♻️#سبک_زندگی
✍ هر چه سبک زندگی سالمتر باشه، بنیه قوی‌تره
📝 هر چه غذا سالمتر باشه، بدن هم سالم‌تره
📝 از طرفی سبک زندگی سالم فقط غذا خوردن نیست و ۶ اصل داره..، یعنی همون سته ضروریه
📌 ازمهمترین این شش اصل، داشتن تحرک و فعالیت هست ؛ بیشترین درصد علل ضعف و کسلی ناشی از همین بی‌تحرکی‌ها هست
📝 در جامعه‌ی ماشینی که قرار داریم باعث شده مدام مریض باشیم
📝 خیلی از افراد میان میگن که تغذیه‌مون خیلی خوبه، ولی نمیدونم چرا مدام ضعف دارم!
📝 برطرف کردن ضعف فقط با غذاخوردن نیست
👈 بلکه حرکت حرکت حرکت می‌طلبه🙂
🍳 نخوردن صبحانه هم عاملی هست برای ضعف
🧀 خیلی از افراد یا صبحانه نمی‌خورند یا دیر می‌خورند، که باعث میشه انرژی غریزی بدن کم بشه.
چون شروع فعالیت‌های بدن و آماده سازی هورمون‌ها هم ساعات اولیه‌ی صبح هست
و با صبحانه نخوردن، عمر را کوتاه می‌کنید!
💠اصلاح #سبک_زندگی برای پیشگیری و درمان #تری_گلسیرید بالا
🍎انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی حتی در حد پیاده روی هر روز هفته
🍎مصرف کمتر #کربوهیدرات.
🍎پرهیز از مصرف قند و شکر.
🍎دوری کردن از غذاهای فرآوری‌شده و فست فودها.
🍎مصرف غذاهای #فیبر ی.
🍎#کاهش_وزن.
🍎داشتن خواب کافی.
🍎پیشگیری و درمان یبوست.
🍎پرهیز از مصرف #کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد سفید.
🍎محدود کردن #کلسترول در #رژیم_غذایی
دوری از استرس.
🍎پرهیز از مصرف #الکل زیرا الکل، کالری و قند بسیار بالایی دارد و تاثیر مستقیمی بر تری‌گلیسرید می‌گذارد.
💢@kelideteb💢