. 🔴 نکته: بخش بزرگی از درد کشیدن‌های روحی و روانی، بخاطر اینه، که کاستی ها رو بزرگ میبینیم و دارایی‌هامون رو نادیده می‌گیریم 👇👇

شکرگزار باش، وقتی‌ شاکر باشی‌محاله که منفی‌گرا باشی 🤲🏻 وقتی شکرگذار موهبت های خدا باشی "امکان‌ نداره دچار اندوه" یا احساس‌ منفی بشی. اگه فعلا در زندگیت وضعیت منفی‌داری با "شکرگزاری به مدت زمان زیاد" طولی نمی‌کشه که اوضاعت دگرگون‌می‌شه. آخه همونطور که آدم هر لحظه میتونه دلیلی برای ناراحتی پیدا کنه میتونه دلیلی برای شاد بودن و شاکر بودن هم پیدا کنه. #شاد_زیستن #گام_دهم_mpt #شکرگزاری ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 👌 اینم بگم که مثبت اندیشی به معنی غیرواقع بینی نیست. دنبال گفتن جملاتی مثل هیچ چیز بدی وجود نداره نیستم. که این خودش ناشی از روش ناکارآمد انکار هست فقط میگم واقعیت ها رو ببین چیزهایی که داری ... اما افکار منفی نمیزاره ببینی که قدردانشون باشی ... ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

⚠️ ویژه میخوایم در چند روز آینده به مبحثی بپردازیم که خیلی‌ها رو درگیر کرده و موجب بیماری های روانی و جسمی میشه و نمیشه کسی رو پیدا کرد که تجربه اش نکرده 🤒 #اطلاعیه

🔴مینی دوره رهایی از اضطراب تکنیک هایی رو یاد بگیر که زندگیت رو بخاطر مضطرب شدن به فنا ندی #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 🗂 با پرونده ویژه کانال؛ مینی دوره رهایی از اضطراب همراه ما باشید... .

. در اولین گام ببینید می‌تونین به سئوالات زیر پاسخ بدین ▪️به نظرتون اضطراب و استرس چطور باعث بهم ریختگی ما می‌شه ؟ ▪️آیا مقداری اضطراب و استرس برای زندگی لازمه ؟ ▪️اطرافیان ما تا چه حد باعث استرس ما می‌شن ؟ ▪️چطور به اضطراب و استرس خودمون غلبه کنیم ؟ ▪️بهترین و کم هزینه ترین روش درمان چیه ؟ ▪️می‌تونید چند تا تمرین خوب مثال بزنید؟ 🆔@admin_saa

🔻چطور اضطراب فاتحه زندگیت رو میخونه... عملکرد و تصمیات اشتباه #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. بریم سراغ دومین نکته، نمودار عملکرد و اضطراب 👇 .

⚕️رابطه میزان اضطراب با عملکرد اینجا می‌خوام با کمک شما یک رابطه رو موشکافی کنیم رابطه اضطراب با 👇 🔻بیخیالی و اهمال کاری ✅دغدغه مند و کارآمدی 🔺نگرانی و آسیب ها #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

🔻امان از اضطراب کنکور 🔸گاهی فشارهای والدین به فرزندان کنکوری شون باعث می‌شه که ... #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 🔺گفتم که اضطراب عملکرد رو پایین میاره ... و يکی از مواقعی که اضطراب رو شديدا تجربه می‌کنیم، ایام امتحانات هست، موافقین؟! 💥چند نفر الان خودشون یا فرزندانشون درگیر امتحانات هستند؟ 🆔@admin_saa

. 🌿 سلام ما انیمیشن ساز تو تیم مون نداریم اما کانون سعی هستیم و سعی کردیم از همه امکانات برای شناسایی مفهوم بهره بگیریم امروز می‌خوام یه انیمیشن یک دقیقه‌ای رو براتون بفرستم😅 اولین نسخه از کارمونه پس لطفاً حمایت کنین🤝 .

👤 آدمک آبی پوش وقتی اضطراب باعث رد دادن ما میشه 😱 #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 🚨اگه میخواین مثل آدمک ما رد ندین چند روز آینده کانالمون رو دنبال کنین کاهش اضطراب بخشی از نتایج دوره #mpt هست که میتونین تجربه اش کنین و به دیگران هم معرفی کنین ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. ✨هفت کلید رهایی از اضطراب 🔸در ادامه ۷ تکنیک و راهکار رو می‌گم که می‌تونید یک جنگ تمام عیار با اضطراب و تنیدگی راه بندازین و پیروز خارج بشین #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 1️⃣ تکنیک اول وقتی هم دردی و هم درمان .

🔺ابهام کارخانه تولید اضطراب 🔸وقتی برنامه ریزی نداریم و کارها رو باری به هر جهت انجام میدهیم، ذهن ما همزمان مشغول چندین مسئله می‌شه و ذهنمان رو خسته می‌کنه 🔸از طرفی نمی‌تونيم به اهدافمان برسیم در نتیجه دچار ناکامی می‌شيم که از علت‌های بنیادین اضطراب هست. 🔸بنابراین اولین راهکار ما برای کاهش اضطراب داشتن برنامه ریزیه #آموزشی #اضطراب ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 🔴 #مهم باشد که به نوشتن ایمان بیاورید، آخه دوست عزیز چرا باید همه دغدغه‌هاتو کامل تو ذهنت نگهداری؟ باور کن ضمیر خودآگاه شما توانایی هضم چندین مسئله را به صورت هم‌زمان نداره پس از کاغذ و قلم استفاده کن. و ابنجوری شکل ابعاد مختلف هر مسئله را شفاف می‌کنید و مشکلات از ابهام خارج می‌شن .... #آموزشی #اضطراب #راهکار #اهمیت_نوشتن ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 2️⃣ تکنیک دوم برملا کردن رابطه اضطراب و عزت نفس .

🔺افزایش عزت نفس 🔸 فردی که عزت نفس کمی دارد در مقابل مشکلات احساس کوچک بودن می‌کند و آنها را غیر قابل حل میداند و همین امر باعث می‌شه دچار اضطراب بشه 🔸بنابراین یکی از مهمترین راهکارها برای کاهش اضطراب و افزایش عزت نفس است که جز با تمرین و مراقبه بدست نمی آید. #آموزشی #راهکار ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa

. 🔴 تمرین تجسمی: ✨یک دقیقه روی پا وایستا و تصور کن در کنار دریای خیلی مواج ایستادی. تو توانایی تغییر امواج را نداری اما هر چقدر اعتماد به نفس بیشتری داشته باشی قَدت بلندتر میشود و هر چه ارزش کمتری برای خودت قائل باشی قدت کوتاه‌تر می‌شه تا جایی که هر لحظه ممکنه است هر لحظه تو امواج ناپدید بشی😱 حالا می‌خوای شبیه افراد با اعتماد به نفس رفتار کنی، در فکر کردن حرف زدن ایستادن نگاه کردن و .... 🔻اشکال نداره واقعا به اندازه اونا حرفه ای نیستی! چون کمتر کسی هست که از عده‌ای تقلید کنه اما شبیه اونها نشه #آموزشی #عزت_نفس #تمرین #راهکار ┅┅┅┅┅┅••●✿🍃 @kanoonsaa