🚶‍♂ فواید ۳۰ دقیقه #پیاده‌روی صبح گاهی ✅ ۳۰ دقیقه پیاده‌روی صبح گاهی می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد! این امر به ویژه اگر با بیماری‌های مربوط به سبک زندگی مانند دیابت، #چاقی، بیماری‌های قلبی و ... روبرو هستید بسیار موثرتر خواهد بود. 🌝 پیاده‌روی صبح گاهی برای سلامت #استخوان‌ها و مفاصل، قلب، آرامش #اعصاب می‌شود و بهبود روحیه، پوست و مو، عمل کرد مغز و ریه‌ها و ... بسیار مفید است و تنها چیزی که لازم دارید یک جفت #کفش پیاده‌روی است. پس.. شروع کنید.🚶‍♂ #لذت_ورزش 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🧘‍♂ زیـاد نشینید ❗️ ⚠️ #نشستن در حالت سکون باعث: 🔹 گردش خون کمتر 🔸 لختگی خون در رگ ها 🔹 متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها 🔸 ضعف استخوان ها 🔹 و پوکی استخوان می‌شود. 💢 @Novin_physiotherapy #تحرک #چاقی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🙃 قوز كردن جریان خون به مغز را کم می‌کند. 🔹چون در صورت كاهش جریان خون به مغز، #گلوكز كمتری به مغز می‌رسد، ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر می‌شود و در اکثر موارد افراد دچار #چاقی کاذب می‌شوند! ☯ @onlineqom #سلامت_بدن 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🧆 کربوهیدرات (۴) 🟠 معرفی انواع کربوهیدرات ▪️ کربوهیدرات ساده ▪️ کربوهیدرات پیچیده ⚗ مهم‌ترین تفاوت میان این دو در ساختار شیمیایی آن‌هاست. هم‌چنین میزان قند موجود در هر کدام با سرعت‌های مختلفی در بدن آزاد و جذب می شود.  🍒 کربوهیدرات ساده هم ساختار ساده‌تری داشته و هم سریع‌تر هضم می شود. در این نوع، تنها یک یا دو قند وجود دارد. این قند ها شامل: #فراکتوز (قند موجود در میوه) و #گالاکتوز (قند موجود در شیر و لبنیات) هستند. که به آن ها #مونوساکارید یا #تک_قندی می گویند. 🥛 اما در کربوهیدرات های #دو_قندی که به آن ها قند دو کربنه نیز گفته می شود، قندهایی مانند: #ساکارز (قند و شکر) #لاکتوز (قندِ شیر و لبنیات) و #مالتوز (قند برخی از میوه یا سبزیجات) وجود دارد. 🌽 در کربوهیدرات های پیچیده، سه نوع، یا بیشتر از سه قند وجود دارد. به این نوع کربوهیدرات ها #پلی_ساکارید گفته می‌شود. این نوع معمولاً در: نخود فرنگی، عدس، لوبیا، سیب زمینی، بادام زمینی، ذرت، هویج، غلات، حبوبات، نان سبوس‌دار و ... وجود دارند. 🍫 در برخی از خوراکی ها مانند: شکلات و آب‌نبات، نوشابه و ... از شیرین کننده‌ها استفاده می‌شود. این قندها به صورت تصفیه شده هستند و به جز آن‌ها هیچ ویتأمین، موادمعدنی و فیبری وجود ندارد. به همین دلیل است که این مواد باعث #چاقی می شوند. #ادامه_دارد.. #تغذیه_رزمی 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴