رهایی از تعریق کف دست
دست خود را با آب گوجه‌فرنگی شستشو دهید، برای این کار چند لیوان آب گوجه را در یک سطل آب ولرم بریزید. به مدت نیم ساعت، دست خود را درون آن بگذارید و بشویید.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
💠برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟
◽ نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.
◽مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند
◽شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می شود.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
عوامل خطرساز پوکی استخوان در بانوان:
🔸نداشتن دورهای قاعدگی برای مدت طولانی
🔸قرص های ضد بارداري
🔸خوردن نوشابه
🔸سابقه خانوادگی
🔸افراط در نوشیدن الکل
🔸وزن کم بدن
🔸سیگار کشیدن
🔸اختلال غذا خوردن
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
قدرت آنتی اکسیدانی قهوه را دست کم‌نگیرید !🧋
دانه‌های قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. محققان تایید کرده اند که یک فنجان قهوه مقدار آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به همین مقدار آب انگور، تمشک و پرتقال دارد.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
سردرد مزمن می‌تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد
▫️نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، سردرد مزمن می‌تواند نشانه کمبود ویتامین D باشد.
▫️احتمال بروز این سردردها در زمستان، زمانی که سطح ویتامین D در بدن به پایین‌ترین میزان می‌رسد، دو برابر بیشتر است.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
معجزات نوشیدن روزانه 8 الی 10 لیوان آب بمدت 1 ماه 👇🏻
▫️چربی سوزی
▫️شادابی پوست
▫️سم زدایی بدن
▫️افزایش متابولیسم
▫️تقویت استخوان ها
▫️تقویت سیستم ایمنی
▫️افزایش خلاقیت ذهنی
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
مکمل ها را چه زمانی مصرف کنیم؟! 🤔
▫️قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
▫️قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
▫️زینک: با معده خالی
▫️امگا 3: بعد از هر وعده غذایی
▫️اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
▫️ویتامین C: قبل از خواب
+ تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
۶ آبمیوه موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن
▫️ترکیب آب توت فرنگی و کیوی 👈🏻(ویتامین ث، فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی)
▫️آب پرتقال و گریپ فروت 👈🏻( ویتامین ث)
▫️آب گوجه فرنگی 👈🏻(ویتامین ث و ویتامین آ)
▫️آب کدو تنبل 👈🏻(ویتامین آ، ویتامین ب ۶ و ویتامین E به همراه روی)
▫️آب هویج 👈🏻(ویتامین بتا کاروتن و آ)
▫️آب کلم 👈🏻(ویتامین آ، ث، منیزیم، ویتامین ب ۶، مس و آهن)
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
۶ علامت کمبود روی در بدن
🔹روی (زینک) یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن برای فعال کردن بیش از ۳۰۰ آنزیم است که در ایمنی بخشی، تقسیم سلولی، رشد سلولی و پروتئین‌ها نقش دارند.
🔹مردان بالای ۱۴ سال باید روزانه ۱۱ میلی‌گرم روی مصرف کنند در حالی که زنان بالای ۱۴ سال به هشت میلی‌گرم روی نیاز دارند.
علائمی که نشان می‌دهد باید مصرف روی را افزایش داد به شرح زیر است:
🔹روند کند ترمیم زخم
🔹کاهش وزن
🔹ریزش مو
🔹احساس سرما
🔹تاری دید
🔹مه مغزی
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
😎عدم استفاده از عینک آفتابی باعث بروز چین و چروک
➕نور خورشید روشی مطمئن برای بروز یا عمیق شدن چین و چروک‌های اطراف چشم است. به علاوه، اگر زیر نور آفتاب تمرکز کنید، ممکن است چین و چروک بین ابروهایتان هم ظاهر شود
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
💨احساس سرما به علت #کم_خونی
🔺احساس سرما می‌تواند یکی از علائم کم خونی باشد. این حالت زمانی رخ می‌دهد که خون به اندازه کافی گلبول قرمز و اکسیژن نداشته باشد.
🔺علائم دیگر شامل خستگی، تنگی نفس هنگام حرکت و ضربان قلب سریع یا تپش قلب است.
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀
📝 نحوه مصرف غلات کامل
📎غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان‌هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین‌ها و مواد معدنی در غذا‌ها متصل می‌شود و از جذب آن‌ها جلوگیری می‌کند.
📎 پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات موجود در آن‌ها از بین برود
#کافه سلامتی
@kafesalem🍀🍀🍀