#مدیریت_هیجانات #قسمت_چهارم ✍ مدیریت جسم: مدیریت خواب برای تنظیم جسم باید از خواب شروع کرد. ⭕️ خواب نامناسب سبب: کندی جریان فکر؛ افزایش تحریک‌پذیری؛ ناتوانی در مقابله موثر با مسائل؛ اشکال در تمرکز و اختلالات روانی میشه. 💢 بهترین زمان خواب: ۲۲تا۶صبحه 💢خواب طلایی: ۲۴تا۳صبحه اگه بد می‌خوابید، سعی کنید خواب شبانه‌تونو اول به ساعت ۲۴ برسونید و بعد کم کم، به ۲۲. ⛔️خواب روز به جز، خواب قیلوله(خواب قبل از اذان ظهر) کیفیت خواب شب رو نداره. افراد کمتراز ۳۵سال، خواب روز نباید داشته باشند اما بالای ۳۵ سال، ۴۵دقیقه بیشتر نشه. ✅اگر خواب روز دارید بهتره زمانش بعد از ناهار باشه و‌کمتر از۴۵ دقیقه و کم کم اونو حذف کنید. ✅میزان خواب برای ما که انسان بالغیم بین ۶-۸ ساعته رفتار خواب: 1⃣ تاریک‌ بودن اتاق 2⃣ هماهنگی خواب با سیستم مغز: یعنی همون۲۲ الی۶صبح 3⃣ روی شکم نخوابید 4⃣ مسواک بزنید 5⃣نیم ساعت قبلش چیزی نخورید 6⃣سرویس بهداشتی برید 7⃣اذکار ویژه رو بخونید اما مهمتر اینکه👇👇👇 1⃣ قبل از خواب پرونده باز نداشته باشید. 2⃣ حل مسئله نکنید 3⃣ از دو ساعت ایده آل و👈 حداقل نیم ساعت👉، گوشی و تلویزیون و رادیو رو قطع کنید چرا❓ چون ورودی‌های زیادی وارد ذهنتون می‌کنه و همین سبب ایجاد پرونده باز و مسئله میکنه. ✅فقط کتاب استثنا است اونم کتابی که تفکربرانگیز نباشه و حس کنجکاویتونو تحریک کنه 👈اگر در خواب شل بيايي در چيزهاي ديگر هم نمي‌تواني برنامه درستي داشته باشي.👉 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#فرزندِ_کتاب‌خوان_من #اصلِ_اول #قسمت_چهارم 🔴 کمالگرایی افراطیتان را کنترل کنید! کمالگرای افراطی، کسی است که👇 هدفی برای خود مشخص میکند و برای رسیدن به آن هدف، باید تمام و کمال از مسیر حرکت کند و به نتیجه‌ی ایده‌آل برسد و زمانیکه حدس بزند، نتیجه دلخواه نخواهد گرفت یا مسیر ناهموار است، وارد کار نمی‌شود و حرکتی نمی‌کند!!!! ⭕️ فکر کنید که شما همین الان بخاطر فرزندتان تصمیم گرفتید کتابخوان شوید؛ برای خود هدف می‌گذارید که در ماه یک کتاب باید بخوانم، 👈وقتی کتاب را در دست گرفتید می‌بینید که با توجه به مشغله‌های خانه، شغل و... نمی‌توانید ماهی یک کتاب بخوانید یا کتاب را می.خوانید اما محتوا را در خاطر ندارید؛👉 اگر دچارِ کمالگرایی افراطی باشید، دورِ کتاب خواندن را خط قرمز می‌کشید...😒 ✅ پیشنهاد ویژه ابتدا شناختِ خود را از «خود» بالا ببرید. اگر کمالگرایی افراطی دارید پس: قبل از شروع هر کار، دائم به خود تذکر دهید👇 معیار برای ارزش عمل، سعی و تلاشِ من است نه اینکه حتما به نتیجه دلخواه برسم. 🌺باور کنید که انسان، میتواند تغییر کند و عادات خوبی چون کتابخوانی را در خود ایجاد کند.🌺 ✅ برای برنامه‌ریزی حتما برنامه‌ باید انعطاف داشته باشد. ✅از روزی یک ربع خواندن کتاب را آغاز کنید. حتما کتابهای روان را برای شروع کار خود انتخاب کنید. 👈در یک جمله «بخواهید که بخوانید»، اگر به این جمله باور داشته باشید، قطعا تغییرات زیادی خواهید کرد.👉 ✍ خواب و بیدار #کتاب #کمال‌گرایی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#ادب_عاشقی #قسمت_چهارم #فصل_اول ✍ مراقبه‌ی کامل برای بهره‌گیری از این منازل سلوکی ✅ اینکه در ایام مختلف سال، زیارت‌های مخصوص اهل‌بیت علیهم‌السلام وارد شده است، باید برای انسان #معنادار باشد؛ 👈به خصوص زیارت امام حسین علیه‌السلام👉 که در ایام الهی، به ویژه اعیاد مختلف وارد شده است، باید مورد توجه و مراقبه ی انسان قرار بگیرد. ✅ این زیارات نشان‌دهنده‌ی این است که ما چقدر باید دست به دامان اهل بیت علیهم‌السلام باشیم. علاوه بر مراقباتِ ایام خاص در طول سال، مراقباتِ مستمر و روزانه نیز در روایات اهل بیت علیهم‌السلام و توصیه‌ی اولیای الهی آمده است. ✅ امام صادق علیه‌السلام فرمودند👇 ای سُدیر! چه شده که قبر امام حسین علیه‌السلام را در روزهای جمعه، پنج مرتبه و در سایر روزها، یک مرتبه زیارت نمی‌کنی⁉️ و در پاسخ به سوال سدیر که فرسنگ‌ها از قبر امام حسین علیه‌السلام فاصله داشت فرمودند👇 از بلندی بالا برو؛ سپس به راست و چپ توجه کن و سرت را به سوی آسمان بلند کن و سپس به سوی کربلا و قبر امام حسین علیه السلام متوجه شو «السَّلامُ عَلَیْکَ یا أباعَبدللّه السَّلامُ عَلَیکَ و رَحْمَةُ اللّهِ و بَرَکاتُهُ». مراقب باشیم اگر خودمان را در معرض این نسیم رحمت که از جانب اهل بیت علیهم السلام می وزد قرار ندهیم، ممکن است خواب غفلت ما سنگین شود و وقتی از خواب بیدار شویم که دیگر فرصت جبران برای ما باقی نمانده باشد و به خسرانی ابدی و جبران ناپذیر گرفتار شده باشیم! ✍ خواب و بیدار #حجت‌الاسلام_عابدینی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

💠آشنایی با هوش های چندگانه در نظریه‌ی هاوارد #گاردنر #قسمت_چهارم 🔸بر اساس نظریه هوش‌های چندگانه، انسان دارای هشت نوع هوش (استعداد) است که از دامنه کمتر تا بیشتر متغیر بوده و بر همین اساس هرکدام از ما هوش متفاوتی داریم. 4️⃣ هوش جسمی-حرکتی: این هوش قابلیت استفاده از بدن برای بیان (اندیشه، احساسات و ...) است. افرادی که درجه بالایی از هوش جنبشی را دارا هستند، از ژست (حالت) بدن برای تسلط به مسائل استفاده می‌کنند. کسانی که هوش اندامی-جنبشی بالایی دارند در حرکت‌های بدنی، انجام عملیات و کنترل فیزیکی قوی هستند. این افراد در هماهنگ‌سازی چشم و دست مهارت دارند و افراد چالاک و تردستی هستند. 🔹ویژگی‌ها: •مهارت در ورزش و حرکات ریتمیک •لذت بردن از ساختن چیزها با دست •هماهنگی فیزیکی عالی •به خاطر سپردن چیزها از طریق انجام دادن آن‌ها، به‌جای گوش کردن یا دیدن 🔹شغل های سازگار: ورزشکار، معلم تربیت‌بدنی، تدریس حرکات ریتمیک، هنرپیشه، آتش‌نشان، صنعتگر 🔰 ادامه دارد... 🔺 راستی نمره ی هوش جسمی-حرکتی شما چنده⁉️ ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #استعدادسنجی #استعدادیابی #استعداد #گاردنر #هوش #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a