سلام دوستان امروز یه پاستای خوشمزه که رژیمی و سالم هست و سالاد هم می تونه حساب بشه داریم. پاستا با لوبیا ابتدا ۵۰۰ گرم پاستای شکل دار را داخل آب جوش که کمی نمک و روغن ریختیم قرار می دهیم . حدود ۱۰ دقیقه که جوش خورد آبکش کرده و روی آن آب سرد می ریزیم . حالا پاستا را با یک لیوان لوبیا قرمز پخته،یک لیوان ذرت پخته، یک لیوان فلفل دلمه ای قرمز و یک عدد گوجه خرد شده مخلوط می کنیم. یک لیوان ماست را با دو حبه سیر رنده شده ، کمی نمک ، فلفل سیاه و قرمز، یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده و خوب هم می زنیم. سس ماست را به پاستا اضافه کرده و هم می زنیم . به مدت یک ساعت داخل یخچال استراحت می دهیم و بعد با ریحان تزئین کرده و نوش جان می کنیم. نکته:۱-این پاستا به صورت تند سرو می شود. ۲-در صورت تمایل می توانید کمی سس مایونز به سس اضافه کنید که در این صورت از حالت رژیمی خارج می شود. #آموزش_آشپزی #آموزش #آشپزی #پاستا_با_لوبیا #پاستا #لوبیا_قرمز #رژیمی #سالم #سالاد @khoshmazehaymaman

سلام دوستان امروز یه پاستای خوشمزه که رژیمی و سالم هست و سالاد هم می تونه حساب بشه داریم. پاستا با لوبیا ابتدا ۵۰۰ گرم پاستای شکل دار را داخل آب جوش که کمی نمک و روغن ریختیم قرار می دهیم . حدود ۱۰ دقیقه که جوش خورد آبکش کرده و روی آن آب سرد می ریزیم . حالا پاستا را با یک لیوان لوبیا قرمز پخته،یک لیوان ذرت پخته، یک لیوان فلفل دلمه ای قرمز و یک عدد گوجه خرد شده مخلوط می کنیم. یک لیوان ماست را با دو حبه سیر رنده شده ، کمی نمک ، فلفل سیاه و قرمز، یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده و خوب هم می زنیم. سس ماست را به پاستا اضافه کرده و هم می زنیم . به مدت یک ساعت داخل یخچال استراحت می دهیم و بعد با ریحان تزئین کرده و نوش جان می کنیم. نکته:۱-این پاستا به صورت تند سرو می شود. ۲-در صورت تمایل می توانید کمی سس مایونز به سس اضافه کنید که در این صورت از حالت رژیمی خارج می شود. #آموزش_آشپزی #آموزش #آشپزی #پاستا_با_لوبیا #پاستا #لوبیا_قرمز #رژیمی #سالم #سالاد @khoshmazehaymaman https://rubika.ir/khoshmazehaymaman