🥋 آیا بدون مربی می شود رزمی کار کرد؟ ⛹‍♂ در مورد ورزش نمی شود به طور قطعی گفت که بدون مربی می شود تمرین کرد. هر فردی حتی برای نرمش کردن هم نیاز به مربی دارد. حضور یک فرد به عنوان #کارشناس و یا متخصص در قالب مربی برای هر ورزش کاری لازم است. 🥊 روند حرکات ورزشی، خصوصا رزمی نیاز به بازبینی و رفع اشکال دارد. هر شخص وقتی سرگرم تمرین و آماده سازی می باشد قطعا متوجه نقاط ضعف و مشکلات نخواهد شد. #تمرین بدون مربی و یا حتی بدون یک هم کار و هم رزم، می تواند باعث #آسیب دیدگی هایی شود که در اثر تمرین و حرکات نادرست بوجود می آید. 👊 عده ای از ورزش کاران حرفه ای که تمامی #تمارین و حرکات را می دانند و مطمئن هستند که کلیه تمرینات رو بدون نقص و اشتباه انجام خواهند داد، نیز ممکن است دچار اشتباهاتی شوند که از دیدگاه خودشان درست است. 📚 در دنیای امروز که همه چیز با علم و #منطق پیش می رود، حرفه ای ترین ورزش کاران نیز دارای مربی هستند و حتی به صورت خصوصی سعی می کنند تا حرکات آنها را زیر نظر داشته باشند تا اشتباه و آسیبی صورت نگیرد. 👥 حتی وقتی دو نفر با هم تمرین و یا مبارزه می کنند باید یک #مربی بین آنها حضور داشته باشد. ☯ 🖌 علی محمدی 💻 پایگاه خبری رزمی نیوز #علم_تمرین 📚 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی🀄️ (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چرا نباید به دیوار، کیسه بوکس های بیش از حد سفت و اجسام خیلی سخت، مشت و لگد زد؟ ♻️ تصور عامیانه‌ قدیم بر آن بود که هر چه ضربات بیشتری به اجسام سفت و سخت‌تر وارد کنیم، احتمالا ضربات مشت و لگد قوی‌تری خواهیم داشت!! ❌ تصور غلطی که هرگز درست نیست. دست و پا همانند باقی اعضای بدن پایگاهی از پایانه‌های عصبی بسیار است. کم‌ترین آسیب به هر کدام از پایانه‌های عصبی و اعصاب دست و ‌پا اختلال در عمل کرد آنها را به دنبال خواهد داشت. مانند: لرزش شدید و بی اختیار، تیک‌های ناگهانی، آسیب شدید در حس لامسه، ایجاد ترومای مزمن در بافت استخوانی و... ! مشت و لگد زدن به هر جسم سختی که بیشترین درصدِ قدرتِ اعمال شده را به بدن برگرداند (مثل دیوار، اجسام سخت، کیسه بوکس های بیش از حد سفت و اجسام مشابه) باعث آسیب به #اعصاب دست و پا و یا ناحیه برخوردی در اثر ضربه، تخریب مفصل، خوردگی و تحلیل شدید مفاصل، التهاب شدید و آب آوردن مفاصل، التهاب اعصاب دست، ایجاد کیست‌هایی در مچ دست و پا و زانو، سختی حرکت مفاصل و پارکینسون می‌شود. هر کدام از این آسیب‌ها کاملا جدی و نیازمند اقدامات پزشکی از جمله #فیزیوتراپی به کمک لیزر درمانی و #الکتروتراپی گرفته تا گاهی جراحی می‌باشند. 🚫 لطفا با ناآگاهی مطلق به سلامتی‌تان #آسیب جدی وارد نکنید! هزینه های درمان بسیار بالا و پروسه‌ درمان زمان‌بر است و شما را از تمرین و پیش رفت بازمی‌دارد. ✅ این گونه تمرین ها باید با دقت و تمرکز و آرام آرام انجام شود‌. این گونه بدن به طرز شگفتی ساخته می شود. 🙏لطفاً هوشیار باشید. https://eitaa.com/Defae_Shakhsi #آسیب های_ورزشی 🤒 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

⚔ تتسوبیشی ❇️#تتسوبیشی یا #ماکی_بیشی متشکل شده از مجموعه ای از قطعه های آهنی یا در قدیم چوبی بسیار کوچک که دارای چندین خار متصل به هم هستند که به عنوان یک سلاح پرتابی و یا غیر پرتابی از آن استفاده می شده است.   #نینجاها از تتسوبیشی به جهت آسیب رساندن به #دشمن خود و ایجاد فرصت فرار استفاده می کردند و در هنگام فرار آن ها را پشت سر خود بر روی زمین رها می کردند. همچنین در مواقع درگیری تن به تن قبل از زمین زدن حریف آن ها را پشت سر پرتاب می کردند تا موجب #آسیب های جدی بشوند. تتسوبیشی استاندارد به گونه ای طراحی شده است که در هر حالتی یک سر تیز آن رو به بالا باشد و از این بابت #سلاح مطمئنی می تواند باشد. به دلیل ابعاد کوچک تتسوبیشی، #نینجاها به راحتی آن را درون لباس خود مخفی می نمودند و به آسانی و سرعت از آن استفاده می کردند. از موارد قابل ذکر دیگری که در مورد این سلاح وجود دارد این است که مورد استفاده برای متوقف نمودن اسب حریف و فرد #سوارکار نیز می باشد.☯ @skninjair #ninja #نینجاواریور ⛩ #ابزاررزمی ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️

🥋 دشمن اصلی #ستون_فقرات 👈 نشستن چهار زانو 👈 ایستادن طولانی 👈 بلند کردن اجسام سنگین 👈 شکم بزرگ 👈 شیوه ناصحیح خواب 👈 بغل کردن بچه‌ @varzeshepahlavani #آسیب شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️

🥋 اصل گرم کردن ❇️ #گرم کردن یکی از مهم ترین بخش های اجرای ورزشی پیش از تمرین و مسابقه است. 🏃‍♂ در ادبیات تمرینی گرم کردن، انجام فعالیت های مقدماتی پیش از شروع فعالیت اصلی، تمرین یا مسابقه است که با هدف افزایش گردش #خون، فراهم کردن #اکسیژن، تحریک دستگاه #عصبی مرکزی، محیطی و خودکار و افزایش فعالیت دستگاه های سوخت و سازی عضلات و کبد و سرانجام کاهش #آسیب های ورزشی انجام می شود. ✴️ در نگاه اول #گرم_کردن به مجموعه ای از روش ها، حرکات آهسته و فعالیت های سبک ِپیش از تمرین اصلی یا مسابقه گفته می شود که هدف آنها بیدار ساختن و آماده کردن بدن، عضلات و مفاصل برای اجرای فعالیت های بدنی شدید است. ✳️ در نگاه کلی تر، به هر فعالیتی که پیش از تمرین یا مسابقه به منظور بهبود اجرای ورزشی انجام شود، گرم کردن گفته می شود که از یک سو می تواند به شکل فعال، شامل: #حرکات ورزشی مانند حرکات کششی دویدن وزنه زدن و شنا کردن باشد و از سوی دیگر، به صورت غیر فعال، از شیوه هایی مانند ماساژ، دوش آب گرم، سونا و بسته های #گرما زا استفاده کند. ⏺ #هدف اصلی گرم کردن، آماده سازی جسمانی و روانی ورزش کار برای تمرین و مسابقه است. ☯ @karatehzanjan #گرم_کردن🏃‍♂ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 چگونه یک مشت قوی و سنگین داشته باشیم؟ (۱) 🥊 دو عامل در مشت زدن بسیار اهمیت دارد: سرعت و قدرت. ❓ نمی‌توان گفت که کدام یک از این دو عامل مهم‌تر است، چون همان‌قدر که #قدرت مهم است، سرعت هم مهم است. 👊 افزایش قدرت #مشت ها یکی از عواملی است که اکثر رزمی کاران مخصوصاً رشته های #بوکس و #کیک_بوکس دنبال آن هستند. به یقین تمام کسانی که ورزش های مبارزه ای رو پی‌گیری می‌کنند و تمرین دارند حتماً باید مشت های خودشون رو قوی کنند و این کار جز با انجام تمرین های خاص صورت نمی گیرد. 💹 روش های زیادی برای این کار وجود دارد و قطعا ورزش‌هایی که به قوی کردن عضلات دست کمک می‌کند به قوی تر شدن مشت زدن نیز کمک می کند و با یک دست ضعیف نمی‌توان به خوبی مشت زد پس در ابتدا باید عضلات دست خود را قوی کنید. 🤛 مچ دست یکی از قسمت هایی است که بیش ترین آسیب را در این کار می بیند، پس پیشنهاد می‌کنیم ابتدا تمرینات مچ را انجام دهید و کم کم #ضربات خود را محکم تر کنید تا به خودتان آسیب وارد نکنید. ❌ هم چنین نکته دیگری که در مورد #آسیب ها باید بگوییم این است که هنگام مشت زدن دست خود را پرتاب نکنید و همیشه بر روی دست خود کنترل کامل را داشته باشید زیرا اگر پرتاب کنید ممکن است از ناحیه کتف یا آرنج دچار آسیب شدید شوید و درد در این ناحیه تا سال‌ها با شما باشد و از ادامه مسیر باز بمانید. 🖌 سعی می کنیم در این #مقاله تمام راه حل های قوی کردن مشت را برای شما بازگو کنیم. ۱- گارد صحیح ✊ اولین مرحله گرفتن #گارد مناسب است. در ورزش‌های مختلف گارد گرفتن شما فرق می‌کند پس اگر #بوکسور هستید گارد صحیح بوکس را بگیرید، اگر کاراته کار می‌کنید گارد کاراته و … . 🤔 شاید این سوال در ذهن تان بیاید که گارد گرفتن چه ربطی به قدرت مشت دارد. اما این رو بدونید که از نکات کلیدی در قدرت مشت، حالت مناسب بدن شما و نحوه ایستادن است که در واقع به این حالت ایستادن گارد مناسب می گویند. این گزینه در ورزش‌های دیگر مثل شنا، گلف و … نیز مشاهده می‌شود که برای مثال در ورزش #گلف برای یک ضربه ساده باید بدن فرد در حالت مناسب قرار بگیره تا بتونه دقیق ترین و بهترین ضربه خودش رو بزنه. ✅ گارد صحیح علاوه بر اینکه در قدرت مشت شما موثر است، در ضربه نخوردن از حریف و هم‌چنین قدرت مشت بعدی شما تاثیر زیادی دارد. در مبارزات رزمی معمولاً از ضربات ترکیبی استفاده می‌شود که پس از یک مشت باید مشت دیگری نیز بزنید. گارد مناسب شما می‌تواند سرعت و دقت مشت بعدی را نیز تضمین کند پس حواس تان کامل به گارد صحیح باشد. ☯ #ادامه_دارد .. warzeshkar.ir #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 گرم کردن بدن 🏃‍♂ گرم کردن بدن ضروری است به این دلیل که به شما کمک می کند به آماده شدن بدن برای تمرینات با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون. گرم کردن بدن حتی به آمادگی ذهنی شما برای انجام تمرینات کمک می کند. 🚗 برای کمک به درک اهمیت گرم کردن بدن می توانید بدن خود را با رانندگی یک ماشین در هوای یخ‌بندان مقایسه کنید. 🌨 در روز های زمستانی، شما اجازه می‌دهید به ماشین خود که قبل از شروع به #رانندگی خود را گرم کند. به طور مشابه، شما هم نیاز دارید که بدن خود را از لحاظ فیزیکی آماده کنید به وسیله افزایش تدریجی دمای بدن. برای اینکه نیازهای بدن را در یک جلسه ورزش شدید برآورده کنید. 🤌 دقیقا مانند #گرم‌کردن بدن، کشش بدن و انجام حرکات کششی نیز برای انجام تمرینات لازم می باشد. بوسیله انجام تمرینات #کششی شما به خصوص بر روی عضلاتی که کشیده می شوند فشار وارد می کنید؛ این موضوع به شما کمک می کند که احتمال درد گرفتن عضلات بدن و هم‌چنین ریسک #آسیب رسیدن به عضلات را کاهش دهید. ☯ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آسیب شناسی رزمی 📙 این کتاب مربوط به #آسیب های رایج که بیشتر در رشته های رزمی اتفاق می افتد را به صورت مختصر و مفید بیان کرده و برای بهبود و درمان آسیب های بوجود آماده راه‌کارهایی درمانی و جلوگیری از آسیب را بیان کرده است. gisoom.com/book #کتاب‌شناسی 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 فنون اصلی آیکیدو JUNMBI 👋 جومبی: به نرمش و آماده‌سازی قبل از تمرینات اشاره دارد. در این مرحله، ورزش‌کاران به انجام حرکات نرمشی مخصوص می‌پردازند تا بدن آماده شود و از احتمال وقوع آسیب‌های حاد جلوگیری شود. UKEMI 👋 اوکِمی: به مهارت‌های معلق زدن و افت زدن اطلاق می‌شود. این مهارت‌ها به ورزش‌کار این امکان را می‌دهند که به‌ صورت ایمن از حملات حریف دفاع کرده و در صورت نیاز به صورت ایمن به زمین سقوط کنند. این یک فن مهم از آموزش #آیکیدو است که به جلوگیری از #آسیب دیدگی در حین تمرینات کمک می‌کند. TEDORI 👋 ته دوری: به گرفتن دست حریف در حین تمرینات اشاره دارد. این فن به ورزش‌کار این امکان را می‌دهد تا با حرکات خاص، دست حریف را کنترل کرده و به نتیجه مطلوب دست یابد. TACHI WAZA 👋 تاچی وازا: به فنون ایستاده اشاره دارد که در آن فرد در حالت ایستاده با حریف برخورد می‌کند. این فنون شامل حرکات پرتابی، ضربات و کنترل‌های ایستاده می‌شوند. SUWARI WAZA 👋 سُواری وازا: به فنون نشسته اشاره دارد که در حین نشسته بودن با حریف برخورد می‌کند. این فنون شامل تکنیک‌های پرتابی و نگه‌داری در زمین در حالت نشسته می‌شوند. NAGE WAZA 👋 ناگه وازا: به فنون پرتابی اشاره دارد که در آن فرد قادر به پرتاب حریف به زمین می‌باشد. این فنون از هوشمندی و تکنیک‌های خاصی برای اجرا استفاده می‌کنند. KATAME WAZA 👋 کاتامه وازا: به فنون نگه‌داری و حفظ حریف پس از پرتاب یا کنترل حریف در زمین اشاره دارد. SHIKKO 👋 شیککو: به حرکت با زانوها اشاره دارد. در این تکنیک، ورزش‌کار با حرکت‌های مختلف با زانوها به جلو و عقب حرکت کرده و از این راه انعطاف و کنترل بیشتری را تجربه می‌کند. این تکنیک معمولاً به‌عنوان یکی از تمرینات اصلی در آیکیدو اجرا می‌شود. @aikidok_ghasemi #سبک‌شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 مطالعات اخیر نشون داده که "سرد کردن" بعد از ورزش ضرورتی نداره و حتی انجام حرکات کششی بیش از حد بعد از ورزش قدرتی، می‌تونه #آسیب زننده باشه 👈 چون که حرکات کششی خودش "انقباض برون‌گرا" محسوب میشه ولی بعد از انجام حرکات قدرتی _که انواع و اقسام انقباضات درون‌گرا و برون‌گرا رو شامل میشه_ فقط استراحت و رهاسازی (ریلکسیشن) عضلات کفایت می‌کنه ✅️ @razevarzesh #سرد_کردن 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴