آشپزی خانم پز👩🍳
#خوراکیهای_مفید_برای_روزهای_امتحان درروزهای امتحان بچه هاازاین مواد بیشتراستفاده کنید. سیب🍎 مغزیجات
#خوراکیهای_مفید_برای_روزهای_امتحان
درروزهای #امتحان بچه ها،
ازاین مواد بیشتراستفاده کنید.
📝👩🏫👨🏫📝👨🎓👩🎓📝
#تخم‌مرغ🥚
تخم‌مرغ سرشار از کولین است که ماده‌ای ضروری برای رشد مغز و تقویت #حافظه به شمار می‌رود. می‌توانید برای وعده‌ی صبحانه غذایی مطابق با سلیقه‌ی خانواده‌تان با تخم‌مرغ درست کنید. این صبحانه‌ی سرشار از پروتئین عزیزان شما را سنگین و کرخت نخواهد کرد.
#ماست🍚
مادرهای عزیز سعی کنید در ایام #امتحانات ماست را در برنامه‌ی تغذیه کودک‌تان قرار دهید. باکتری‌های مفید ماست می‌توانند برای کاهش #اضطراب به مغز کمک کنند و فرایند تصمیم‌گیری را تسهیل کنند. در مورد بچه‌های مضطرب که مشکلات گوارشی دارند، ماست می‌تواند برای گوارش بهتر به آنها کمک کند.
#آب💦
وقتی بچه‌ها به اندازه‌ی کافی آب دریافت نمی‌کنند، احساس خستگی کرده و فعالیت‌های #ذهنی و به خاطر سپردن مطالب برایشان به کاری سخت تبدیل میشود. میزان مصرف آب کودک خود را زیر نظر بگیرید و دقت کنید که به مقدار کافی آب و #میوه‌های_آبدار مصرف کند تا خسته و کُند نشود.
#میوه_های_خشک🍎
به عنوان میان‌وعده در بین ساعات درس خواندن یا به عنوان تامین‌کننده‌ی انرژی پیش از امتحان، وقتی کودک‌تان آنقدر نگران امتحان است که میلی به یک وعده‌ی کامل غذایی ندارد، می‌توانید از میوه‌های خشک استفاده کنید. میوه‌های خشک طعمی عالی دارند و انرژی خود را به مرور در بدن آزاد می‌کنند. در این ایام زردآلو، موز، سیب، انبه و توت‌فرنگی خشک شده به فرزندتان بدهید.
🍎🍏🍐🍑🍒🍓🍌🍊
#تقویت_حافظه
#یادگیری
خانم پزرا درایتا دنبال کنید👇👇👇👇
@khanompaz
#خوراکیهای_مفید_برای_روزهای_امتحان
درروزهای #امتحان بچه ها،
ازاین مواد بیشتراستفاده کنید.
📝👩🏫👨🏫📝👨🎓👩🎓📝
#تخم‌مرغ🥚
تخم‌مرغ سرشار از کولین است که ماده‌ای ضروری برای رشد مغز و تقویت #حافظه به شمار می‌رود. می‌توانید برای وعده‌ی صبحانه غذایی مطابق با سلیقه‌ی خانواده‌تان با تخم‌مرغ درست کنید. این صبحانه‌ی سرشار از پروتئین عزیزان شما را سنگین و کرخت نخواهد کرد.
#ماست🍚
مادرهای عزیز سعی کنید در ایام #امتحانات ماست را در برنامه‌ی تغذیه کودک‌تان قرار دهید. باکتری‌های مفید ماست می‌توانند برای کاهش #اضطراب به مغز کمک کنند و فرایند تصمیم‌گیری را تسهیل کنند. در مورد بچه‌های مضطرب که مشکلات گوارشی دارند، ماست می‌تواند برای گوارش بهتر به آنها کمک کند.
#آب💦
وقتی بچه‌ها به اندازه‌ی کافی آب دریافت نمی‌کنند، احساس خستگی کرده و فعالیت‌های #ذهنی و به خاطر سپردن مطالب برایشان به کاری سخت تبدیل میشود. میزان مصرف آب کودک خود را زیر نظر بگیرید و دقت کنید که به مقدار کافی آب و #میوه‌های_آبدار مصرف کند تا خسته و کُند نشود.
#میوه_های_خشک🍎
به عنوان میان‌وعده در بین ساعات درس خواندن یا به عنوان تامین‌کننده‌ی انرژی پیش از امتحان، وقتی کودک‌تان آنقدر نگران امتحان است که میلی به یک وعده‌ی کامل غذایی ندارد، می‌توانید از میوه‌های خشک استفاده کنید. میوه‌های خشک طعمی عالی دارند و انرژی خود را به مرور در بدن آزاد می‌کنند. در این ایام زردآلو، موز، سیب، انبه و توت‌فرنگی خشک شده به فرزندتان بدهید.
🍎🍏🍐🍑🍒🍓🍌🍊
#تقویت_حافظه
#یادگیری
خانم پزرا درایتا دنبال کنید👇👇👇👇
@khanompaz
#خوراکیهای_مفید_برای_روزهای_امتحان
درروزهای #امتحان بچه ها،
ازاین مواد بیشتراستفاده کنید.
📝👩🏫👨🏫📝👨🎓👩🎓📝
#تخم‌مرغ🥚
تخم‌مرغ سرشار از کولین است که ماده‌ای ضروری برای رشد مغز و تقویت #حافظه به شمار می‌رود. می‌توانید برای وعده‌ی صبحانه غذایی مطابق با سلیقه‌ی خانواده‌تان با تخم‌مرغ درست کنید. این صبحانه‌ی سرشار از پروتئین عزیزان شما را سنگین و کرخت نخواهد کرد.
#ماست🍚
مادرهای عزیز سعی کنید در ایام #امتحانات ماست را در برنامه‌ی تغذیه کودک‌تان قرار دهید. باکتری‌های مفید ماست می‌توانند برای کاهش #اضطراب به مغز کمک کنند و فرایند تصمیم‌گیری را تسهیل کنند. در مورد بچه‌های مضطرب که مشکلات گوارشی دارند، ماست می‌تواند برای گوارش بهتر به آنها کمک کند.
#آب💦
وقتی بچه‌ها به اندازه‌ی کافی آب دریافت نمی‌کنند، احساس خستگی کرده و فعالیت‌های #ذهنی و به خاطر سپردن مطالب برایشان به کاری سخت تبدیل میشود. میزان مصرف آب کودک خود را زیر نظر بگیرید و دقت کنید که به مقدار کافی آب و #میوه‌های_آبدار مصرف کند تا خسته و کُند نشود.
#میوه_های_خشک🍎
به عنوان میان‌وعده در بین ساعات درس خواندن یا به عنوان تامین‌کننده‌ی انرژی پیش از امتحان، وقتی کودک‌تان آنقدر نگران امتحان است که میلی به یک وعده‌ی کامل غذایی ندارد، می‌توانید از میوه‌های خشک استفاده کنید. میوه‌های خشک طعمی عالی دارند و انرژی خود را به مرور در بدن آزاد می‌کنند. در این ایام زردآلو، موز، سیب، انبه و توت‌فرنگی خشک شده به فرزندتان بدهید.
🍎🍏🍐🍑🍒🍓🍌🍊
#تقویت_حافظه
#یادگیری
خانم پزرا درایتا دنبال کنید👇👇👇👇
@khanompaz
#تاثیر_غذاها بر خلق وخو😄
🍟🥩🍗🍄🍎🍑🥬🍿🥗🥣🫕
٧ماده_مغذی که #مغزت را #شاد و آرام می‌کنند (و علم تأیید کرده!)
مطالعات علمی نشان داده‌اند که برخی مواد مغذی مستقیماً بر خلق‌وخو، تمرکز و آرامش ذهن تأثیر می‌گذارند.
1️⃣تریپتوفان – سوخت اصلی تولید سروتونین، #هورمون_شادی
✅️منابع: 👈موز، تخم‌مرغ، آجیل‌ها، شیر، شکلات تلخ
2️⃣ کولین 👈 افزایش تمرکز و #تقویت_حافظه
✅️منابع:👈 تخم‌مرغ،🍳 بروکلی🥦، جگر، بادام زمینی🥜
3️⃣ فلاونوئیدها – کاهش استرس و التهاب مغزی
✅️منابع: شکلات تلخ🍫، چای سبز🍵، انواع توت‌ها، مرکبات🍊🍋
4️⃣پروبیوتیک‌ها – تنظیم هورمون‌های شادی در روده (روده‌ی سالم = مغز سالم)
✅️منابع: ماست پروبیوتیک، دوغ کفیر، خیارشور طبیعی🥒، ترشی کلم
5️⃣سلنیوم – بهبود #خلق‌وخو و کاهش #اضطراب
✅️منابع: 👈ماهی سالمون🐟، تخم‌مرغ، قارچ، تخمه آفتابگردان
6️⃣ پتاسیم – کاهش #استرس و تنظیم عملکرد عصبی
✅️منابع:👈 موز، 🍌سیب‌زمینی🥔، آووکادو🥑، عدس
7️⃣تیانین – افزایش #آرامش و کاهش اضطراب
✅️منابع: 👈چای سبز🍵، قارچ🍄، اسفناج🍃
پند:
ذهن و روان تو برای شادی و آرامش، به سوخت سالم نیاز دارند. این مواد را در رژیم غذایی‌ات بگنجان و اثر شگفت‌انگیزشان را ببین!
🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹
#تغذیه
#سلامت
@khanompaz
#تاثیر_غذاها بر خلق وخو😄
🍟🥩🍗🍄🍎🍑🥬🍿🥗🥣🫕
٧ماده_مغذی که #مغزت را #شاد و آرام می‌کنند (و علم تأیید کرده!)
مطالعات علمی نشان داده‌اند که برخی مواد مغذی مستقیماً بر خلق‌وخو، تمرکز و آرامش ذهن تأثیر می‌گذارند.
1️⃣تریپتوفان – سوخت اصلی تولید سروتونین، #هورمون_شادی
✅️منابع: 👈موز، تخم‌مرغ، آجیل‌ها، شیر، شکلات تلخ
2️⃣ کولین 👈 افزایش تمرکز و #تقویت_حافظه
✅️منابع:👈 تخم‌مرغ،🍳 بروکلی🥦، جگر، بادام زمینی🥜
3️⃣ فلاونوئیدها – کاهش استرس و التهاب مغزی
✅️منابع: شکلات تلخ🍫، چای سبز🍵، انواع توت‌ها، مرکبات🍊🍋
4️⃣پروبیوتیک‌ها – تنظیم هورمون‌های شادی در روده (روده‌ی سالم = مغز سالم)
✅️منابع: ماست پروبیوتیک، دوغ کفیر، خیارشور طبیعی🥒، ترشی کلم
5️⃣سلنیوم – بهبود #خلق‌وخو و کاهش #اضطراب
✅️منابع: 👈ماهی سالمون🐟، تخم‌مرغ، قارچ، تخمه آفتابگردان
6️⃣ پتاسیم – کاهش #استرس و تنظیم عملکرد عصبی
✅️منابع:👈 موز، 🍌سیب‌زمینی🥔، آووکادو🥑، عدس
7️⃣تیانین – افزایش #آرامش و کاهش اضطراب
✅️منابع: 👈چای سبز🍵، قارچ🍄، اسفناج🍃
پند:
ذهن و روان تو برای شادی و آرامش، به سوخت سالم نیاز دارند. این مواد را در رژیم غذایی‌ات بگنجان و اثر شگفت‌انگیزشان را ببین!
🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹
#تغذیه
#سلامت
@khanompaz