♦️این غذاها را بخورید تا افسرده نشوید
🔹نتایج به دست آمده از پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که #افسردگی ارتباط مستقیمی با نوع #تغذیه و عادات غذایی افراد دارد.
🔹افزایش ابتلا به افسردگی در زنانی که مصرف بالاتری از فست فود، کچاب، مایونز، غلات تصفیه‌شده و مقدار بالاتری از شکر و چربی مصرف می‌کنند، بیشتر است.
🔹یافته‌های یک پژوهش نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به افسردگی در زنانی که میزان بالاتری از #سبزیجات، #میوه، #تخم‌مرغ، #آجیل و #روغن_زیتون مصرف می‌کنند، کمتر است./خبرفوری
@jazabtarin جذابترینها 🇮🇷
.
♦️این میوه‌ها را شب‌ها نخورید!
🔹کارشناسان توصیه کردند:
برای حفظ سلامت و راحتی #خواب خود، چند نوع #میوه شب‌ها میل نشود.
این میوه‌ها عبارتند از:
۱. مرکبات
🔹مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و گریپ‌فروت، حاوی حجم بالایی از اسید سیتریک و قند هستند.
۲. موز
🔹موز، غنی از کربوهیدرات و قند است که می‌تواند شب‌ها، مشکلاتی را در هضم ایجاد کند.
۳. سیب
🔹سیب، غنی از الیاف پکتین است که اگر در شب مصرف شود، می‌تواند باعث ایجاد گاز و نفخ شود. همچنین حاوی حجم بالایی از قند است که می‌تواند روی کیفیت خواب هم تاثیر بگذارد.
۴. انگور
🔹انگور، سرشار از قند و آب است که می‌تواند در صورت مصرف، منجر به تکرر ادرار در شب شود.
═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══
🇮🇷@jazabtarin جذابترینها
.
▪️صبحانه رو با سبزیجات شروع کنید تا لاغر بشید!
🔹یک تحقیق نشان داده: افرادی که #صبحانه رو با #سبزیجات شروع می‌کنند، نسبت به اونایی که با #غلات و #كربوهيدرات شروع می‌کنند، کمتر به #دیابت مبتلا می‌شوند.
🔹همچنین مصرف سبزیجات و #میوه برای صبحانه، #اشتها رو کم می‌کنه و در نهایت باعث #لاغری می‌شود.
═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══
🇮🇷@jazabtarin جذابترینها
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️بهترین زمان خوردن میوه👌
#میوه
═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══
🇮🇷@jazabtarin جذابترینها
.
♦️اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید!
🔹#فشارخون شما باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد.
🔹سطح #قند_خون باید کمتر از ۶ درصد باشد.
🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید!
🔹روزی ۳ وعده #غلات_کامل بخورید!
🔹روزی ۷ تا ۸ وعده #میوه و #سبزی بخورید!
🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه #ورزش کنید!
🔹۳ بار در هفته #ماهی بخورید!
🔹#کلسترل باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
#خبرفوری
═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══
🇮🇷@jazabtarin جذابترینها
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 تنها میوه‌ی مرموزی که باعث انسداد روده میشه!😳
منبع
#میوه
#انسداد_روده
🇮🇷 کانال جذابترینها 🇮🇷
@jazabtarin👈مطالب بیشتر
.
♦️اشتباه‌های رایج بعد از غذا خوردن
🔹با انجام #اشتباهات_رایج پس از خوردن غذا، لذت غذا خوردن را به طور کامل از بین می‌بریم. به همین دلیل کارشناسان همواره بر این امر تاکید می‌کنند که شناخت این اشتباهات و عدم انجام آنها، نقش موثری در ارتقا #سلامتی دارد.
🔹آیا شما با این اشتباهات، آشنایی دارید؟👇
🔹چای خوردن
🔹آب نوشیدن
🔹میوه خوردن
🔹خوابیدن
🔹دوش گرفتن
🔹سیگار کشیدن
@jazabtarin👈جذابترینها
┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄
منبع #چای #میوه #خواب #سیگار #حمام #غذا_خوردن
♦️۱۰ خوراکی خوشمزه برای کاهش وزن
🔹در فرایند تهیه #میوه_خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می‌شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده #میوه از نظر مواد مغذی، ارزش بالایی دارد.
🔹در واقع تحقیقات جدید نشان داده‌اند خوردن میوه‌های خشک با رژیمی سالم و کاهش #چاقی، در ارتباط است:
🔹بادام
🔹گردو
🔹فندق
🔹زردآلوی خشک
🔹خرما
🔹پسته
🔹آلوی خشک
🔹کشمش
🔹بادام زمینی
@jazabtarin👈جذابترینها
┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄
منبع #خبرآنلاین #کاهش_وزن
🔹در پاییز از خوردن این میوه‌ها غافل نشوید!
@jazabtarin👈جذابترینها
┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄
منبع #سالم_باشیم #پاییز #میوه #اینفوگرافی
🟠 15 میوه برای پاکسازی بدن☘
◀️ #انجیر؛ برای پاکسازی بدن.
◀️ #زغال_اخته؛ تقویت سیستم ایمنی.
◀️ #گریب_فروت؛ سم‌زدای کبد و روده.
◀️ #بلوبری؛ جلوگیری از عفونت.
◀️ #هندوانه؛ دفع سموم بدن.
◀️ #خیار؛ آب‌رسان.
◀️ #پاپایا؛ برای سلامت دستگاه گوارش.
◀️ #کیوی؛ برای پاکسازی بدن.
◀️ #آووکادو؛ برای باز شدن رگ‌های خونی.
◀️ #سیب؛ پاکسازی دستگاه گوارش.
◀️ #انار؛ جنگ با بیماری‌ها.
◀️ #توت_فرنگی؛ ادرارآور و کاهش وزن.
◀️ #گوجی_بری؛ بهبود عملکرد کبد.
◀️ #آناناس؛ بهبود گوارش.
◀️ #پرتقال؛ تقویت سیستم ایمنی بدن.
@jazabtarin👈جذابترینها
┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄
منبع #پاکسازی_بدن #سلامتی #میوه
🔹معجزات مصرف یک عدد سیب قبل از صبحانه!
🔸افزایش انرژی بدن
🔸کمک به روند لاغـــری
🔸پیشگیری از آلزایمر
🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان
🔸تقویت‌کننده دستگاه گوارش
🔸ضد فشارخون بالا
@jazabtarin👈جذابترینها
┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄
منبع #سیب #صبحانه #میوه
🔸این میوه‌ها را هنگام آلودگی هوا بخورید!
▪️اسلامیان، متخصص تغذیه:
🔹مصرف #انار در روزهای آلودگی هوا می‌تواند به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد ناشی از #آلودگی_هوا کمک کند.
🔹#خرمالو با خاصیت #سم‌زدایی خود، به کاهش اثرات مضر فلزات سنگین موجود در هوای آلوده کمک می‌کند.
🔹#بِه به‌دلیل خواص ضدالتهابی آن، می‌تواند به کاهش علائم #آلرژی فصلی پاییزه کمک کند./تسنیم
@jazabtarin👈جذابترینها
┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄
منبع #میوه #هشدار #سلامتی