💪 تمرین های کاتسو 🏋‍♂ در تمرین های #کاتسو، فرد وزنه های سبکی که معمولاً بین ۲۰ تا ۳۰ درصد یک تکرار بیشینه (یک تکرار بیشینه یعنی حداکثر وزنی که می‌تواند برای یک بار بلند کند) است را در حد واماندگی عضله و تا هنگامی که جریان خون در ناحیه یک گروه عضلانی مورد تمرین محدود شود، بلند می کند. 💪 این تمرینات به میزان زیادی قدرت و سایز #عضله را افزایش می دهد. ☯ @SportScience #بدن_سازی_با_وزنه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️🎴

🥋 #کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان خون Blood Flow Restriction Training 👈 که به نام تمرینات انسدادی و تمرینات BFR نیز شناخته می‌گردد، یک شیوه تمرینی از نوع تمرینات بازتوانی با هدف حفظ حجم توده عضلانی در زمان‌هایی است که بیمار یا فرد قادر به انجام تمرینات در شدت‌های معمول برای افزایش هایپرتروفی عضلانی نمی‌باشد و با هدف حفظ توده عضلانی بیمار انجام می‌گردد. #علم_ورزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩