❤️🔥❤️🔥تدابیر خانگی برای مدیریت کبد چرب:
۱. #تغذیه_سالم: افزودن میوه‌ها و سبزیجات با فیبر به #رژیم_غذایی کاهش مصرف چربی‌های اشباع و ترانس تعادل در مصرف پروتئین با تمرکز بر منابع پروتئین گیاهی🥬🥒🥦🫚
۲. #ورزش_منظم: انجام تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی و شناتمرینات مقاومتی برای بهبود عملکرد عضلات و متابولیسم🤾🚴🏋️
۳. #مدیریت_وزن: کاهش وزن به صورت تدریجی با رعایت تغذیه مناسب اجتناب از رژیم‌های سریع و غنی از چربی🥗
۴. استفاده از گیاهان دارویی: استفاده از نعناع، زنجبیل و گل گاوزبان برای حمایت از سلامت کبدنوشیدن چای سبز به عنوان یک منبع آنتی‌اکسیدان🌿🌱
۵. #کنترل_قند_خون: انتخاب کربوهیدرات با شاخص گلیسمیک مناسب نظارت مستمر بر سطح قند خون و #پیشگیری از نوسانات🩸🩸
💢@kelideteb💢
💠اصلاح #سبک_زندگی برای پیشگیری و درمان #تری_گلسیرید بالا
🍎انجام حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی حتی در حد پیاده روی هر روز هفته
🍎مصرف کمتر #کربوهیدرات.
🍎پرهیز از مصرف قند و شکر.
🍎دوری کردن از غذاهای فرآوری‌شده و فست فودها.
🍎مصرف غذاهای #فیبر ی.
🍎#کاهش_وزن.
🍎داشتن خواب کافی.
🍎پیشگیری و درمان یبوست.
🍎پرهیز از مصرف #کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد سفید.
🍎محدود کردن #کلسترول در #رژیم_غذایی
دوری از استرس.
🍎پرهیز از مصرف #الکل زیرا الکل، کالری و قند بسیار بالایی دارد و تاثیر مستقیمی بر تری‌گلیسرید می‌گذارد.
💢@kelideteb💢
کاهش وزن، مغز را جوان‌تر می‌کند!🧠
◽️طبق نتایج یک پژوهش جدید، به‌نظر می‌رسد که #رژیم_غذایی متشکل از سبزیجات، غذای دریایی و غلات کامل تنها با ۱ درصد کاهش وزن، علائم پیر شدن سریع مغز را، که یکی از عواقب متداول چاقی است، بهبود می‌دهد.
◽️بررسی اسکن مغزی شرکت‌کنندگان این پژوهش، نشان داد که سن مغز آن‌ها تقریباً نُه ماه جوان‌تر از تخمین‌های سن شناسنامه‌ای آن‌ها بود.
📚 کتاب آشپزی خانواده مثبت
بخش #مغز_و_اعصاب 🧠
قسمت حافظه
👌 بیش از ۱۰۰ نمونه آشپزی
💢@kelideteb💢
🔆آیا زود خسته می شوید؟؟
پس بخوانید!👇
🔸 از مصرف موادی قندی مانند شکر؛ شیرینی و کیک که باعث افزایش #قندخون و سپس افت شدید سطح قند خون می شوند؛ پرهیز شود و به جای آن از مویز٫ شیره انگور؛ کاهو و سکنجبین؛ ماءالعسل مرکب و جلاب عسلی ( بر اساس تشخیص مزاج فرد توسط متخصص طب سنتی) در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
🔸 آبمیوه ها و سبزیجات تازه و پخته را در #رژیم_غذایی گنجانده شوند.
🔸 از انجام #ورزش روزانه متعادل و سبک غافل نشوید.
🔸گرفتن ماساژهای ریلکس کننده؛ به علت بالا بردن میزان گردش خون در رفع خستگی موثر است.
🔸 بین صرف شام و زمان خواب حداقل سه ساعت فاصله باشد.
🔸 از آن جا که خستگی مزمن گاهی با افسردگی نیز در ارتباط است از چهار عرق: بیدمشک؛ گلاب؛ نسترن و بادرنجبویه شب ها قبل از خواب استفاده کنید.
❌اگر مکمل های حاوی #جینسینگ در جهت کاهش خستگی مصرف می کنید آن را قبل از خواب مصرف نکنید چون باعث ایجاد اختلال در خواب می گردد.
و.....
✨@kelideteb✨