#خودمراقبتی #افکار_منفی صحبت های استاد اکهارت تولی درباره‌ی‌ اینکه چطور افکار و صدای درون سر را ساکت کنیم. #تمرکز_بر_لحظه 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مدیریت_هیجان #افسردگی 💭🤔 #افکار_منفی اینچنین بر ذهن و روان ما تسلط پیدا میکنند و زندگی ما رو نابود میکنند!! 😲 🔔 مراقب افکارتون باشید. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر #سبک_زندگی 🌱 سیزده بدر واقعی ما این است که از خانه‌های تنگ و تاریکِ #افکار_منفی و #خودتخریب‌گر به دشت روشن و دلباز دانش و بینش و #شفقت با خود خارج شویم ... 💖 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی آیا شما هم در دام #افکار_منفی گرفتار میشی؟ روشی که برای رهایی از این افکار آزاردهنده در پیش می‌گیری چیه؟!🤔 و سوال مهم‌تر اینکه ⁉️ آیا موفق شدی ؟! 😏 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #عزت_نفس #نشخوارفکری 👈کارهایی که‌مهمه برای #افکار_منفی بکنی: 1️⃣ پذیرش احساسات: به جای این‌که با افکار منفی بجنگی، اون‌ها رو #بپذیر. مثلا بگو: " خیلی خوب، این فکر منفی اومد تو ذهنم. باشه، بزار باشه، ولی من کارمو ادامه می‌دم." 2️⃣ ایجاد فاصله از افکار: افکار منفی رو به عنوان #واقعیت در نظر نگیر، و فکر کن یه آدم مزاحم داره بهت گیر می‌ده. مثلا وقتی فکری مثل "من به درد نمی‌خورم" اومد تو ذهنت، بگو: "ذهنم داره می‌گه من به درد نمی‌خورم، ولی واقعیت این نیست." 3️⃣ تمرکز روی زمان حال: سعی کن روی چیزهایی که الان در حال انجامشون هستی تمرکز کنی. مثلا : "وقتی داری غذا می‌خوری، فقط به طعم و بوی غذا فکر کن و به چیزی که توی ذهنت می‌گذره توجه نکن. 4️⃣ تعهد به ارزش‌ها: به جای این‌که به افکار منفی اجازه بدی جلوی زندگیت رو بگیرن، روی چیزهایی که برات مهمن تمرکز کن. مثلا :اگه دوست داری ورزش کنی، حتی اگه فکر منفی داری، برو و ورزش کن.: 5️⃣ به کارگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: مدیتیشن یا تکنیک‌های تنفسی می‌تونن کمکت کنن که آرامش بیشتری پیدا کنی و کمتر به افکار منفی توجه کنی. مثلا چند دقیقه توی روز رو به تمرین تنفس عمیق اختصاص بده. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #شفقت 💬 مراقب گفتگوهای درونی خویش باشید...! وقتی #افکار_منفی در ذهنتان درحال عبور و مرور است، بدانید درحال بدرفتاری باخویش هستید ! 🥰 با خودتان مهربان باشید ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz