🏡💞👨‍👩‍👦‍👦 🪴استفاده از #تفکر_خلاق برای زندگی بهتر 👈در تفکر خلاق ما به دنبال یادگیری و ایجاد راه های جدید وکاربردی برای بهتر انجام شدن امور زندگی هستیم. 👈با استفاده از تفکر خلاق در زندگی روزمره خود می‌توانید کارهای سخت را آسان کنید و با نتایج شگفت‌انگیزی روبه‌رو شوید. 👌استفاده ازخلاقیت، مختص چند شغل خاص نیست و تمام افراد با در نظر گرفتن موقعیت خود می‌توانند ایده‌های جدید را برای رسیدن به نتیجه‌ای بهتر پیاده کنند. 👌 ✅️ باید توجه داشته باشیم که خلاقیت می‌تواند ⬅️ 《 ترس از شکست را نیزتا حد زیادی کاهش دهد.》 ✅️ #سبک_زندگی_سالم #تفکر #بهداشت_روان 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🏡💞👨‍👩‍👦‍👦 🪧 قانونى داریم که همیشه ثابت است: 👈 “ما به محیطمان عادت می کنیم” 👉 ↩️اگر با آدم های #بدبخت نشست و برخاست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است. ↩️اگر با آدم های #غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید. ↩️اگر دوست شما #دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگویید و اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت. ⬅️ اگر با آدم های #خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است. 👌 “تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوی”👌 #سبک_زندگی_سالم 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

👆این هفت مورد رو رها کن 👌تا به خیلی از چیزایی که در زندگیت دلت می خواسته برسی 👌 #سبک_زندگی_سالم 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @ khane_va_khanevade

😇 بیخیالی چیست و چگونه می‌تواند ما را از رنج نجات دهد؟ ❗️شاید کلمه 《بی‌خیال 》دارای نوعی بار منفی باشد. ممکن است شما با شنیدن این کلمه به یاد کسی بیفتید که هیچ چیز در زندگی برای او اهمیت ندارد و زندگی خود را با بی‌توجهی و بی خیالی نسبت به همه‌چیز می‌گذراند. 🤚 اما بی خیالی را نباید به هیچ عنوان با #بی‌توجهی اشتباه گرفت. مثلا فکر کنید شخصی هیچ توجهی به وزن خود نداشته باشد و مدام در حال اضافه وزن و به خطر انداختن سلامتی خود باشد. این شخص بیخیال نیست، بلکه بی‌توجه است. 《 شخص بی خیال اموری را که دخالتی در آن‌ها ندارد رها می‌کند و همین نکته، کلید خوشبختی او می‌شود.》 ✳️ بله بیخیالی آن حسی است که سبب می‌شود فرد چیزی را که نمی‌تواند کنترل کند، رها کند. فرد بی‌خیال لزوما با تمام جزئیات کوچک روزانه اذیت نمی‌شود و این #هنر را دارد که امور غیرقابل‌کنترل را رها کند و برای آن‌ها عصبانی نشده، استرس نگیرد و دچار غم نشود.👌 #مهارتهای_زندگی #سبک_زندگی_سالم 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🏡💞👨‍👩‍👦‍👦 #پرخوری_عصبی ✅️قسمت دوم ؛ ◀️ پیشگیری از پرخوری عصبی؛ 🤷‍♂️اگرچه هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از این بیماری وجود ندارد، اما می‌توانید قبل از بدتر شدن وضعیت، خودتان یا دیگری را به سمت رفتار سالم‌تر یا درمان هدایت کنید. در اینجا به شما می‌گوییم چگونه می‌توانید، این کار را انجام دهید؛ 🎯 به فرزندان خود یاد بدهید که داشتن وزن سالم مهم است و رسیدن به زیبایی اندام را برای آن‌ها تبدیل به ارزش نکنید؛ 🎯 وعده‌های غذایی منظم و لذت‌بخش خانوادگی داشته باشید؛ 🎯 از صحبت در مورد وزن در خانه خودداری کنید و در عوض روی داشتن یک سبک زندگی سالم تمرکز کنید؛ 🎯 از رژیم‌های سخت‌گیرانه و روش‌های نامناسب برای لاغری اجتناب کنید. (مانند روزه‌های طولانی، استفاده از مکمل‌های کاهش وزن یا ملین‌ها، استفراغ اجباری) 🎯 با مشاور خود صحبت کنید. مشاور می‌تواند شاخص‌های اولیه اختلال خوردن را شناسایی کند وشما را در راستای مدیریت بهتر اوضاع و احوال زندگیتان و جلوگیری از پیشرفت مشکلاتتان یاری رساند. 🎯 اگر متوجه شدید یکی از اقوام یا دوستان‌تان مشکلات و فشارهای عصبی دارد که می‌تواند منجر به پرخوری عصبی شود، با محبت با آن‌ها صحبت و از او حمایت کنید. 🎯 با دیگران ارتباط داشته باشید. حمایت دوستان و خانواده می‌تواند به شما کمک کند بر عادات ناسالم غلبه کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. 🎯 از محرک‌های حال خراب‌کن اجتناب کنید. از تراز، آینه و عکس‌های غیر واقعی موجود در فضای مجازی دوری کنید چون این ها موجب بالاتر رفتن استرس شما می شوند 🎯 داشتن سبک زندگی سالم و پیروی از یک برنامه ورزشی-غذایی سالم و مناسب می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. #سبک_زندگی_سالم 🔻پایان 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🏡💞👨‍👩‍👧‍👦 💫 چطور به دیگران اجازه ندهیم مانع #خوشحالی ما شود⁉️ 😇 وقتی حس شادی و خوشحالی شما به عقیده مردم وابسته باشد 💁نمی توانید ناخدای کشتی #خوشبختی خود باشید 🙄 البته این غیر ممکن است که یک فرد واکنشی نسبت به طرز فکر و رفتار دیگران نسبت به خودش نداشته باشد ✅️ اما اگر ما دارای نظام ارزشی مستحکم و اعتماد به نفس قوی باشیم، ارزش ما در دید خودمان از دنیای درونمان سرچشمه می‌گیرد ↩️ و در این صورت می توانیم علی رقم ناخرسندی از رأی و نظر مردم ، کاری را که برای زندگی خودمان مفید یا مطلوب است انجام دهیم #سبک_زندگی_سالم 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

🏡💞👨‍👩‍👧‍👦 🥝اگر دنبال #سلامت_روان و #جسمتون هستید علاوه بر تغذیه مناسب این نکات رو رعایت کنید👇🏻 💫 خواب کافی، ورزش منظم و مدیریت استرس برای سلامت روان ضروری هستش✨ .. 💫 اگر باردار و یا شیرده هستین یا بیماری زمینه‌ای دارین، قبل از شروع هر برنامه جدید غذایی یا مصرف مکمل با پزشک خودتون مشورت کنید.🍒 💫 اگر بهم ریختگی خُلقی شدید دارید، همیشه باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. #سبک_زندگی_سالم 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

⚠️ زمان کم تری را صرف تماشای تلویزیون کنید. 📺 مدیریت زمان تماشای تلویزیون چیزی است که من در مورد آن زیاد صحبت می کنم ⬅️ زیرا یک فرد به طور متوسط ​​وقت زیادی را صرف تماشای تلویزیون می کند، ❗️در واقع 35 ساعت! 35 ساعت❗️ 👈آیا می توانید تصور کنید که هر هفته می توانستید در نیمی از این مدت زمان، چه کارهایی انجام دهید!؟ 📺 تماشای بیش از حد تلویزیون می تواند شما را از یادگیری نحوه بهتر زندگی کردن باز دارد 👈زیرا زمان شما در چنین شرایطی هدر رفته است. ↩️دفعه دیگر که حوصله ندارید به جای روشن کردن تلویزیون، به دنبال کاری ارزشمندتر باشید، مانند بیش تر کار کردن، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، خواندن کتاب و غیره. #سبک_زندگی_سالم 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

😇 بیخیالی چیست و چگونه می‌تواند ما را از رنج نجات دهد؟ ❗️شاید کلمه 《بی‌خیال 》دارای نوعی بار منفی باشد. ممکن است شما با شنیدن این کلمه به یاد کسی بیفتید که هیچ چیز در زندگی برای او اهمیت ندارد و زندگی خود را با بی‌توجهی و بی خیالی نسبت به همه‌چیز می‌گذراند. 🤚 اما بی خیالی را نباید به هیچ عنوان با #بی‌توجهی اشتباه گرفت. مثلا فکر کنید شخصی هیچ توجهی به وزن خود نداشته باشد و مدام در حال اضافه وزن و به خطر انداختن سلامتی خود باشد. این شخص بیخیال نیست، بلکه بی‌توجه است. 《 شخص بی خیال اموری را که دخالتی در آن‌ها ندارد رها می‌کند و همین نکته، کلید خوشبختی او می‌شود.》 ✳️ بله بیخیالی آن حسی است که سبب می‌شود فرد چیزی را که نمی‌تواند کنترل کند، رها کند. فرد بی‌خیال لزوما با تمام جزئیات کوچک روزانه اذیت نمی‌شود و این #هنر را دارد که امور غیرقابل‌کنترل را رها کند و برای آن‌ها عصبانی نشده، استرس نگیرد و دچار غم نشود.👌 #مهارتهای_زندگی #سبک_زندگی_سالم 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade

👆#هورمون_های_شادی آور و راه های افزایش آنها 🥰دوپامین (هورمون پاداش) 🥰اکسی توسین ( هورمون عشق) 🥰آندروفین ( مسکن درد) 🥰سروتونین ( تقویت کننده خلق و خو) #سبک_زندگی_سالم 🍃🍃🔸️🌷🔸️🍃🍃 @khane_va_khanevade