eitaa logo
معاونت تبلیغ و امور فرهنگی جامعه الزهرا سلام الله علیها
3.9هزار دنبال‌کننده
4.3هزار عکس
1هزار ویدیو
278 فایل
درگاه ارتباطی معاونت تبلیغ و امور فرهنگی جامعه الزهرا علیهاالسلام با مخاطبان ............... ادمین امور فرهنگی: @jz_farhangi ادمین امور خانواده: @Edare_khanevade
مشاهده در ایتا
دانلود
🔰 🍃 بهترین زمان ورزش روزه داران چه موقع است؟ 👈🌟 بهترین زمان برای تمرین در ماه مبارک رمضان ✅ بعد از افطار می باشد. براین اساس فرد افطار سبکی می خورد و بسته به تغذیه و نوع ورزش، 1 تا 3 ساعت پس از افطار شروع به ورزش می کند. ♦️می توانید با جستجوی هشتک ، 25 حرکت آموزش داده شده تا کنون را که ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و هوازی بوده است، به صورت زنجیره در آورده و در مدت زمان 30 الی 45 دقیقه پس از افطار به اجرای آنها مبادرت ورزید. اداره کل امور فرهنگی @jz_mft
🔰دسترسی سریع به مطالب کانال🔻🔻🔻 ❇️ اداره کل امور فرهنگی @jz_mft https://sapp.ir/jz_m.f.t
🔰دسترسی سریع به مطالب کانال🔻🔻🔻 (الف) (ب) (پ) (ت) (ج) (چ) (ح) (خ) (د) (ر) (ز) (س) (ش) (ص) (غ) (ف) (ق) (ک) (م) (ن) (و) (ه) (ی) ❇️ اداره کل امور فرهنگی @jz_mft https://sapp.ir/jz_m.f.t
🔰دسترسی سریع به مطالب کانال🔻🔻🔻 (الف) (ب) (پ) (ت) (ج) (چ) (ح) (خ) (د) (ر) (ز) (س) (ش) (ص) (غ) (ف) (ق) (ک) (م) (ن) (و) (ه) (ی) ❇️ اداره کل امور فرهنگی @jz_mft https://sapp.ir/jz_m.f.t
🔰دسترسی سریع به مطالب 🔻🔻🔻 (الف) (ب) (پ) (ت) (ج) (چ) (ح) (خ) (د) (ر) (ز) (س) (ش) (ص) (غ) (ف) (ق) (ک) (م) (ن) (و) (ه) (ی) ┄┄┅═✧❁✧═┅┄┄ 🆔@jz_mft