🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ ✅درد سیاتیک با ورزش درمان می شود یا با استراحت؟ ✴️درد سیاتیک کمر و پا به صورت حاد،مزمن و خفیف از پشت و پایین ساق پا شروع می شود و در قسمت نشیمنگاه و قسمت پشت و پایین ساق پا منتشر می شود و منجر به درد زانو، لگن و ران میشود. پا درد و کمر درد اغلب ، به دلیل فشار برروی عصب سیاتیک و یا فتق دیسک کمر و تحریک استخوان ها وکشیدگی های ماهیچه های آن می باشد.شما میتوانید نقش مهمی در جلوگیری ،درمان و احیا یا ریکاوری درد آن داشته باشید. ♨️این درد به طور تدریجی شروع شده و با گذشت زمان افزایش می یابد و در هنگام نشستن، برخاستن، عطسه و یا سرفه کردن بدتر می شود. ویژگی آن هم این است که معمولا فقط یکی از اندام های تحتانی شما را درگیر می کند. در موارد خیلی شدید بیماری، شاید حتی کنترل مثانه و یا روده نیز از دست برود. این وضعیت اخیر، بسیار نادر، اما بسیار خطرناک است. ❗️ورزش یا استراحت؟❓ ✔️به طور کلی ورزش کردن بهتر از استراحت کردن است.بیماران ممکن است 1 تا 2 روز استراحت کنند تا درد شدید سیاتیک بهتر شود، اما اگر بعد از این مدت روز باز هم استراحت کنند، دردشان بدتر می گردد. بدون ورزش و تحرک بدنی، عضلات پشت و ساختمان ستون فقرات عملکرد خود را از دست می دهند و قادر نیستند از کمر حمایت کنند که باعث صدمه و فشار بر پشت می شود که با درد همراه است.به علاوه ورزش نقش مهمی در حفظ سلامت دیسک های ستون فقرات است. 🔹پیشگیری ورزش کردن به طور منظم:مهم ترین کاری که بر سلامت کمرتان و البته سلامت کلی بدنتان می توانید انجام دهید، ورزش کردن است. در طی ورزش، بهتر است تمرکز شما بیشتر بر روی عضلات شکم و کمرتان باشد، زیرا این عضلات جهت راست ایستادن و قرار گرفتن شما در وضعیت مناسب بدنی ضروری هستند. 🔸انجام ورزش هایی نظیر یوگا، استفاده از دوچرخه های ثابت و تردمیل به قوی نگاهداشتن این عضلات کمک می کنند. البته می توانید دوچرخه سواری را در خارج از منزل هم انجام دهید ولی ابتدا باید مطمئن شوید که صندلی و دستگیره های دوچرخه در وضعیت مناسبی برای بدن شما تنظیم شده اند. #یکشنبه_خانواده_و_تندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 💢حرکات تمرینی برای کسانی که دیسک کمر دارند هر حرکت 5 بار با مکث 5 ثانیه #یکشنبه_خانواده_و_تندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ ✅ بهترین پوزیشن خواب در بیماران مبتلا به دیسک کمر: 1- خوابیده به پهلو با یک بالش نازک وسط زانوها(عکس بالا) 2-خوابیده به پشت با بالش زیر هر دو پا #یکشنبه_خانواده_و_تندرستی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ توجه 📣 توجه 📣 ✅ کارگروه ورزش و سلامتی مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه برگزار می نماید. ✅کلاس های آموزشی: تیراندازی، شنا، آمادگی جسمانی، والیبال، تکواندو، اسکیت(ویژه همسران و دختران) تیراندازی، شنا، آمادگی جسمانی، والیبال، تکواندو، فوتسال و کشتی(ویژه پسران) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✅ظرفیت محدود ✅برگزاری مسابقات در پایان هر دوره و اهدا جوایز به برگزیدگان برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام با شماره های زیر تماس بگیرید ☎️۰۹۱۲۴۲۷۸۹۵۸ ۷۷۱۰۵۹۳۵ ✅پیام به آیدی https://eitaa.com/salam1394 ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiehkhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃 ﷽ ჻ᭂ࿐✰ #سلام_امام_زمانم❤ سلام مولایم، سلام منجی بشریت، سلام عدالت گستر بی همتا، و یاور مظلومین جهان که روزی با آمدنت جهان را پر از عدل و آرامش و زیبایی خواهی کرد. أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج🤲 #سلام_روزانه_به_امام_زمان ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🌱ششم ذی القعده سالروز بزرگداشت امین ولایت،حضرت احمدبن موسی الکاظم (شاهچراغ) علیه السلام گرامی باد..💖 ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ ☄حال و روز گمرک ایران☄ هر وقت شما حرف از واردات میزنید ، بند دل من می لرزد.😔 #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🌳🌳فنون باغبانی 🌳🌳 ❎ در بهار اصلا برای تعویض گلدان گلها عجله نکنید. ❎ چند مشت از سطح خاک هر گلدان رو بردارید با خاک برگ تازه جایگزین کنید و هر ماه با کود ۲۰.۲۰.۲۰ به نسبت یک ق چایخوری در یک لیتر آب کوددهی انجام بدید. ❎ اگه گیاه با این کارها تا آخر اردیبهشت رشدی نداشت فقط یک سایز گلدون رو بزرگ کنید و خاک تازه بریزید. #آموزش_گل_و_گیاه #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🌱 براق کردن برگ گلها🌱 #فیلم_آموزش_گل_و_گیاه #آموزش_گل_و_گیاه #دوشنبه_خانواده_و_خودکفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🥦🥬آموزش سبزی کاری درمنزل🥬🥦 #فیلم آموزشی گل وگیاه #دوشنبه -خانواده-خودکفایی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🔴کانون‌امیرالمؤمنين (ع) برگزار می کند: 🔺تابستانی جذاب ، همراه با کلاس های 👇 ✅قرآنی(حفظ،روخوانی،صوت ولحن و...)🤩 ✅هنری(خیاطی،قالی بافی،بافت مو و.‌.)🤩 ✅بهداشتی(طب سنتی،تزریقات و..)🤩 ✅علمی(مکالمه عربی،زبان انگلیسی،آی مث و...)🤩 🛑جهت‌ ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره زیر تماس حاصل فرمایید👇 ☎️۷۷۱۰۵۹۳۵ 🆔@KanoonAmirAlMomenin ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃 ﷽ ჻ᭂ࿐✰ #سلام_امام_زمانم 🌱من هر روز به آستان مقدست سلام می کنم و از امواج بهشتی پاسخت سرشار از امید می شوم. من پاسخ پدرانه ی تورا با ذره ذره ی وجودم احساس می کنم... من با تو نفس می کشم، با تو زندگی می کنم، شکر خدا که تو را دارم.. #اللّٰھـُـم_عجِّل_لِوَلیڪَ_الفَرَجْ🤲 ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🌱چند ذکر قرآنی🌱 🌸 با اعتقاد قلبی لطفا🌸 🔹 براے ‌پیدا ‌شدن ‌گمشده ‌حتے ‌اگر ‌‌انسان‌هم‌باشد این ذڪر را زیاد بگویید: *«أصْبَحْتُ في أمانِ اللهِ. أمْسَيْتُ في جِوارِ اللهِ»* 🔹 درزندگیت‌موفق‌نیستے؟ بگو: *وَمَا تَوْفِيقِي إِلاَّ بِاللّهِ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْهِ أُنِيب*ُ سوره هود ایه ۸۸ 🔹 خوشحال‌نیستے؟ همیشه بگو: *حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَڪیلُ»* سوره ال عمران ایه ۱۷۳ 🔹 ازدنیاخسته‌اے؟ بگو: *َاَللّهم اجْعَل هَمّے الآخِرَة* 🔹 نمازهایت‌را‌به‌موقع‌ومداوم‌نمیخوانے؟ همیشه بگو: * رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاَةِ وَمِن ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاء* سوره ابراهیم ایه ۴۰ 🔹 میخواهی‌ازدواج‌ڪنے؟ بگو: *«رَبِّ لا تَذَرْنی‏ فَرْداً وَ أَنْتَ خَیْرُ الْوارِثینَ»* سوره انبیا ایه ۸۹ 🔹 تنهایے؟ همیشه بگو: *وَاجْعَل لِّي مِن لَّدُنكَ سُلْطَانًا نَّصِيرًا * سوره اسرا ایه ۸۰ 🔹 خوشحالے؟ همیشه بگو: *الْحَمْدُلِلَّهِ رَبِّ الْعالَمينَ اَلْحَمْدُ لِلّهِ حَمْداً كَثيراً* 🔹 درڪارهایت‌سختی‌میبینے؟ بگو: *َ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي سوره طه ایه ۲۵ و۲۶* 🔹 دوستداری‌آرزویت‌برآورده‌شود؟ همیشه بگو: *اَستَغْفِراللّه و اَتوبُ اِلَیه* 🔹 تو‌دلت‌ازدست‌ڪسی‌ناراحتے؟ بگو: * اللّهم اجْعَلنے مِن َالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ* سوره ال عمران ایه ۱۳۴ 🔹 میخواهی‌دایم‌قرآن‌بخونے؟ بگو: *اللّهم اجْعَل القُرانَ رَبیعَ قَلبے و نورَ صَدْری* 🔹 خانه‌ای‌دربهشت‌میخواهے؟ بگو: *قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ اللَّهُ الصَّمَدُ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولد وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُوًا أَحَدٌ* 🔹 میخواهی‌غیبت‌نڪنے؟ بگو: *اللّهم اجْعَل ڪِتابے فے عِلیّین وَاحْفِظ لِسانے عَنِ العالَمین*🤲 ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🌼حضرت مهربانی ، مهدی جان🌼 🍃شکر خدا که شما را دارم ...🤲 🌼شکر خدا که دلم خانه ی محبت شماست ... 🍃شکر خدا که هر وقت بیقرار می شوم ، نام قشنگ شما بر زبانم جاری می شود ... 🌼شکر خدا که در اوج ناامیدی با یاد شما سرشار از امید و ایمان می شوم ... 🍃شکر خدا که فراق شما بزرگترین دلواپسی من است ... 🌼شکر خدا که دعا برای سلامتی و ظهورتان ، تنها دعای من است ... 🍃شکر خدا که ندیدنتان بزرگترین حسرت زندگی من است ... 🌼شکر خدا که به مهر شما زنده ام 🤲 أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ ألْـفَـرَج #دلانه #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ تو بیایی ، همه یِ زمینُ و زمانُ و تمامِ جهان ؛ بهانه می شود ... ‌ برای لبخندِ مُدام ! ای ‌آرامشِ هستی ! #کلیپ #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ ⁉️یاران امام زمان (عج) چند نفرند و از چه شهرهایی هستند؟ 🔹تعداد یاران امام زمان (عج) به سه دسته روایات وجود دارد. ✔️دسته اول: روایاتی از ائمه اطهار (ع) به ما رسیده که یاران ایشان ۳۱۳ نفر به تعداد یاران پیامبر (ص) در جنگ بدر هستند. ✔️دسته دوم : روایاتی است که یاران ایشان ده هزار نفر می‌باشند. ✔️دسته سوم : روایاتی هست که گفته می‌شود شیعیان دور حضرت جمع می‌شوند یا می گوید اهل شرق و غرب زمین با نهضت او همراه می شوند. ادامه دارد.... #آفتاب_مهر #پرسش_و_پاسخ_مهدوی #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ حیات دوباره 🔷سوره حدید آیه ۱۷ و بدانید که خدا زمین را پس از مرگش زنده می گرداند.به راستی آیات(خود) را برای شما روشن گردانيده ایم.باشد که بیندیشید. ✨امام باقر (ع) درباره آیه شریفه فرموند: 《یحیییا الله عزوجل بالقائم(ع) بعد موتها،بموتها:کفر اهلها ، و الکافر میت》؛ 🍃خدای تعالی زمین را به واسطه #قائم(ع) زنده می کند،پس از آنکه مرده باشد،و مقصود از مردن آن، کفر اهل زمین است و افراد همان مرده است. کمال الدین و تمام النعمته،ج۲،باب۵۸،ح۴ #طرح_مهدوی #سه‌شنبه_خانواده_مهدویت ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃 ﷽ ჻ᭂ࿐✰ #سلام_امام_زمانم سلام انیس دلها یا صاحب الزمان! ای ماه زیبای آسمان دلم! دل های بیقرار و مشتاق ما منتظر رؤیت شماست ... 🤲اللّٰھـُـم عجِّل لِوَلیڪَ الفَرَجْ #سلام_روزانه_به_امام_زمان ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🔉 #دوره_جهاد_تبیین 🌹مدرس: حجت الاسلام و المسلمین علیرضا پناهیان ✅جلسه اول 👈شنیدنش ضروری... ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🔰قوانین #سلامت_معده ( قسمت اول ) ⛱هنگام اشتهای واقعی غذا بخورید. ⛱غذا را آرام آرام و کامل بجوید. ⛱با آرامش و تمرکز حواس غذا بخورید (حرف زدن، کار با گوشی و نگریستن به تلویزیون ممنوع) ⛱قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکشید. (یک سوم معده را خالی بگذارید.) ⛱ کم بخورید و بیش از حجم معده تان غذا نخورید. (پرخوری نکنید.) ⛱ غذاها را خیلی سرد یا خیلی داغ میل نکنید. ⛱بعد از غذاهای گوشتی و چرب اصلا آب نخورید .(مابقی غذاها درصورت تشنگی شدید، فقط به قدر رفع عطش، ایرادی ندارد) ⛱ همراه غذا، سالاد و ماست نخورید! (با دو ساعت فاصله از غذا مصرف شوند) ⛱در زمان خوردن وعده های غذایی نظم داشته باشید. ⛱ حداقل چهار ساعت بین وعده های غذایی فاصله بگذارید. ⛱ غذا را با میل و اشتها و احساس خوب بخورید، در این صورت معده بهترغذا را در خود جای داده و هضم آن بهتر اتفاق می افتد. #چهارشنبه_خانواده_سلامتی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiehkhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🔰قوانین سلامت معده ( قسمت دوم) ⛱از خوردن غذاهای پخته همراه با غذاهای خام بپرهیزید. ⛱از خوردن غذاهایی که با شما ناسازگار است، دوری کنید (غذاهایی که باعث نفخ، آروغ زیاد و احساس سنگینی میشه.) ⛱از مصرف غذاهای سرد، از عصر به بعد پرهیز شود. ⛱بهتر است که بعد از غذا چند قدم راه بروید تا غذا در معده جایگزین شود. و بعد از غذا ورزش و فعالیت بدنی سنگین، نداشته باشید تا فعالیت خون به سمت دستگاه گوارش باشد تا بتواند هضم درستی صورت پذیرد. ⛱قدم زدن قبل از غذا باعث گرم کردن معده و افزایش توانایی هضم می شه! ⛱ ماساژ معده و ناحیه شکم با روغن زیتون، بنفشه و یا بابونه هم موثر است. ⛱ قسمت معده و شکم را همیشه گرم نگه دارید. ⛱ بر روی شکم نخوابید و با شکم پر فعالیت جنسی نداشته باشید. ⛱ غذا را با مقدار خیلی کمی نمک شروع کنید؛ در این حد که انگشت اشاره را در نمک بزنید و همان مقدار چسبیده به انگشت را میل کنید. #چهارشنبه_خانواده_سلامتی ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiehkhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ 🌷کارگروه طب سنتی و تغذیه مرکز فرهنگی خانواده دانشگاه جامع امام حسین علیه السلام برگزار میکند: 🔶برگزاری مجدد دوره های آموزشی طب سنتی اسلامی به صورت حضوری و مجازی در چهار سطح مجزا(هر سطح پیش نیاز سطح بعدی است) 💐💐💐 🎀سطح اول آموزش طب اسلامی سنتی🎀 شامل سرفصلهای: کلیات طب سنتی و اسلامی اصول طب سبک زندگی سالم و اصلاح تغذیه مزاج شناسی مقدماتی اصول تشخیص مزاج اصول حفظ الصحه (سته ضروریه) غذاهای دهگانه 🎀 سطح دو: شناخت و درمان بیماریها بیماریهای گوارشی و کبد بیماریهای زنان دیابت 🎀سطح سه: ادامه شناخت و درمان بیماریها بیماریهای کلیوی بیماریهای قلبی و خونی بیماریهای مفاصل و استخوان ها بیماریهای مغزی درمانهای اورژانسی طب سنتی 🎀سطح چهار: دوره تئوری و عملی اعمال یداوی بادکش حجامت ماساژ زالودرمانی 💐کلاسهای حضوری در هشت جلسه هفتگی در مکان کانون امیرالمومنین علیه السلام برگزار می‌شود. 💐کلاسهای مجازی در 8 جلسه در پیام‌رسان ایتا همراه با جلسات هفتگی رفع اشکال و پرسش و پاسخ آنلاین تشکیل میشود. 💐شرکت برای عموم بانوان بلامانع است. 💐 برای افرادی که در آزمون موفق شوند مدرک پایان دوره از طرف دانشگاه جامع صادر میشود. برای ثبت نام در کلاس های آموزشی طب سنتی-اسلامی با شماره تلفن ۷۷۱۰۵۹۳۵ از ساعت ۹ تا ۱۷ تماس بگیرید. ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃 ﷽ ჻ᭂ࿐✰ #سلام_امام_زمانم 💖تـو تنها حضور همیشہ حاضرے ڪہ حتے لحظہ‌اے رهایمان نڪرده‌اے وما...سالهاسٺ ڪہ بہ غفلٺ از حضورٺ خو گرفتہ ایم‼️ 🤲اللهم عجل لولیک الفرج #سلام_روزانه_به_امام_زمان ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────

🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ ‼️ خمس واحدهای اضافی منزل 🔷 س ۵۹۵۸: اگر شخصی، خانۀ کلنگی خود را تحویل دهد تا در محل آن، چند واحد آپارتمان احداث شود و در مقابل خانه، دو واحد آپارتمان دریافت کند؛ آیا واحد اضافی که مورد استفاده شخصی نیست، خمس دارد؟ ✅ ج: اگر قصد تجارت (فروش واحد اضافی) داشته و مشتری برای خرید آن موجود باشد، مقدار افزایش قیمت پس از کسر تورم، متعلق خمس است. اما اگر قصد فروش نداشته و تنها قصد اجاره دادن داشته باشد، تا زمانی که نفروخته، خمس ندارد و پس از فروش، افزایش قیمت آن (پس از کسر اصل و مقدار تورم)، جزء درآمد سال فروش خواهد بود... #احکام ╭─┈┈🌸⃟🍃჻ᭂ࿐✰ @farhangiekhanevadeh ╰────────