #آیکیدو با ما #ورزش کنید.💐🇮🇷💐 🛑🛑 @nasimevarzesh

لطفا به کانال ما بپیوندید و هنر رزمی را یاد بگیرید @honarrazmi

  🌷🎉 ﷽ 🎉🌷 پیامبر اکرم (ص):⇩ 🤲◄ براى هر "حاجتى" كه داريد حتى اگر بند كفش باشد «دست خواهش» به سوى خداوند عزوجل دراز كنيد؛ زيرا تا او آن را آسان نگرداند، آسان برآورده نشود💯 ‌ 📚بحارالانوار، ۹۳/۲۹۵/۲۳ #حدیث_روز 🌺🌺🌺 @IslamLifeStyles

یاران با وفای امپراطور جومونگ

لطفا به کانال ما بپیوندید و هنر رزمی را یاد بگیرید @honarrazmi

#کومیته ❇️مبارزه‌ی بسیار زیبا و دیدنی از شیهان اندی هوگ 🔹حتما ببینید @karatehzanjan

تاثیر شگفت هنرهای رزمی بر کودکان تاثیر مثبت ورزش های رزمی بر کودکان ، آشنائی با فنون دفاع شخصی، یکی از اصلی ترین دلایلی است که باعث محبوبیت هنرهای رزمی شده است. دانستن این که چه طور در موقعیت های خطرناک بتوان از خود دفاع کرد، به معنی در اختیار داشتن سرمایه بزرگی در دنیای امروز محسوب می شود، کما این که در صدها سال قبل نیز آگاهی از فنون دفاع از خود، در حکم چنین سرمایه ای بوده است. هنرهای رزمی فقط محدود به مبارزه و زد و خورد نمی شود، بسیاری از مردم، اصطلاحاً رزمی کار می کنند تا از اندامی متناسب و روی فرم برخوردار باشند. پرداختن به تمرینات رشته های مختلف رزمی مثل کاراته، تکواندو و کونگ فو و سایر سبک های رزمی باعث بهبود سیستم قلبی ـ عروقی و تناسب ماهیچه های بدن می شود. حتی با انجام نرمش های سبک که بخشی از تمرینات رزمی را تشکیل می دهند، توان بدن افزایش می یابد که البته قطعاً به اندازه توان حاصل شده از کار با وزنه نخواهد بود. در مجموع قدرت عمومی بدن پس از انجام تمرینات و اجرای تکنیک های مختلف افزایش یافته و یک رزمی کار می داند که چه طور از قدرت و استقامت به دست آمده، به شکلی مؤثر استفاده کند. اغلب مردم با انجام تمرینات رزمی به دنبال افزایش قابلیت انعطاف پذیری بدن خود هستند. در این رابطه ورزش هائی مانند تکواندو به همراه برخی از سبک های کاراته و کونگ فو که از ضربات در مبارزات خود استفاده می کنند بسیار مؤثر هستند. مجموعاً می توان این طور گفت که تمامی سبک های رزمی در نهایت قابلیت هماهنگی بدنی یک ورزشکار را ارتقاء خواهند داد. یک کارشناس ارشد تربیت بدنی که خود نیز در یکی از رشته های رزمی فعالیت می کند در خصوص فواید ورزش های رزمی می گوید: برخلاف بیشتر فعالیت های بدنی، ورزش های رزمی در ساختار خود از عناصر ذهنی و گاهاً معنوی برخوردار هستند که نه تنها قدرت تمرکز ذهنی را افزایش می دهند، بلکه عامل مؤثری در کنترل فردی نیز محسوب می شوند، احساساتی مانند خشم و ترس از طریق انجام تمرینات رزمی، بهتر کنترل می شوند. محبوبه جاجرمی ادامه داد: بسیاری از ورزشکاران رزمی کار، در درون خود به نوعی آرامش و اطمینان حاصل از تمرین دست می یابند. وی معتقد است: مزایای انجام ورزش های رزمی شامل جنبه های مختلف جسمی، روحی و عاطفی می شود. وی در ادامه افزود: باید به این نکته توجه داشته باشید ورزش های رزمی که صرفاً به روی مبارزه و زد و خورد تأکید دارند، ممکن است سودمندی آن چنانی از نظر روحی و ذهنی نداشته باشند، بنابراین شناخت و تمرین یک ورزش رزمی مناسب برای دست یابی به تمامی مزایا و سودمندی های حاصل از آن موضوعی مهم و غیرقابل انکار است. مزایای ورزش های رزمی برای کودکان وی در خصوص مزایای ورزش های رزمی برای کودکان می گوید: هنوز هم ورزش های رزمی بیشتر به‌عنوان موضوعی جدال‌آمیز تلقی می‌ شود این تصور غلط که هنرهای رزمی موجب ترویج خشونت در بین کودکان می شود، همچنان پابرجا است. اما به هر حال تنها یک تحقیق کوچک به والدین نشان می‌دهد که هنرهای رزمی روح کودکان را تلطیف و اعتمادبه‌نفس در آنها را افزایش می‌دهد،توجه به سلامت فیزیکی و روحی از دیگر مزایای آموزش در هنرهای رزمی می‌باشد. به گفته وی هنرهای رزمی همانند اکثر ورزش‌ها به فرزند شما برای داشتن جسمی قوی و سالم کمک می‌کند. بچه‌های بی‌تحرک زیادی هستند که ساعت‌های متمادی را در مقابل بازی رایانه‌ای مورد علاقه‌شان صرف می‌کنند. به گفته این کارشناس تربیت بدنی هنرهای رزمی می‌تواند بیشتر تبدیل به یک شیوه زندگی شود تا یک ورزش. چرا که تأثیرات هنرهای رزمی بر روی فرزندان فرای کلاس‌ و خارج از باشگاه خواهد بود. وی در ادامه افزود: ورزش های رزمی به هنرجوی خود مفهوم احترام را آموزش می‌دهد و شما این موضوع را خصوصاً در کودکان فوق‌العاده ملاحظه می‌ کنید. این بسیار مهم است که مربی تنها روی توسعه و بهبود جنبه فیزیکی هنرهای رزمی در بچه‌ها تمرکز نمی‌کند، مصاف آنکه به آنها بایستی به صورت غیرمستقیم رفتار صحیح و احترام را نیز آموزش دهد. جاجرمی افزود: با وجود آنکه ورزش های رزمی به‌طور ضمنی به برخوردهای فیزیکی نیز اشاره دارد که می‌تواند سبب وارد آوردن آسیب‌ها و جراحات شود، اما اکثر کلاس‌ها با در نظر داشتن این مطلب یا قوانین و سیاست‌هایشان راجع‌به این موضوع بسیار سخت‌گیر هستند. واقعیت امر این است که احتمال آسیب‌دیدگی در ورزش های رزمی در مقایسه با فوتبال و بسکتبال به مراتب کمتر است. نظارت مربیان این اطمینان را می‌دهد که سلامت ورزشکاران مدنظر قرار گیرد و شرایط را برای بهبود تمام مهارت‌های مذکور فراهم نماید .

آموختن هنرهاى رزمى فقط ورزش کردن و قوی شدن نيست سرمايه ایست كه درست انديشيدن را به انسان مى آموزد. سرمايه اى كه گاهى وقت ها آن را از فرزندانمان دريغ مى كنيم. به فرزندانتان فرصت درست انديشيدن بدهيد.

اگر جزئیات رژیم غذایی بدن سازی را نمی‌دانید نگران نباشید. كافی است این مطالب را بدانید: اگر شما جزئیات محاسبه كالری و مقدار مواد غذایی كه باید مصرف كنید را نمی‌دانید نگران نباشید. جزئیات، برای محاسبات بسیار دقیق است اما بیشتر افراد چنین كاری نمی‌كنند. آگاهی در مورد بدن خود و تجربه كردن بسیار مهمتر است. می‌توانید با استفاده از اطلاعات این مقاله از روش آزمون و خطا نیز استفاده كنید. از نكات زیر استفاده كنید: * كربوهیدرات و پروتئین را 30 دقیقه قبل از شروع ورزش مصرف كنید. * برای جلساتی كه به طور قابل ملاحظه‌ای طولانی است، مثلا جلسه‌ای كه بیشتر از یك ساعت است و تمریناتتان شدید است، قبل از ورزش یك نوشیدنی ورزشی بنوشید. * پروتئین و كربوهیدرات را بلافاصله یا 30 دقیقه پس از ورزش مصرف كنید. * مكملهای پروتئینی را بیش از حد مصرف نكنید. می‌توانید پروتئین مورد نیاز خود را از گوشت مرغ، ماهی، سویا، شیر كم چربی و مقداری گوشت قرمز تامین كنید. * برخی ورزشكاران به جای اینكه سه وعده‌ی غذایی سنگین مصرف كنند، شش وعده‌ی غذایی متوسط مصرف می‌كنند. در مورد این مسئله هم نگران نباشید چون افراد با هم متفاوتند و برنامه افراد دیگر ممكن است برای شما مناسب نباشد. در هر صورت وعده صبحانه را داشته باشید. * رژیم غذایی سالمی‌داشته باشید، مقدار چربی‌های اشباع شده و كلسترول را كاهش دهید و مقدار زیادی میوه، سبزیجات، لوبیا، غلات كامل و چربی هایی كه در آجیل، دانه ها و دانه های روغنی وجود دارد مصرف كنید. * به مقدار كافی مایعات مصرف كنید، تا آب از دست رفته بدن را جبران كنید. در مورد اثر ادرار آور نوشیدنیهایی مانند چای و قهوه اغراق شده است و چای و قهوه هم می‌توانند مورد استفاده قرار گیرند. مصرف مكملها در بدنسازی: مكملها در بدنسازی همیشه بحث برانگیز بوده اند. بعضی از آنها موثرند و برخی نیستند. برخی هم تاثیرات منفی دارند. بعضی از مكملها خطرناك و غیر قانونی اند و افرادی كه از آنها استفاده می‌كنند از مسابقات محروم می‌شوند. در واقع بسیاری از مكملها فقط پول و هزینه را هدر می‌دهند. مكملهای پروتئینی به خصوص آنهایی كه از كشك یا پنیر تهیه می‌شوند برای ورزشكارانی كه مشغولیت زیادی دارند قابل استفاده است. مشكل اینجاست كه اكثر مكملها بدون آگاهی و دقت مصرف می‌شوند و انواعی از آنها كیفیت كافی ندارند. اثرات مكملها و استفاده ی قانونی از آنها در بدنسازی و پرورش اندام موضوع گسترده ای است كه در مقالات قبلی نیز به آنها پرداخته ایم. برنامه رژیم غذایی بدنسازی: تغذیه صحیح و تنظیم رژیم غذایی كار پیچیده ای است. برای مسابقات ورزشی، متخصصان تغذیه ورزشی و فیزیولوژیستها مدام كار می‌كنند تا برنامه مناسبی برای ورزشكاران طراحی كنند. اگرچه ما به اندازه ورزشكاران حرفه ای نگران ثانیه های مسابقه و یا میلیمتر های اندازه ی دور بازو نیستیم اما بی شك تغذیه خوب كمك زیادی به فعالیت و ورزش می‌كند.

فواید فیزیکی موی تای بهبود هیکل: موی تای هیکل را بزرگ میکند. تمرینات موی تای اندام را متناسب تر کرده، چربی اضافی را می سوزاند و شخص را لاغر میکند افرادی که به طور منظم تمرین موی تای انجام می دهند توکسین در بدن آنها آزاد می شود. تهویه بهتر قلب و عروق: موی تای تاثیر بالایی بر روی سیستم قلبی دارد ، از هر دو روش هوازی و بی هوازی استفاده می شود. با اجرای منظم، موی تای باعث بهبود سیستم قلب و عروق می شود. قدرت پا بهبودمیابد: ضربات و رفت و آمد در تمرین موی تای عضلات پایین بدن و پاها را تقویت میکند قدرت بهتر: ماهیت چرخشی بسیاری از حرکات، مانند ، دفاع ، به تقویت قدرت بدن کمک می کند افزایش تحرک مفصل ران: ضربات و حرکات زانو در مفصل ران را تقویت میکند ایمنی را بهبود می دهد: بدن را سالم و در مقابل بیماریها مقاومتر میکند

. . . . چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند؟؟؟؟؟ . . اول اینکه چرا آب می خوریم؟ و دوم اینکه بهتر است آن را گرم بنوشیم یا سرد؟ ما باید این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد و چه گرم وقتی وارد معده انسان می شود، تا درجه حرارت آن به ۳۷ درجه سانتی گراد نرسد، نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته می شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشند به همین دلیل است. چون وقتی نوشیدنی سرد باشد مدتی زمان لازم است تا این نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از طریق روده جذب بدن شود. در کل دمای آب مصرفی برای انسان نباید پایین تر از ۴ درجه سانتی گراد باشد ولی این موضوع برای ورزشکاران کاملا متفاوت است. زیرا این افراد از آب برای لذت بردن استفاده نمی کنند و آن را بیشتر برای تامین آب بدن در طول فعالیت های فیزیولوژیکی نیاز دارند. بنابراین دمای آب نوشیدنی ورزشکاران به خصوص هنگام حین تمرینات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد باشد، بلکه در اغلب موارد دمای آن را بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در نظر می گیرند. در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در جریان تمرینات به سرعت و با کمترین اتلاف وقت جذب بدن شود تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدن جبران کنند و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر باشد، این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود و در نتیجه ورزشکار در میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت. در گذشته تصور بر این بود که مصرف آب حین ورزش بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است به وی آسیب بزند، ولی آنچه ما امروز به آن معتقدیم این است که فردی که هنگام فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست می دهد، از ۳ ساعت پیش از شروع فعالیت باید مایعات را به صورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان) بنوشد و بعد برحسب شدت و مدت فعالیت بدنی، هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مایعات نوشیده شود تا به نحوی آب ازدست رفته بدن به این طریق جبران شود. بنابراین نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است.