#خودمراقبتی #سبک_زندگی #آسیب_فضای_مجازی 🤦🏻 #مقایسه، دزد شادی است ❌مقایسه کردن با رقبای خیلی سطح بالا، مثل پتک رو سر ما فرود میاد! ✅ما باید به جای مقایسه کردنِ مدام خودمون با دیگران، اهدافی رو برای خودمون مشخص کنیم و هر روز وضعیت خودمون رو بررسی کنیم. یعنی کاری با غیر خودمون نداشته باشیم. 🔔حتی هدفی که انتخاب می‌کنیم، نباید در مقایسه با دیگران باشه. ✅هدفمون باید متناسب با خودمون باشه 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر #مهارت_مدیریت_هیجان 🌐او از غرق شدن می‌ترسید برای همین هیچ‌وقت شنا نمی‌کرد سوار قایق نمی‌شد حمام نمی‌کرد و به آبگیری پا نمی‌گذاشت شب و روز در خانه می‌نشست در را به روی خود قفل می‌کرد به پنجره‌ها میخ می‌کوبید و از ترس اینکه موجی سر برسد مثل بید می‌لرزید و اشک می‌ریخت عاقبت آن قدر گریه کرد که اتاق پر شد از اشک و او را در خود، غرق کرد ✍️ شل سیلور استاین 🌐 تصمیمت رو بگیر یا روی ترس‌ها کار می‌کنی و قوی‌تر میشی یا همه زندگی ازش فرار می‌کنی ولی باید بدانی که، در انتها باز هم در زندگی‌مان واقع می‌شوند.... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #مهارت_مدیریت_هیجان ⁉️ آیا می‌توان توان تحمل درد و رنج رو بیشتر کرد؟ از منظر روان شناختی #درد و #رنج در زندگی به رشد فرد کمک می‌کنه و ظرفیت روان شناختی اون رو افزایش می‌ده.   چالش‌هایی که در زندگی با انها مواجه می‌شیم پله‌هایی برای رشد شخصیتی و افزایش #ظرفیت_روانی ما هستن. هر بار که با چالشی مواجه می‌شیم و از اون عبور می‌کنیم یک پله رشد می‌کنیم. به این صورت دفعه بعدی که با مشکلی مواجه می‌شویم احساس ضعف و ناتوانی در برابر اون نمی‌کنیم و یه جورایی پوست روانمون کلفت میشه و می‌دونیم که می‌تونیم از پس اون هم بربیایم. ♨️ اما اگه هنگام برخورد با مشکلات #ضعف و احساس ناتوانی رو تجربه کنیم و به اصطلاح خودمون رو ببازیم، اون موقع ضربه می‌خوریم و دچار تروما می‌شیم. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر دو بیمار در یک اتاق بستری بودند. یكی از بیماران اجازه داشت كه هر روز بعد از ظهر یک ساعت روی تختش كه كنار تنها پنجره اتاق بود بنشیند. ولی بیمار دیگر مجبور بود هیچ تكانی نخورد و همیشه پشت به هم اتاقیش روی تخت بخوابد. آن‌ها ساعت‌ها با هم صحبت می‏كردند؛ از همسر، خانواده، خانه، سربازی یا تعطیلاتشان با هم حرف می ‌زدند و هر روز بعد از ظهر، بیماری كه تختش كنار پنجره بود، می‌نشست و تمام چیزهایی كه بیرون از پنجره می‌دید، برای هم اتاقیش توصیف می‏كرد. پنجره، رو به یک پارک بود كه دریاچه زیبایی داشت. مرغابی‌ها و قوها در دریاچه شنا می‏كردند و كودكان با قایق‌های تفریحی‌شان در آب سرگرم بودند. درختان كهن به منظره بیرون، زیبایی خاصی بخشیده بود و تصویری زیبا از شهر در افق دور دست دیده می‌شد. همان‏‌طور كه مرد كنار پنجره این جزئیات را توصیف می‏‌كرد، هم اتاقیش چشمانش را می‏بست و این مناظر را در ذهن خود مجسم می‏‌كرد و روحی تازه می‏گرفت. روزها و هفته‏ها سپری شد. تا اینكه روزی مرد كنار پنجره از دنیا رفت و مستخدمان بیمارستان جسد او را از اتاق بیرون بردند. مرد دیگر كه بسیار ناراحت بود تقاضا كرد كه تختش را به كنار پنجره منتقل كنند. پرستار این كار را با رضایت انجام داد. مرد به آرامی و با درد بسیار، خود را به سمت پنجره كشاند تا اولین نگاهش را به دنیای بیرون از پنجره بی‌اندازد. بالاخره می ‏توانست آن منظره زیبا را با چشمان خودش ببیند ولی در كمال تعجب، با یک دیوار بلند مواجه شد!🤨 مرد متعجب به پرستار گفت كه هم‌اتاقیش همیشه مناظر دل‌انگیزی را از پشت پنجره برای او توصیف می‏‌كرده است. پرستار پاسخ داد: ولی آن مرد كاملا نابینا بود!🤯 💁🏻 این تو هستی که انتخاب میکنی دنیا را چطور ببینی! 👈 برام بنویسید که شما دنیا رو چطور میبینید؟ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#انگیزشی بعد از تمامِ نشدن‌ها ... رفتن‌ها و از دست دادن‌ها، بعد از تمامِ شکستن‌ها، و زمین خوردن ها ؛ سرت را بالا بگیر 😐 با لبخندی ملیح 🙂 نفسی عمیق بکش 😌 و خودت را برای روزهای بهتر، شادتر، روشن‌تر 😉 آماده کن! که بعد از هر رعدوبرق ، باران است.. پشتِ هر ابر، آفتاب، و بعدِ هر غم، فراوان شادمانی‌ست... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#یه_حس_خوب 💫 شاید دلتون گرفته باشه و نیاز داشته باشید همچین کلیپی ببینید🥺 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #اعتماد_به_نفس بیش از حد و دست کم گرفتن دشمن کار دستش داد😨 خیلی به خودت غرّه نشو. بالاخره تو هم نقطه‌ضعفی داری آنها رو بشناس و ببین میتونی براش کاری کنی؟🤔 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

🎥 وقتی پاییز و زمستان ترکیب می‌شود امروز پونزده آبانه... قشنگ یه نیمه‌ از پاییز رو گذروندیم. تا دیر نشده از زرد، نارنجی، قرمزها لذت ببرید. برید جاهایی که درخت داره و از خش‌خش برگا زیر پاهاتون حظ کنید. بارون که بارید، هندزفری رو از گوشاتون بردارید، صدای بارون رو مزه مزه کنید، چتر برندارید، بذارید خیالتون خیس بشه. اگه تا حالا بنا به هر دلیلی از پاییز لذت نبردید، طعمِ شیرینِ نیمه‌ی دوم پاییز رو با وَلع سر بکش. 🍂 #طبیعت درمانگر خوبی‌ست 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت ثروت چیست؟ ♻️هر چیزی که به شما اضافه می‌شود و اضافه شدن آن وضعیت موجود شما را بهتر می‌کند،" ثروت" نامیده می‌شود. پس برخلاف تصور عموم مردم، ثروت "فقط پول" نیست "درک شما " "حس شما " "آرامش و آسایش شما " "سلامتی شما " "ارتباطات خوب شما " "خانواده‌ی شاد و موفق شما " "حس خوب دیگران درباره‌ی شما " "دلشادی دیگران از دیدار شما " "دلتنگی دیگران در غیاب شما " " احساسات غرورانگیز از یادآوری خاطرات شیرین و قهرمانانه شما" " احساس لذت در گفتگو با دوستان قدیمی و یکدل " " اعتماد و مشاوره دیگران با شما " و نظایر آن ثروت‌های ارزشمند زندگی‌تان هستند. اگر همزمان به حساب کارتی شما "پول" به حساب مغزی شما "علم و آگاهی" به حساب اجرایی شما "کردار نیک" و "انسان‌دوستانه " و به زندگی شما "فرصت کمک به دیگران" اضافه شود شما یک انسان ارزشمند و ثروتمند هستید #تلنگری_برای_تفکر 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #تلفن‌همراه 📌 قوانین استفاده از تلفن‌همراه برای کودکان و نوجوانان ۱۳- مضرات استفاده نادرست از موبایل برای نوجوانان و دانش آموزان 🚫 برخی از مضرات استفاده از موبایل برای کودکان و نوجوانان به دلیل ماهیت این وسیله و برخی به دلیل استفاده نادرست از آن هستند. در این قسمت به مهمترین مضرات گوشی برای نوجوانان و کودکان اشاره می‌کنیم. 🚨 کم تحرکی 🚨 اضافه وزن و چاقی کودکان 🚨 تأثیر نامطلوب بر فعالیت‌های انتخاب‌گرایانه مغزی 🚨 اثرات منفی امواج رادیویی ناشی از تلفن همراه 🚨 مشکلات ستون فقرات در اثر استفاده زیاد 🚨 به هم خوردن ساعت خواب و بیداری 🚨 نداشتن خواب عمیق 🚨 افزایش استرس و اضطراب 🚨 آسیب به چشم در اثر نور آبی صفحه موبایل و تبلت 🚨 کاهش مهارت‌های اجتماعی 🚨 خشونت و رفتارهای تکانشی 🚨 گوشه گیری نوجوانان، تمایل به انزوا و افزایش احساس تنهایی در نوجوانی 🚨 کاهش صبر و حوصله 🚨 کاهش اشتها 🚨 کاهش تمرکز و ایجاد حواس‌پرتی 🚨 وابستگی به موبایل و اپلیکیشن‌ها 🚨 قرار گرفتن در معرض محتوای نامناسب 🚨 بلوغ زودرس 🚨 امکان روبرو شدن با آزار سایبری 🔔 بامدیریت صحیح و استفاده درست از تلفن‌همراه میتوان از آثار سوء استفاده از آن را تا حد زیادی جلوگیری کرد 🤔 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.