♦️#قند_خون باید چند باشه؟ #خبرفوری @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

🔹این مدلی قند خونت رو تنظیم کن!👌 #پزشکی #قند_خون ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید! 🔹#فشارخون شما باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد. 🔹سطح #قند_خون باید کمتر از ۶ درصد باشد. 🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید! 🔹روزی ۳ وعده #غلات_کامل بخورید! 🔹روزی ۷ تا ۸ وعده #میوه و #سبزی بخورید! 🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه #ورزش کنید! 🔹۳ بار در هفته #ماهی بخورید! 🔹#کلسترل باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. #خبرفوری ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️دارچین، اشتها را کاهش می‌دهد! 🔹برخی مطالعات نشان می‌دهد که #دارچین ممکن است اثر تثبیت‌کننده بر سطح #قند_خون داشته باشد. این می‌تواند اشتهای شما را به‌ویژه در افراد مبتلا به #دیابت نوع ۲ کاهش دهد. 🔹تقریباً همه می‌توانند از دارچین در نقش سنتی آن، بهره‌مند شوند. مقداری را در قهوه، چای یا ماست خود بریزید تا بدون افزودن کالری، شیرینی بیشتری به آن اضافه کنید. #اشتها #سلامت #پزشکی 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin👈مطالب بیشتر .

♦️بهترین صبحانه برای مردان🍜 🔹با توجه به توده عضلانی بیشتر و متابولیسم سریع‌تر مردان، آنها نیاز بیشتری به مصرف #کربوهیدرات برای تامین انرژی روزانه دارند. 🔹کربوهیدرات‌هایی مانند: #جو_دوسر، #غلات_کامل و #نان_سبوس‌دار، علاوه بر تأمین انرژی، به بهبود عملکرد متابولیسم مردان، کمک می‌کنند و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند. @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #صبحانه #قند_خون