〰️💠〰️
♨️ برخی نشانه های #افسردگی که به اشتباه #تنبلی قلمداد می شوند 👆
👌نکته #بسیار_مهم در این زمینه؛
👤 اگر این علائم را در کسی دیدیم، بسیار مهم است که توجه داشته باشیم، او در حال تجربه #حال_درونی سخت و ناراحت کننده ایست.
👈 او نیازی به نصیحت، سرزنش، جملات انگیزشی یا امیدهای واحی ندارد.
↩ این عکس‌العمل ها صرفا حال آن فرد را بدتر می کند( خصوصا اگر در سن رشد باشد)
🆘️ بهترین کمک به آنها این است که ضمن درک شرایط وی و ابراز همدلی، با او، از #کمک_فردی که می تواند در حل و فصل مشکل و مدیریت بهتر شرایطش به وی یاری رساند، بهره ببرد 🙏
👈 باید #توجه داشته باشیم، او از شرایطش راضی نیست ولی
😥نمی تواند، به #خودش_کمک_کند.
#افسردگی
#ویرانی
#همدلی
#کمک_سازنده
#حال_خوب
❎❌❎❌♾❌❎❌❎
@khane_va_khanevade
🏡💞👨👩👦👦
☯️ مگر چند سال زنده ایم ؟
☯️ مگر چقدر وقت داریم ؟
🚫 چرا این دو روز عمر را با اضطراب ، افسردگی، دلشوره ، حسرت ، بغض و... سپری کنیم ؟
🔅 چرا به دنبال راهی برای ایجاد حال خوب در زندگیمان نباشیم ؟
🌟 اگر برای محیا کردن #حال_خوب برنامه ای نداشته باشیم،
↩️ بناچار باید پذیرای آمدن و ماندن #حال_بد باشیم ...
◼️◽️◾️🔻🔺️◽️◾️◻️
@khane_va_khanevade
۰
🏵 اقداماتی که به شما کمک میکنه تا
*حالتون بهتر بشه* ؛
.🔸️ هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید .
•🔸️ با کسی صحبت کنید .
•🔸️در محیط خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید .
•🔸️ فهرستی از کارهای لذت بخش داشته باشید که به موقع آنها را انجام دهید .
•🔸️فهرست خصوصیات مثبت و تواناییهای خود را بنویسید و روزانه مرور کنید .
•🔸️ افکار و احساسات خود را بنویسید .
•🔸️ ورزش و نرمش روزانه فراموش نشه.
•🔸️در کارهای خیریه و داوطلبانه شرکت کنید .
•🔸️ تفاوتها را بپذیرید .
•🔸️ پیامهای منفی به خود ندهید .
•🔸️ سعی کنید حالت چهره خود را بشاش کنید . پژوهشگران نشان داده اند که حالت چهره شما می تواند احساستان را تغییر دهد .
#حال_خوب
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
https://eitaa.com/joinchat/1754661096Ca9bdbb8aa4
🗣حرفهایی که شما هر روز صبح هنگام بیدار شدن به شخصی که در آینه می‌بینید می‌گویید، اهمیت دارند.
🌄 چون کیفیت حال شما در ابتدای روز
👈بر کیفیت حال شما در کل روز ودر نتیجه
👈در تمام عمر شما تاثیر گذار خواهند بود؛
🌟 پس هر روز صبح وقتی جلو آیینه می ایستید ،
حرفهایی را بزنید که
#حال_خوبی در شما ایجاد می کنند
✅️ وباخود عهد ببندید حداقل
👈تا دوساعت بعد اگر #فکر_منفی به سراغتان آمد
✖️از پرداختن به آن اجتناب کنید ✖️
#حال_خوب
#فکر_خوب
#خودگویی_مثبت
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
💫 برای دقیقه های سرد چای دم کن 💫
☕️برای دقیقه های سرد چای دم کن
🍚در فنجان ثانیه های تلخ ، شکر بریز
💮شاید لحظه های دلخوشی آنقدر نباشد
که فرصت حتی یک تبسم را به نگاهمان وصله بزنند
💫پس خودمان به فکر ساختن حال خوش در زندگی باشیم 💫
#حال_خوب
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
🏡💞👨👩👦👦
🥰چطور یک روز خوب را برای خود بسازیم؟
🦋شب ها بموقع بخوابید و یکساعت قبل خواب گوشی را کنار بگذارید.
🦋صبح که بیدار شدید بجای چک کردن گوشی چند نفس عمیق بکشید، لبخند بزنید و خداروشکر کنید که فرصت زندگی دوباره دارید.سعی کنید نیم ساعت در هوای آزاد، پارک و … پیاده روی کنید.
🦋زیاد آب بخورید.
🦋از پرخوری و ریزه خواری پرهیز کنید چون بشدت انرژی را کاهش می دهد.
🦋مدیریت استرس و کنترل افکار را یاد بگیرید و تمرین کنید.
🦋از افراد منفی که دائم غر می زنند یا چیزهای ناراحت کننده تعریف می کنند دوری کنید.
🦋در مسیر موسیقی بی کلام حرفهایی اساتیدی رو گوش کنید که واقعا ارزش داشته باشد.
🦋سعی کنید برای کوچکترین چیزهایی که در زندگی دارید سپاسگزار باشید.
🦋در لحظه حال زندگی کنید.فکر کنید امروز آخرین روز عمر شماست بهترین استفاده را از آن ببرید
#حال_خوب
#زندگی_خوب
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
۰
🏵 اقداماتی که به شما کمک میکنه تا
*حالتون بهتر بشه* ؛
.🔸️ هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید .
•🔸️ با کسی صحبت کنید .
•🔸️در محیط خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید .
•🔸️ فهرستی از کارهای لذت بخش داشته باشید که به موقع آنها را انجام دهید .
•🔸️فهرست خصوصیات مثبت و تواناییهای خود را بنویسید و روزانه مرور کنید .
•🔸️ افکار و احساسات خود را بنویسید .
•🔸️ ورزش و نرمش روزانه فراموش نشه.
•🔸️در کارهای خیریه و داوطلبانه شرکت کنید .
•🔸️ تفاوتها را بپذیرید .
•🔸️ پیامهای منفی به خود ندهید .
•🔸️ سعی کنید حالت چهره خود را بشاش کنید . پژوهشگران نشان داده اند که حالت چهره شما می تواند احساستان را تغییر دهد .
#حال_خوب
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
https://eitaa.com/joinchat/1754661096Ca9bdbb8aa4
😍از چیزهای #کوچک زندگی لذت ببرید.
👌چرا که یک روز به عقب نگاه می کنید و می بینید همان چیزها چقدر #بزرگ و ارزشمند بودند.
🍃 چقدر قشنگه اگر در شروع هر روز یا هر هفته
به این فکر کنیم
👈 که چطور می تونیم از اون روز یا هفته
یک روز یا هفته قشنگ با #حال_خوب برای خودمون بسازیم 😇
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یه جرعه #حال_خوب 🥰😇☺️🥰
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
🍃 یه زندگی بساز
که درونت حس خوبی ایجاد کنه 😊
نه اینکه فقط از بیرون خوب به نظر برسه 🙃
#حال_خوب
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade
💫در #ازدواج یاد می گیریم؛
هم من
هم همسرم
هم رابطه ما
هم روزهایی با #حال_خوب
و
هم روزهایی با #حال_بد خواهیم
داشت.
🔮همون طور هم که حال خوب برای همیشه #ماندنی نیست
حال بد هم برای همیشه #ماندنی نیست.
💢 وما با شناخت بهتر خودمان و همسرمان👈 می توانیم در گذار از حال بدمان ،و ساختن حال خوبمان، #موثرتر رفتار کنیم.🥰
🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃
@khane_va_khanevade