🔹تریگر پوینت (نقاط ماشه ای) گره هایی در عضلات هستند که در صورت گرفتگی و سفت شدن موجب انتشار درد به نواحی اطراف می شود گرفتگی این نقاط در عضلات تراپز موجب انتشار درد به ناحیه سر و بروز سر درد می شود. 🔸سردردهای تنشی که در طول روز بدون علت خاصی رخ می دهدمانند نقاط آبی رنگ تصویرناشی از نقاط ماشه ای و گرفتگی های عضلات فوقانی و تحتانی گردن می باشد. فقط با چند دقیقه ماساژ و حرکات کششی موجب تخفیف درد می شوید. #نقاط_ماشه_ای(تریگر پوینت) #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaamee

🔹نقاط زرد رنگ نشان دهنده نقاط ماشه ای عضله تراپز می باشد که شیوع دارد. ✅یک تمرین کششی برای رها سازی این نقاط می باشد 10 تا 15 ثانیه این وضعیت را نگه دارید. #نقاط ماشه ای #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaame

🔹نقاط ماشه ای در عضلات خلفی گردن. ✅مانند تصویرحالت را 10 تا 15 ثانیه حفظ کنید به طوری که احساس کشش در پشت گردن داشته باشید. #نقاط ماشه ای #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaame

🔹نقاط ماشه ای در عضله رومبوئید که معمولا در بیشتر افراد این حالت وجود دارد. ✅سعی کنیدمانند حالت تصویربه صورت افقی دست را دور کنید و 10 تا 15 ثانیه حفظ کنید تا نقاط ماشه ای رها شوند. #نقاط ماشه ای #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaame

🔹محل نقاط ماشه ای بر روی عضلات لویتور اسکپولا. ✅کشش انجام شده برای رها سازی این نقاط که 10 تا 15 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید. #نقاط ماشه ای #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾࿐ᭂ🍃🌸 @khanevadejaame