﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 1⃣1⃣ دو عامل مهم و تاثیر گذار درکاهش مثبت اندیشی: 1- خطاهای فکری ( یا تحریفهای شناختی) 2- باورهای غلط ❌ خطاهای شناختی: اشتباهات فکری هستند که در ذهن ما از بچگی جا افتاده و ما را دچار بینشی غلط میکنند👀، درواقع مانند آنست که ازپشت یک فیلتر یا عینک رنگی👓 به مسائل نگاه می کنیم. یکی از این خطاهای شناختی👈 *کمال گرایی افراطی* است: الان جامعه ما خیلی دچار این مشکل شده است، فکر می کنیم که همه چیز باید برای ما در بهترین حالت رخ دهد: من اگر می خواهم دانشگاه قبول بشوم یا دانشگاه سراسری یا اصلا درس نمی خوانم؛ یا خواستگار من باید 100 باشد یا اصلا عروس نمی شوم.🚫‼️ کمال گراهای افراطی می خواهند همه چیز عالی باشد و نمیتوانند نقص را در زندگی بپذیرند... ⚫️ بنابرین جزیی نگر، سختگیر وحساس میشوند وتفکر منطقی آنان مختل میگردد. #مثبت اندیشی #خطاهای_شناختی #باورهای غلط #کمال گرایی ادامه دارد... •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani

﷽ #تاب_آوری #استادتقویان #پاییز98 1⃣2⃣ 🔹‍ خطاهای شناختی در روابط زوجین ۱.ذهن خوانی mind reading: فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ” جواب سلامم را نداد ، پس حتما از دست من ناراحت است.😔 ۲.پیش گویی furtune telling : پیش بینی می کنید که حوادث آینده ، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ” در امتحان شکست می خورم ” یا ” کاری گیر من نخواهد آمد”.😔 ۳.فاجعه سازی catastrophizing: معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح ، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است . مثل : ” افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”.😔 ۴.برچسب زدن labling : به خودتان یا دیگران ، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ” من آدم بدبختی هستم ” یا من آدم بی ارزشی هستم”.😔 ۵.نادیده گرفتن جنبه های مثبت discounting positives: مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند .مثل: ” این کار از عهده همه بر می آید” یا ” قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”.😔 ۶.فیلتر منفی negative filter:تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ” هیچ کس مرا دوست ندارد”.😔 #خطاهای_شناختی #ذهن_خوانی #پیش_گویی #فاجعه_سازی #برچسب_زدن ادامه دارد... •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈• https://eitaa.com/kh_asemani