#سبک_زندگی #خودمراقبتی 🚶‍♂️ 🚶‍♀️🚶 پیاده‌روی مغز را تقویت می‌کند! 🔹پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد #پیاده‌روی توانایی مغز را در تفکر و بخاطر سپردن هنگام سنین بالا افزایش می دهد. این بهبود توانایی مغز بخاطر اثری است که پیاده‌روی بر افزایش حجم‌ ماده‌ی سفید مغز داشته و در واقع سیستم عصبی بهبود یافته است. 🔹در پژوهشی در ابتدا ۲۵۰ فرد شصت ساله را مورد آزمایش‌های پیشرفته‌ی سیستم اعصاب و مغز قرار دادند. سپس آنها را به سه گروه مختلف تقسیم کردند و هر گروه در شش ماه موظف به انجام حرکات ورزشی خاص شدند ⬅️ گروه اول حرکات کششی انجام دادند ⬅️ گروه دوم ورزش آرام کردند ⬅️ گروه سوم پیاده‌روی کردند 🔹نتایج نشان داد ماده‌ی سفید مغز که مسؤلیت اتصال رشته‌های عصبی را به عهده دارد، در گروه دوم و سوم ( ورزش و پیاده روی) افزایش داشته و عملکرد مغز بهبود پیدا کرده. جالبه حافظه‌ی افرادی که پیاده‌روی می‌کردند هم تقویت شده و در گروه‌های دیگه این اتفاق نیوفتاده! 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz

#پژوهش #سبک_زندگی نگاه کردن به پرندگان سلامت روان را بهبود می‌بخشد ⬅️  نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد 🌱 افرادی که تجربه زیستی #طبیعت‌محور دارند، کم‌تر از افراد فاقد این تجربه دچار آسیب‌های روانی می‌شوند. 🦜 نگاه کردن به پرنده‌ها که یکی از موارد مطالعه این پژوهش بوده، تاثیرات چشمگیری بر سلامت روانی جامعه آزمایشی این تحقیق داشته است. 🔹نتایج این پژوهشِ محققان دانشگاه ایالت کارولینای شمالی در مجله علمی روان‌شناسی  محیط‌زیستی ( Environmental Psychology) منتشر شده است. این پژوهش که عمده جامعه آماری آن را دانشجویان تشکیل می‌دادند، نشان می‌دهد که نگاه کردن به پرواز پرنده‌ها، در مقام یک فعالیت در دسترس عموم، بیشتر از کارهای ساده دیگری مثل #پیاده‌روی در #طبیعت، آشفتگی و #پریشانی روان را کاهش می‌دهد. ------------------------------------------ 🔷🔸🔹 #کتاب_باز 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 🔸لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید: @ketabebaz