هدایت شده از 🌼 ترنم زندگی 🌼
#حدیث
#سلامتی
⚠️ مراقب سلامت روان خود باشیم.
✍ #امام_صادق_علیه_السلام می فرمایند :
همانا تاثیر گناه در روان انسان، سریع تر از تاثیر چاقو در گوشت است.
📚 اصول کافی، ج ۲، ص ۲۷۲
#سلامت_روان
╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮
🆔@taranomzendegi110
╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯
#یادمان_باشد ❗️
#سلامت_روان
✨تکنیک آرام‌سازی ذهن
🔺روزانه به مدت چند دقیقه، تمامِ حرف‌های درون ذهن خود را بنویسید و آنها را بخوانید!
✔️تمام گفتگوهای ذهنی خود، شکایت‌ها، نگرانی ها، و اضطراب‌ها را بنپیسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید.
🔘متوجه خواهید شد که بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی اند و اصلا مشکلِ بزرگی نیستند‼️
🔹حتما امتحان کنید...
با این کار کم‌کم دست از نشخوار ذهنی برداشته، و آرامش بیشتری خواهید داشت.😊
#مهارت_های_زندگی
#عکس_نوشته
#سلامت_روان
#همسرداری
✴️قبول کنید که شرایط سخت و پر استرسیه! پس باید بیشتر از بقیه وقت‌ها، برای رابطه‌تون زمان بذارید و تلاش کنید!💪
✴️انتظار نداشته باشید همسرتون ذهن شما رو بخونه! خواسته هاتون رو مستقیم با هم در میون بذارید.💬
✴️با هم بیرون برید، ورزش و پیاده‌روی کنید.👫
✴️برنامه های متنوع و جالب برنامه ریزی کنید؛ مثل یک وعده غذایی متنوع🌭 یا خرید یک‌چیز کوچک که هر دوی شما ازش لذت می‌برید.
✴️مراقب باشید که کار کردن در خونه باعث نشه که بیش از اندازه کار کنید؛ ساعت کاری مشخص و محدود داشته باشید.⏰
✴️حتما برای خودتون وقت بذارید و مراقبت از جسم و روحتون رو فراموش نکنید!🧘♂️
✴️اگر احساس کردین که به کمک احتیاج دارید حتما به متخصص مراجعه کنید.🧑⚕️
#خانواده_ولایی
#آیا_میدانید ⁉️
#سلامت_روان
⭕️نگهداری از گل در خانه در بهبود خلق و خوی اعضای خانواده،تاثیر عجیبی دارد!🌷
👤دکتر جنت هاويلند، استاد دانشگاه روگرز می‌گويد:
"نكته جالبِ توجه درباره‌ی نقش گل در سلامت روحی روانی افراد، آن است كه:
👈فرد با تماشا كردن به گل و لذت بردن از طراوت، رنگ و عطر زيبای آن، می تواند حالت روحی نامتعادل خود را تغيير داده و به حالت طبيعی بازگرداند!😇🎍
🌸در واقع گل عاملی جهت تعديل رفتار در طول شبانه روز بوده، و هر بار نگاه كردن به گل، عاملی جهت ايجاد يك اتصال عصبی مثبت در مغز است!
و "می تواند در مسیر نیل به موفقیت کارکرد مفیدی داشته باشد"✨
#اطلاعات_عمومی
49.47M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کلیپ
#مشاوره
#سلامت_روان
✅ اهمیت مشاوره و تاثیر مثبت آن در زندگی.
🎙#زهره_ارشد
#مرکز_مشاوره_خانه_سبز
┄═❁🍃❈🌸❈🍃❁═┄
@khanesabz110
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸
🔴 اینستاگرام، عامل احساس حقارت و بدبختی
♻️ گزارش ۲ رسانه غربی؛ #اینستاگرام عامل احساس حقارت و #بدبختی!
🔹 مجله آمریکایی تایمز در گزارشی نوشت:
نتايج یک مطالعه بر روى جوانان و نوجوانان نشان می‌دهد اینستاگرام بدترین شبکه اجتماعی از لحاظ تاثیرات منفی بر روی #سلامت_روان جوانان است.
🔹 طبق این تحقیق کاربران این شبکه اجتماعی ۶۳٪ بیشتر از کاربران دیگر شبکه‌های اجتماعی احساس بدبختی می‌کنند.
#سبک_زندگی
#سواد_رسانه #سواد_رسانه‌ای
🛑 #آموزش #مدیریت_هیجان در روزهای بحرانی :
در #زمان_بحران، آموزش #مهارت‌های_کنترل_هیجان می‌تواند به افراد کمک کند تا با استرس و اضطراب ناشی از شرایط خاص مقابله کنند و از #سلامت_روان خود محافظت نمایند. این آموزش‌ها شامل تکنیک‌های تنفس عمیق، ذهن آگاهی، #مدیریت_افکار_منفی، و #تقویت_تاب‌آوری است.
تنفس عمیق:
🤏یادگیری تکنیک‌های تنفس عمیق (مانند تکنیک 4-7-8) به فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش پاسخ‌های استرس کمک می‌کند.
ذهن آگاهی (Mindfulness):
👌تمرکز بر زمان حال و پذیرش بدون قضاوت افکار و احساسات می‌تواند #اضطراب و #استرس را کاهش دهد.
#مهارت_زندگی #مهارت‌های_زندگی
🆔@khaneyemehr110
#سلامت_روان
✔️ بدترین چیزهایی که میتونید به یه آدم #افسرده بگید:
🔺«از این بدتر هم می‌تونست بشه.»
🔺«پاشو خودتو جمع کن»
🔺«داری فیلم بازی می‌کنی.»
🔺«همه گاهی اینجوری می‌شن دیگه.»
🔺«ولی تو که حالت خوب به نظر میاد.»
#روانشناس #روانشناسی #مشاور #مشاوره #درمان_افسردگی #افسردگی
👇👇👇👇👇👇👇
🆔@khaneyemehr110
#سلامت_روان
❌عادت هایی که باید فراموش کنیم:
۱- نادیده گرفتن نیازهاتون.
۲- منفی حرف زدن با خودتون.
۳- تخریب شخصیت خودتون.
۴- استفاده از #سکوت برای فرار از یک وضعیت.
۵- #درگیری با خودتون.
۶- خواب ناکافی.
۷- #مقایسه خودتون با دیگران.
۸- #تلاش برای #تغییر دیگران.
۹- تلاش برای #برنده_شدن در هر بحثی.
#مهارت_زندگی #موفقیت #خوشبختی
🆔@khaneyemehr110