فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
قبل از تمرین قرص جوشان منیزیوم
بخوریم یا نخوریم؟
@kanoongym
امیرالمومنین حضرت علی علیه السلام:
کار کمی که پیوسته است و دوام داشته باشد، بهتر است از کار زیادی که ملالت آورد.
#نهج_البلاغه [حکمت ۴۵۳]
▫️ میشه گفت برای تحقق گام دوم انقلاب باید کار کمی انجام بدهیم، اما همین کار کم باید پیوسته انجام داد.
🆔@kanoongym
مستندی که تلویزیون از استاد قنبری پخش کرد
http://www.telewebion.ir/episode/0xc346c66
🍖مواد غذایی عضله ساز💪
1⃣ گوشت بدون چربی
2⃣ مرغ بدون پوست
3⃣ تخم مرغ
4⃣ انواع ماهی
5⃣ جو دوسر
6⃣ غلات سبوس دار
7⃣ لبنیات کم چرب
8⃣ انواع آجیل
9⃣ چربیهای سالم
🔟 میوهها و سبزیجات
عضو شوید👇👇
@kanoongym
🔻7 ویتامین مهم بدنساز ایناست :
1- زینک (برای مراقبت از پوست و مو)
2- منیزیم (برای کاهش آسیب دیدگی)
3- ب کمپلکس (برای افزایش انرژی)
4- امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی)
5- ویتامین سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی)
6- کلسیم (برای مراقبت از استخوانها)
7- گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوانها و مفاصل)
@kanoongym
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اجرای پینان سونو سان
🆔@kanoongym
السلام علیک يامهدی 🌼
🔹اللّٰهُمَّ إِنْ حالَ بَيْنِي وَبَيْنَهُ الْمَوْتُ الَّذِي جَعَلْتَهُ عَلَىٰ عِبادِكَ حَتْماً مَقْضِيّاً فَأَخْرِجْنِي مِنْ قَبْرِي مُؤْتَزِراً كَفَنِي، شاهِراً سَيْفِي، مُجَرِّداً قَناتِي، مُلَبِّياً دَعْوَةَ الدَّاعِي فِي الْحاضِرِ وَالْبادِي .
🔸فرازی از دعای عهد
@kanoongym
┄┅═══✼🍃🌺🍃✼═══┅┄
#باشگاه_خواهران
برگزاری کلاس های پیلاتس،کارته و ژیمناستیک ویژه بانوان
جهت اطلاع بیشتر به شماره زیر تماس بگیرید.
۰۹۰۱۴۰۳۱۴۰۴
@kanoongym
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
کایتن دو قسمته
که از هر دو باید قدرت بگیریم به صورت جداگونه
هم از غلتیدن هم از عضلات پشت پا
و این نیازمند هماهنگی زیاد عصب وعضله ست
که همزمان چندتا عضله با هم حرکت کنن
و تمرین به شماکمک میکنه
که عادت کنید چند عضله مختلف به صورت ناخودآگاه باهم فعالیت کنن
ولی اگه تمرین نکرده باشید
حتی زدن یه پروانه ساده هم ذهنتونو به چالش میکشه
دیدید افراد مبتدی حتی پروانه هم سخته براشون وتوی جلسه اول یاد میگیرن که دست و پا با هم باز و بسته بشه
این کایتن هم همینطوره ولی بعد از یک ماه ملکه ذهنتون میشه که غلتیدن و باز شدن پا با هم انجام بشه.
امیدوارم به دردتون خورده باشه🌷🌷
#کایتن_گری
🆔@kanoongym
⛩️باشگاه شهدا قدس
🌏قم آذر خ زاویه، مسجد زاویه
🔆روزهای زوج ساعت۲۰
🆔@kanoongym
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
نصب بنر باشگاه شهدای زاویه روبهرویه مسجد🌷❤️
🆔@kanoongym
🎖 باشگاه شهدا قدس ویژه بانوان🎖
📝ثبت نام رشته های باشگاه شهدا قدس آغاز شد💥
زیر نظر اساتید مجرب استان قم🧕
میزبان شما هستیم، به مناسبت افتتاحیه رشته های جدید 🛑۲٠٪ تخفیف🛑
ویژه فقط برای 0⃣1⃣ نفر اول➡️
در رشته های:📍 پیلاتس🧘♂
📍فیتنس🧍♀
📍 آمادگی جسمانی🏃♂
📍 ژیمیناستیک🤸♂
📍کاراته🥋
🪴هیچ چیزی به اندازه اندام روی فرم مزه نمیده☺️ توی باشگاه شهدا قدس، روی فرم میای و سلامتی و ظاهر خوب رو باهم بدست میاری😍
🔥🔥خبر ویژه برای بانوانی که به همراه دونفر از دوستانشون ثبت نام کنند
♨️تخفیف 50٪ 😳 برای این عزیزان به مدت محدود♨️
تا دیر نشده از تخفیفات ویژه باشگاه شهدا قدس بهرمند شوید
اطلاعات بیشتر⬇️
🔴برای ثبت نام رشته های فیتنس، آمادگی جسمانی، ژیمیناستیک👇
09919456828
🔴برای ثبت نام رشته های: پیلاتس و کاراته👇
09014031404
🔗خیابان زاویه، مسجد شهدا، باشگاه شهدای قدس
کلاس جوجیتسو
استاد حسین بادروج
رئیس انجمن جوجیتسو استان قم
روزهای فرد
ساعت۲۱:۱۵ 🕣
مکان : بلوار شهید دل آذر خیابان شهدای قدس ( زاویه ) جنب کوچه ۱۱ ⛩
☎️ 09904559336
📲@Mohamma_313
🆔@kanoongym