#عکس_نوشته #آرامش 🌱 چیزهایی که بهتر است ترک کنیم...🙂 #موفقیت ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #همسرداری ☑️لحظه ای مکث کنید؛ نفس عمیق بکشید؛🧘‍♂️ جمله تون رو با کلمه‌ی «وقتی که» شروع کنید، بعد احساس‌تون رو بیان کنید؛🥺 و در آخر دلیل‌تون رو بگید...💬 ⚪️مثلا: 🔺*وقتی* دیر میای و جواب تلفنت رو نمیدی من *احساس نگرانی* میکنم؛ *چون فکر میکنم* که برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمیدی ... 🔺*وقتی* داد میزنی، *حس می‌کنم* منو دوست نداری... 💯این تکنیک یک روش خوب در داشتن رابطه‌ی موفقه؛ پس به جای اینکه انگشتتون رو به سمت طرف مقابل بگیرید، از احساس‌تون حرف بزنید. ✍️اعظم عباسیان ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_هیجان 🔷عصبانیت باعث بروز بیماری‌ها می‌شود! 💢برای کمتر شدن دفعات عصبانی شدن: ✔️مسائل قدیمی را از ذهن خود پاک کنید.💭 ✔️اسم تمام افرادی را که از آنها دلگیر و عصبانی هستید بنویسید، و برای هرکدام یک نامه با عنوان "بخشش" تهیه کنید و پیش خودتان نگه دارید.📝 ✔️هربار که خواستید مجددا به یادشان بیفتید، به این فکر کنید که آنها الان دارند زندگی خودشان را می‌کنند، و عصبانیت، فقط روح شما را آزرده و کدر می‌کند.😖 ✔️مشغول بودن به اتفاقات گذشته، فقط توان و نیرو را هدر می‌دهد. قلب‌تان را سبک کنید و به آرزوهای خوب آینده فکر کنید...😀 ✔️دیگران را همانطور که هستند بپذیرید و سعی نکنید که آنها را تغییر دهید.😊 🖊علیرضا زحمت‌کش ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مثبت_اندیشی 💎زندگی پر است از کنایـه! 🔺زندگی غم دارد، تا بدانی شادی چیست!😃 🔺پر سروصداست، تا قدردان سکوتش باشی!🙂 🔺و نبودن‌هایی دارد دارد، تا ارزش بودن‌ها را بدانی...🤗 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #خوشبختی 🔹نگرانی و دل مشغولی در مورد اینکه دیگران چگونه در مورد ما فکر می کنند.🤔 🔹تلاش برای راضی نگه داشتن دیگران😰 🔹نیاز به دانستن چرایی هر چیز (چرا آوردن برای اتفاقات)⁉️ 🔹به هر سازی رقصیدن و دمدمی مزاج‌ بودن🥴 🔹هرچیزی را به هرکسی گفتن🗣 🔹ایده‌آل گرایی (بی‌نقص بودن)😇 🔹سعی در کنترل عوامل غیرقابل کنترل🚫 🔹حدومرز تعیین نکردن در روابط😞 🔹عدم یکپارچگی شخصیت (متفاوت بودن گفتار با عمل)❌ 🔹تسلیم ترس‌ها شدن😵 🖊سید پیمان رحیمی نژاد ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌺🌱🌺 #زوج_درمانی 🔴یکی از موانع مهمی که بر سر راه زوج درمانی قرار دارد، انـتـظـار افراد از این فرآیند می‌باشد! 🔹اغلب اشخاص با این ذهنیت به روان‌درمانگر مراجعه می‌کنند که رفتارشان توسط روانشناس مورد تایید قرار گرفته و حق به آنان داده شود‼️ 🔺در حقیقت آنان به دنبال این موضوع هستند که مورد تایید روانشناس قرار بگیرند؛ و با کمک وی، طرف مقابل‌شان را تغییر دهند... 🌀اما توجه داشته باشید که اگر با یک چنین ذهنیتی به سراغ روان‌درمانگر بروید، هرگز به نتیجه نخواهید رسید!❌ 🌐برگرفته از psychcenteral ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #سلامت_روان ✨ یـک روزِ خـــوب...🌱 #خوشبختی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#همسرداری 🔴 تغییرِ جزئی، و_نتیجه‌ای بزرگ❗️ 💠 گاهی بین زن و شوهر سر قضیه‌ای مشاجره می‌شود، و زن یا مرد به همسرش می‌گوید: "مطمئنم فلان مطلب را به من نگفتی!" و همسرش نیز با عصبانیت می‌گوید: "گفتم!" و سر همین قضیه، بگو مگو و مشاجره‌ی سختی رخ می‌دهد.😤 💠 پیشنهاد می‌شود با یک تغییر جزئی در الفاظ خود، از ایجاد مشاجره و تشدید عصبانیّت یکدیگر‌ جلوگیری کنید! 👈مثلاً به همسرتان بگویید: "اگر فلان مطلب را گفتی، شرمنده من نشنیدم." یعنی کلمه‌ی "شرمنده نشنیدم" را به‌جای کلمه‌ی "نگفتی" به کار ببرید؛ تا همسرتان عصبانی نشده و فضای زندگی متشنّج نگردد.🙂 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مدیریت_استرس 📌چگونه با اضطرابم مقابله کنم؟ ▪️هیچ مشکلی در من نیست؛ من فقط اضطراب دارم! اضطراب خطرناک و وحشتناک نیست.🤷‍♂️ ▫️مجبور نیستم حرف‌های ذهنم را باور کنم!😏 ▪️اشکالی ندارد که شبیه دیگران نباشم! تجربه‌های من با دیگران فرق دارد.✔️ ▫️احساس اضطراب می‌کنم؛ خب که چی؟ این اولین‌بار نیست. قبلا هم از آن عبور کرده‌ام!😌 ▪️من بلدم چطور باجود اضطراب و افسردگی، کارهای مهم روزانه‌ام را انجام دهم؛ کاری که دیگران بلد نیستند!😉 ▫️اگر دوست من چنین فکری داشت به او چه می‌گفتم؟ ▪️لازم نیست با احساساتم بجنگم؛ بلکه آنها را می‌پذیرم.😊 🖊مرکز مشاوره زندگی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌹🍀🌹 #فرزندپروری 🌀پشت هر کودک مضطرب، فردی وجود دارد که: ❌«بـیـش از اندازه از او حـمایـت می‌کند...»❌ 👤آلفرد آدلر ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #سلامت_روان 🦋خودپذیری جنبه های متعدد خود، از جمله ویژگی های مثبت و نقاط ضعف خود را می‌پذیرند.😌 🦋روابط مثبت با دیگران به دیگران اهمیت می دهند؛ از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردارند و مصالحه در روابط انسانی را درک می کنند.🤝 🦋خودمختاری در برابر فشار های اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه ای خاص، مقاومت می کنند؛ و معیارهای شخصی خود را دارند.📝 🦋تسلط بر خود و محیط تحت کنترل خود: از فرصت‌های موجود در محیط، استفاده موثر می کنند. موقعیت‌هایی را انتخاب می‌کنند که با نیازها و ارزش های شخصی متناسب باشد. 🧐 🦋هدف در زندگی احساس می کنند زندگی حال و گذشته معنا دارد، و برای زندگی کردن برنامه ها و اهدافی دارند. 📆 🦋رشد شخصی پذیرای تجربیات جدید هستند، و برای خودآگاهی و اثربخشیِ بیشتر تغییر می کنند. 📈 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#همسرداری 🔶 چگونه بهترین همسر دنیا شویم؟ 1⃣ عدم یادآوری و تکرار اشتباهات گذشته همسر. 2⃣ همدیگر را ببخشید. 3⃣ رابطه سالم نتیجه تلاش دو طرف. 4⃣ احترام به وقت های تنهایی همدیگر. 5⃣ درک تفاوت های همدیگر. 6⃣ با همسرتان سر فرزندان دعوا نکنید! 7⃣ حداقل روزی یک بار از همسرتان تعریف کنید. 8⃣ خوبی ها را پر رنگ تر کنید. ✍فاطمه سادات زاهدی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #زنگ_تفریح ☢بازیِ خانوادگی: داستان سازی 👨‍👩‍👧‍👦 ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#خود_آگاهی 🔶چطور از افکار مزاحم خلاص بشیم؟ 🤔 این ایراد شما نیست که ذهنتون درگیر افکار منفی می‌شه. ذهن همه‌ ما، همیشه آماده و گوش به زنگه تا با صدایی منفی با ما حرف بزنه؛ 🤯 اما راهکارهای ساده ما رو یاد بگیرید تا این بار که افکار منفی سراغتون آمد راحت‌تر رهاش کنید.✅ 📚مجله بهداشت و روان ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌺🌱🌺🌱🌺🌱🌺🌱 🌱🌺🌱🌺🌱🌺🌱 🌺🌱🌺🌱🌺🌱 🌱🌺🌱🌺🌱 🌺🌱🌺🌱 🌱🌺🌱 🌺🌱 🎉اسامی بـرنـدگـان خوش‌شانسِ قرعه‌کشی کمک هزینه مشهد مقدس به مناسبت سالروز ازدواج حضرت علی ع وحضرت زهرا س از بین اعضای محترم کانال خانه سبز، به شرح ذیل اعلام می‌گردد.🎁 ⭕️لطفا جهت دریافت هدایا، تصویر کارت ملی وشماره تماس خود را به آیدی معرفی شده در این کانال ارسال نمایید. 🔸۱.فاطمه ولد بیگی 🔹۲. مجید محمد رضایی 🔸۳.سارا شریف دینی 🔹۴.سمیه خانگلی 🔸۵.سروش رحمانی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#مشاوره 💠کمک گرفتن از یک روان‌درمانگر به این معنا نیست که افراد توانایی کمک به خود را ندارند...؛ ✅بلکه به این معنی است که این افراد، "تمایل" دارند به خودشان کمک کنند!😇💪 💢مراجعه به روانشناس یا روانپزشک خجالت ندارد! #خود_آگاهی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#انگیزشی 😊انتظار نداشته باشیم که در زندگی ما مشکل پیش نیاید. 😔در همه زندگی ها، مشکل یا مشکلاتی هست. 👌مهم، رو به رو شدن با مشکلات و به دست آوردن راه حل آنهاست. ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌺🌾🌺 #مهارت_های_ارتباطی ⁉️چرا وقتی دلخورید، به جای سکوت، حرف نمی‌زنید؟!🙄 🔹باور کنید دایل ناراحتیتون به طرف مقابل وحی نمیشه!!❌ 💢سکوت فقط سوء‌تفاهمات رو بیشتر می‌کنه... ✍️ناهید شهرسبزی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌷🌿🌷🌿🌷 #فرزند_پروری #نوجوان ⭕️نوجوانم زمان زیادی را با دوستانش و یا به تنهایی در اتاقش سپری می‌کند و علاقه‌ای به گذراندن وقت با ما ندارد!😣 ✅به نوجوان گوشه‌گیرتان بگویید که فهرستی از کارهای مورد علاقه‌اش، که می‌توانید در کنار هم انجام دهید، تهیه کند؛📝 ✅یا برای جالب‌تر شدن می‌توانید این چالش را برایش ایجاد کنید که بیست ایده برای خوش‌گذرانی خانواده پیشنهاد دهد، و از یک زمان‌سنج برای هیجانِ بیشتر استفاده کنید!⏰ ✅می‌توانید خودتان هم ایده بدهید. 🔺مانند بازی کردن بعد از شام 🔺گرفتن یک فیلم خانوادگی مخصوص 🔺هفته ای یکبار چیدن غذا به سبکی ویژه با غذاهای جذاب 🔺دورهم خوردن صبحانه صبح جمعه ✅با عملی کردن ایده هایتان آداب و اصولی برای نوجوان‌تان ایجاد کنید که خاطرات مثبتی از این دوران برایشان به جا بگذارد. ✴️حفظ زمانی برای باهم بودن افراد خانواده، نقش مهمی در سلامت روان و رشد عاطفی و اجتماعی آنان دارد. 🖊بهناز پیوسته ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#موفقیت ✨ 🔸وقتی دائم بگویی گرفتارم هیچ وقت آزاد نمی شوی❗️ 🔸وقتی دائم بگویی وقت ندارم هیچوقت زمان پیدا نمی کنی❗️ 🔸وقتی دائم بگویی فردا انجامش می دهم آن فردا هیچوقت نمی آید...❗️ 👤افلاطون ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#فرزندپروری 🌀وقتی دائم کارهای کودک را به او یادآوری می‌کنیم: 👈مشقاتو نوشتی؟ 👈جورابتو درآوردی؟ 👈کتابهای فرداتو برداشتی؟ 👈دستشویی نداری؟ خودتو خیس نکنی(برای کودکی که درمرحله پوشک گرفتن است) و... ⭕️این کودکان وابسته به تذکرات مادر می شوند؛ و تا به آنها یادآوری نشود کارهایشان را انجام نمی دهند! و باید دایم آنها را هُل داد...⚠️ ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#انگیزشی 🔶🔸خوشبختی خودبه‌خود به وجود نمی‌آید؛ رسیدن به خوشبختی فرآیندی فعال است که نیازمند تلاش است! ▫️افکار غلط را کنار بگذارید، ▫️به اضطراب‌ها غلبه کنید، ▫️علاقه‌ها را شناسایی کنید، ▫️وارد یک رابطه معنادار با یک انسان دوست‌داشتنی شوید...💚 ☢فراموش نکنید انسان‌ها خودبه‌خود خوشبخت نمی‌شوند، تلاش کنید تلاش کنید و باز هم تلاش کنید...💪 👤آلبرت الیس #خوشبختی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#کلیپ #تکنیک 💠 مهارت حل مسئله...✅ #رشد_فردی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺 #خود_آگاهی ▪️برشی از کتاب📖 🔸همیشه نمی توانید چیزهایی را راجع به خودتان عوض کنید! گاهی می‌توانید بعضی چیزها را بهبود ببخشید و گاهی هم اصلاً نمی‌توانید تغییرش دهید❗️ 🌀اگر شما بزرگسالی باشید که رشدتان تمام شده و قدتان۱/۷۰ است، احتمال اینکه بتوانید تنها از طریق اراده ۱/۸۰ شوید وجود ندارد!🚫 هنر اینجاست که تشخیص دهید کجا می‌توانید تغییر ایجاد کنید و کجا نمی توانید. ✅زندگی سعادتمندانه شامل پذیرش محدودیت ها بدون کوچک انگاشتن خودتان به خاطر آن ها، و سرمایه‌گذاری روی نقاط قوتتان است. 📚کتاب: درمان رفتاری شناختی به زبان ساده #رشد_فردی ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸

#عکس_نوشته #مشاوره_ازدواج 📛افرادی که برای ازدواج مناسب نیستند...❗️ 📌ادامه دارد.... ┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄ @khanesabz110 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸